"Değerini bil" ifadesi o kadar çok kullanıldı ki bir klişe haline geldi. Bu terimi genellikle birisinin çok alçaldığını ima etmek için kullanırız, bu yüzden onlara daha iyisini hak ettiklerini hatırlatmaya çalışırız. Bu hala geçerli olsa da, değerinizi bilmek bu önermenin ötesine geçer.

Bir kişi olarak değeriniz, başarılarınız veya sizi tanımladığına inanmaya şartlandığınız şeyler tarafından belirlenmez. Öz değeriniz, başarılarınıza veya başarısızlıklarınıza bağlı olarak dalgalanmaz. Bu nedenle, değerinizi bilmenin gerçekte ne anlama geldiğini daha iyi anlamak için daha derine inelim.

Değerinizi bilmek ne anlama geliyor?

Değerinizi bilmek, koşullanmış zihninizin ötesinde gerçekte kim olduğunuzu bilmektir.

En başından beri toplum, değerinizi sahip olduğunuz şeylere - eğitim, evlilik, iş, net değer, dış görünüş, sosyal çevre ve başarılar - bağlamanızı şart koşar. Bunlar olmadan, kendimize acıma ve umutsuzluk sisi içinde tamamen kaybolmamız şaşırtıcı değildir.

Ancak bunlar sizin değerinizi belirleyen şeyler midir? Bir insan olarak kim olduğunuzu tanımlarlar mı?

Değeriniz maddi varlıkların ötesindedir. Başarılarınız olsa da olmasa da hala değerli olduğunuz gerçeğine bağlıdır. Öğrenmede yavaş, sosyalleşmede zayıf ve işte ortalama bir performans sergiliyor olabilirsiniz, ancak bunlar değerinizi bir nebze bile azaltmaz.

Diğer taraftan, işteki en iyi performans veya mükemmel akademik başarılar özgüveninizi artırabilir ve size saygı kazandırabilir, ancak sizi diğerlerinden daha değerli kılmaz.

Öz değerinizi bilmek, yaptıklarınızın sonucunu kim olduğunuzla ilişkilendirmemenizi sağlar. Bu, içsel ruhunuzla temas halinde olduğunuzu ve yaşamınızı sürdürmekten ziyade, sadece amacınıza hizmet eden şeyleri yapmaya niyetli olduğunuzu ima eder.

Yani temel olarak, değerinizi bilmek, kim olduğunuza sadık kalmanızı ve özgün bir yaşam sürmenizi sağlar.

Değerinizin farkına varmak neden önemlidir?

Toplum sizin değerinizi sahip olduklarınızla, çevrenizle, mesleğinizle ve fiziksel görünümünüzle ölçer. Başkaları size bu dört faktör ışığında sizi nasıl gördüklerine bağlı olarak davranır.

Bu ölçeklerde defalarca yargılandığınızda, yargı zihninize yerleşir ve kendiniz hakkında hissettiklerinizi şekillendirir. Kısa sürede kendinizi bu mercekler aracılığıyla görmeye başlarsınız - yeterince iyi değilsiniz, düşük başarılısınız, daha az hak ediyorsunuz, kalifiye değilsiniz vb.

Yetenekleriniz konusunda gerçekçi olmanız önemli olmakla birlikte, bu sözde standartlara uygun yaşamıyor olsanız bile, yine de değerli, yetenekli, zeki ve mutluluğu, sevgiyi ve tatmini hak ettiğinizi kabul etmek de aynı derecede önemlidir. Bu nedenle, başkaları kim olduğunuza, ne kadar değerli olduğunuza ve ne kadar değerli olduğunuza dair yanlış bir inancı pekiştirmeden önce değerinizin farkına varmanız önemlidir.Hak ettiğin şeyi.

Öz değerinizi bildiğinizde, yalnızca hayatınıza değer katan şeylere odaklanırsınız. Size yük olan insanları ve şeyleri hayatınızdan çıkarırsınız. Bu, daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olur çünkü yalnızca pozitif enerjiye ve kişisel gelişime açık olursunuz.

Hayatta daha fazla anlam bulursunuz çünkü sevinciniz ve memnuniyetiniz içinizden gelir. Öz-değer, küçük ya da büyük olsun, sahip olduklarınızla yetinmenizi sağlar. Ve bu şeyler elinizden alınsa bile, yine de memnun yaşarsınız.

Kim olduğunu bilen insanlar, eksikliklerine rağmen kendilerini sevmeyi öğrendikleri için tatmin edici ilişkiler kurma eğilimindedirler. Bu nedenle, diğer kişinin ışığına güvenmek yerine, öz-değeri olan insanlar kendi ışıklarını yayarlar ve böyle iki insan bir araya geldiğinde, bu mutlu ve tatmin edici bir birliktelik olur.

Değerinizin farkına varmanıza yardımcı olacak 7 adımlık süreç

Özdeğerinizi bilme yolculuğu uzun ve yorucudur. Kırılganlığınızı ortaya çıkarır ve size kendinizi kusurlarınız ve güçlü yanlarınızla sevmeyi öğretir.

Öz değerinizin farkına varmak, odağınızı başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünden ve söylediğinden kendiniz hakkında ne düşündüğünüze ve söylediğinize kaydırır.

Peki, içinize nasıl ulaşır ve sadece varlığınızın bile yeterli olduğunu nasıl öğrenirsiniz?

İşte öz değerinizi oluşturmanıza, inşa etmenize ve sürdürmenize yardımcı olacak yedi adımlı bir süreç.

1. Kendinizin farkında olun

Kendinizi düşünmek için zaman harcamak, değerinizin farkına varma yolculuğunuzdaki ilk ve en önemli adımdır.

Kendi kendinize düşünmenin en iyi yollarından biri kendinize açık uçlu sorular sormaktır. Aşağıda bazı kendi kendinize düşünme sorularına örnekler verilmiştir. Bu sorular üzerinde düşünebilir ya da olayları bir perspektife oturtmak için bunlar hakkında günlük tutabilirsiniz.

• Size neşe veren şeyler nelerdir?
• Zorlandığınız alanlar nelerdir?
• En büyük korkularınız nelerdir?
• Güçlü yönlerinizin neler olduğunu söyleyebilirsiniz?
• Zayıf olduğunuz alanlar nelerdir?
• Kendinizi nasıl geliştirebilirsiniz?
• Ne zaman en iyi halimdeyim?
• Ne tür insanlar ve durumlar beni tüketir?
• Hayatımda yanında kendimi hissettiğim insanlar kimler?
• Otantik bir hayat mı yaşıyorum yoksa yapmacık bir hayat mı sürüyorum?
• Başkalarının onayını arıyor muyum?

Bu soruları yanıtlamak size kim olduğunuz konusunda netlik kazandıracaktır. Kusurlarınızı anlamanıza ve onları iyileştirmek için çalışmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca güçlü yönlerinizi de daha iyi anlayacaksınız. Bu, değerinizi bilmenin ilk adımıdır.

Ayrıca bir öz yansıtma günlüğü kullanma seçeneğiniz de vardır. Bu günlükler, düşünmenize ve kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olmak için tasarlanmış ipuçları ve alıştırmalar içerir. İşte en iyi 20 öz yansıtma günlüğü listemiz.

2. Kendinizi affetmeyi öğrenin

Hayatta varlığınızı sorgulamanıza neden olan durumlar vardır; yeryüzünden kaybolmak istemenize neden olan utanç verici durumlar, size çok pahalıya mal olan hatalar ve yeteneklerinizi sorgulamanıza neden olan insanlar.

Tüm bu koşullar, öyle ya da böyle, bir kişi olarak değerinizi sorgulamanıza neden oldu. Bu nedenle, kendinize değer vermek için çalışırken, acılarınızı, hatalarınızı ve başarısızlıklarınızı kabul etmeli ve kendinizi ve başkalarını affetmelisiniz.

Affetmek kendinizle barışmanıza ve size kötü davranan kişileri bırakmanıza yardımcı olur.

3. Kişisel zamanınız olsun

Günde sadece 24 saat olsa da, kendinize zaman ayırmak önemlidir. Kişisel zaman gevşemenize ve düşünmenize yardımcı olur. Zihninizi temizlemenize ve gerçekten önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olur.

4. Kendinize olan sevginizi artırın

Kök salması için elverişli bir ortam yaratarak öz sevginizi besleyin. Bu, kendinizi eleştirmeyi bırakmanızı ve bunun yerine korku, belirsizlik veya başarısızlık karşısında olumlu bir tutum benimsemenizi gerektirir. Kendinizle doğru tonda ve sesle konuşmayı öğrenin. Bir numaralı amigonuz olmayı kendi sorumluluğunuz haline getirin.

5. Hayır demeyi öğrenin

Hayır demek yüzeyde basit görünse de, özellikle arkadaşlarınız ve aileniz söz konusu olduğunda yapılması en zor şeydir. Bu nedenle, en az önemsediğiniz şeylere sürüklenirken aklınızdan geçenleri söylemek ve sağlam bir duruş sergilemek cesaret gerektirecektir.

6. Kendinizi benzer düşünen insanlarla çevreleyin

Kendinden şüphe duymakla başa çıkmak için bilinçli bir karar verirken, etrafınızda doğru çevrenin bulunduğundan emin olun. Kendini sevme yolculuğunda olan insanlar büyümenize yardımcı olacaktır.

Olmak istediğiniz şeyi kendinize çekin. Hayat boyu sürecek bu yolculukta birbirinizi inşa ederken çevrenizdeki öz-sevginin size de bulaşmasına izin verin.

7. Özdeğerinizin farkına varın

Nihayet insanların onayına ihtiyaç duymadığınız, dış koşulların içsel duygularınızı etkilemediği ve artık başkalarını memnun etmek için çabalamadığınız bir noktaya ulaştığınızda, sağlıklı bir öz-değer düzeyine ulaşma yolunda ilerliyorsunuz demektir.

Bu nedenle, bu yeni değişimi kucaklayın ve geldiğiniz noktayı kabul edin. Ayrıca, öz-sevgi, öz-kabul, öz-değer ve öz-anlayış yolculuğunuza devam edin.

Değerinizin farkına vardığınızda gerçekleşen 8 şey

Öz değerinizin farkına vardığınızda, hayatınız kelimenin tam anlamıyla dönüşmeye başlayacaktır. Bu şeyler daha iyiye doğru değişmeye başlayacaktır. İşte gerçekleşecek şeylerden sadece bazıları.

1. Başkalarını etkileme ihtiyacı hissetmeyi bırakırsınız

Değerinizi bilme yolculuğunuzda sizi etkileyecek ilk şey, kim olduğunuzla ne kadar çok temas halinde olursanız, başkalarını etkileme konusunda o kadar az endişe duyacağınızdır. Kendi teninizde rahat olacak ve kimseye hiçbir şeyi haklı çıkarmaya çalışmayacaksınız. İşte bu özgürlüktür.

Birçok insanın hayatlarını olduğundan daha iyi göstererek dünyayı etkilemeye çalıştığı sosyal medya mücadelesine nihayet veda edeceksiniz.

2. Hedeflerinize öncelik verirsiniz

Daha önce hedefleriniz toplumsal beklentiler tarafından bulanıklaştırılırken, şimdi sizin için gerçekten önemli olan şeylerin peşinden gidiyorsunuz. Tutkunuzu yeniden keşfediyor ve yalnızca dönüşmekte olduğunuz kişiye değer katan şeyleri yapıyorsunuz.

3. Kendi adınıza konuşun

Kendinizden şüphe duyduğunuz ve kendinizi sorguladığınız zamanların aksine, kendinize verdiğiniz değeri bilmek, inandığınız şeylere duyduğunuz nadir bir güvenle birlikte gelir. Hayalleriniz bir öncelik haline gelir ve onları başkalarına ifade eder ve fikirlerinizi korkutulma veya yanlış yargılanma korkusu olmadan savunursunuz.

4. Geliştirilmiş öz bakım

Neye değer olduğunuzu bildiğinizde, sağlığınız bir öncelik haline gelir. İçinizde iyi hissettiğinizde, bunun dışarıya da yansıdığını bilirsiniz.

Bu nedenle, aşırı alkol veya abur cubur gibi sağlığınızı olumsuz etkileyen kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak, daha iyi bir insan olmanın doğal bir parçası haline gelir. Kendinizi harika hissettiğinizde, harika görünmenin otomatik olarak ikinci adım olduğunu fark edeceksiniz.

5. Sağlıklı ilişkiler kurmaya başlarsınız

Daha iyi bildiğinizde, daha iyi seçim yaparsınız. Daha önce, yorucu ve sağlıksız olan ilişkileri tolere etme geçmişiniz olabilir. Kendinizi daha iyi anladığınızda, bir partnerde ne istediğinizi daha iyi ifade edecek, ne zaman haksız bir anlaşma yaptığınızı bilecek ve çok geç olmadan yolunuza devam edeceksiniz.

İnsanları olmalarını istediğiniz gibi değil, oldukları gibi görürsünüz. Bu uzun vadede size zaman ve enerji tasarrufu sağlar.

6. Yalnız olmaktan keyif almaya başlarsınız

Değerinizi bilmek, kendinizle barışık olmanıza yardımcı olur. Kulağa komik geliyor ama bu doğru. Bunu doğrulamak istiyorsanız, şu basit soruyu yanıtlayın. En son ne zaman telefonunuz, televizyonunuz ya da dikkatinizi dağıtacak başka bir şey olmadan, sadece kendinizle oturdunuz? Sanırım hatırlayamıyorsunuz bile.

Kendi arkadaşlığınızın tadını çıkarmak ve sadece kendinizi sevmenin verdiği huzur ve hoşnutluğu içinize çekmek için öz değerinizi bilmeniz gerekir. Başkalarının hayatınıza getirdiği neşe bir bonus olur.

7. Etrafınızı pozitif insanlarla çevreliyorsunuz

Çekim yasası, benzerin benzeri çektiğini söyler. Öz değerinizin farkına vardığınızda, yalnızca kimliklerine güvenen insanlarla etkileşim kurmak istersiniz. Çevrenizdeki insanlar konusunda daha bilinçli olduğunuzu göreceksiniz. Doğal olarak, sizi aşağı çeken olumsuz insanlardan uzaklaşacaksınız.

8. Kendinize olan güveninizi yeniden kazanırsınız

Olağanüstü niteliklerinizin ve içinizdeki potansiyelin farkına vardığınızda, kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için değişiklikler yapmaya başlarsınız. Daha iyi oldukça, kendinize daha çok inanırsınız ve bir de bakarsınız ki, kim olduğunuzdan o kadar eminsinizdir ki, hiçbir şey sizi durduramaz.

Sonuç olarak

Kendinize verdiğiniz değeri bilmek önemli bir adımdır. Zamanla daha iyi hale gelen ve yaşam boyu süren bir yolculuktur. Nihayetinde sağlıklı öz farkındalık seviyelerine ulaştığınızda, kendinize daha iyi davranırsınız. Karşılığında, çevrenizdekiler de kendinize verdiğiniz sevgi, saygı ve ilgiye karşılık vererek aynı hizaya gelirler.

Öz değer, daha iyi ve tatmin edici bir hayat yaşamanıza yardımcı olacak ve sizi sizinle aynı enerjiyi yayan doğru insanlarla buluşturacaktır.