Ili kufurahia maisha kwa ukamilifu zaidi, unahitaji kuwa huru kutokana na aina yoyote ya utegemezi wa kihisia. Utegemezi wa kihisia kwa mtu au kitu ni aina ya utumwa ambayo itamaliza nguvu zako na kukuzuia kuishi maisha ambayo yanapatana na asili yako halisi.

Aina nyingi za utegemezi wa kihisia

Utegemezi wa kihisia unaweza kuchukua aina nyingi, lakini jambo la msingi ni kwamba unatafuta hisia ya kuridhika kutoka kwa kitu au mtu wa nje yako .

Njia inayojulikana zaidi ni kutafuta upendo, usalama, idhinisho au shukrani kutoka kwa mtu mwingine (labda mpenzi wako au mzazi).

Si kawaida kukuta mwanamume anayemtegemea mwanamke kihisia na anatafuta uwepo wake ili kuhisi hali ya ukamilifu katika maisha yake, au mwanamke anayemtegemea mwanaume kihisia ili kumfanya ajisikie salama.

Lakini utegemezi wa kihisia hauishii kwenye mahusiano pekee; mtu anaweza pia kutegemea kihisia juu ya chakula, madawa ya kulevya, pombe, pesa au kazi.

Aina yoyote ya utegemezi hatimaye itasababisha utumwa, ambayo baadaye itasababisha hisia za kutojiamini, huzuni, upweke au kutostahili.

Ili kuishi maisha ya furaha lazima mtu awe huru, hii inaweza kutokea tu wakati mtu anaweza kushinda aina zote za utegemezi wa kihisia.

Ikiwa uko tayari kujikomboa kutoka kwa utumwa, basi makala hii itakupa majibu yote unayohitaji.

Viashiria muhimu vya kushinda utegemezi wa kihisia

Anza kwa kujiuliza swali hili – “ kwa nini ninahisi hitaji la kuwa tegemezi kwa mtu fulani? “. Jibu ni moja kwa moja. Unategemea mambo ya nje kwa sababu kwa moja hujipendi na pili hujitambui.

Kwa hiyo ili usiwe tegemezi wa kihisia unahitaji kufunga safari ya kurudi kwenye ukweli wako “ binafsi”.

Safari hii inahusu “kujitambua”, ili kujua ukweli wa kuwepo kwako, kwani kwa kuzingatia ukweli huu aina zote za utegemezi hufutika moja kwa moja. Safari hii huanza kwa kuangalia ndani, ili kufahamu kile kinachoendelea katika nafsi yako.

Vidokezo vitano vifuatavyo vinachunguza hili kwa undani zaidi na vitakusaidia kuwa huru kutokana na utegemezi.

1.) Fahamu kuhusu hofu inayotokana na utegemezi wako

Mtoto hawezi kabisa kutambua mifumo ya utegemezi ya kihisia ambayo akili huanza kusitawi katika jaribio la kuendelea kuishi. Kama mtoto, unategemea wazazi wako, au wazee wengine, kwa ajili ya kuishi kwako.

Lakini baadhi yetu huanza kurudia mtindo huu wa utegemezi katika maisha yetu ya utu uzima kwa sababu tunashindwa kukua kutoka katika utegemezi wetu kwa wengine. Huenda unafanya hivi bila kufahamu, kwa hivyo ni muhimu "kuona" muundo huu ukifanya kazi ndani yako.

Kuna hofu nyingi iliyojificha nyuma ya kifuniko cha hisia.utegemezi. Kitu kidogo kama kutegemea kutazama TV, kinaweza kuficha hofu fulani ya msingi ambayo hutaki kutazama.

Inashangaza, lakini kwa wengi wetu, hofu yetu kubwa ni kuwa peke yetu, kuwa peke yetu na maisha yetu.

Kwa hivyo tunajaribu kujivuruga kila mara, na vitu vya kuvuruga huwa vinakuwa sababu zetu za utegemezi wa kihisia.

Njia ya kuelekea uhuru iko katika kuangaza nuru ya fahamu katika mifumo yetu yote ya tabia isiyo na fahamu na kupata mzizi wa tabia hizi.

Unaweza kuanza kwa kuwa mwangalifu na mawazo yako na yatafanikiwa. kukupeleka kwenye imani za msingi zinazozianzisha.

Endelea kusoma zaidi ili kuelewa hili vyema zaidi.

2.) Usiogope upweke

Sababu moja kuu kwa nini watu wengi huishia katika kutoka "utegemezi" ni kwa sababu ya hofu yao ya kuwa peke yao.

Tunakaribia kuogopa kuwa peke yetu na kila mara tunatafuta kujikimbia, tukijaribu kujipoteza katika kitu chetu cha kutegemewa. Je, huyu ni wewe?

Je, unatafuta kila mara aina fulani ya burudani, baadhi ya watu au aina fulani ya shughuli, ili tu kuepuka kuwa peke yako na wewe mwenyewe? Unaogopa "kuwa" kwa hivyo unaendelea "kufanya" kitu au kingine.

Hata hivyo, siri ya ukombozi na nguvu ya kihisia ni kuona kwamba kile unachotafuta ni tayari.ndani yako.

Utegemezi wote, na ukosefu wa ukamilifu, ni kwa sababu unatafuta utimilifu mahali pabaya - ni ndani yako, sio nje yako. Unapokuwa peke yako na wewe mwenyewe (bila usumbufu wowote), inaweza kujisikia wasiwasi, au hofu, mwanzoni kwa sababu akili imezoea kukimbia kutoka "kuwa", lakini hofu hii ni mlinzi wa mlango wa ukombozi.

Nenda kwenye hofu hii na utakachokiona upande wa pili ni uhuru.

3.) Jitambue wewe ni nani hasa

Wengi wetu hatujui nani sisi ni, na hivyo sisi ni tegemezi kabisa juu ya picha binafsi kutupa hisia ya kuwa au hisia ya binafsi.

Taswira ya mtu binafsi, hata hivyo, ni wazo na inahitaji "maudhui" ili kujiweka hai. Maudhui haya kwa kawaida hutolewa na watu wengine, kwa hivyo tunategemea watu wengine kila mara kwa hali ya utimilifu.

Kwa hakika, sababu kuu ya utegemezi wa kihisia ni taswira mbaya ya mtu binafsi. Ukiwa na taswira mbaya ya nafsi yako kila mara utakuwa tegemezi kihisia kwa watu au vitu ili kukupa hisia fulani ya kustahiki au usalama.

Lakini ukweli usemwe, "picha za kibinafsi" zote kwa asili ni hasi ( au itageuka kuwa hasi kadiri muda unavyopita), kwa sababu tu taswira ya mtu binafsi ni kwa kanuni "isiyodumu" na inategemea mawazo. Pia, ukiifikiria, taswira yako ya kibinafsi ina uhusiano na nyingine kila wakati.

Ikiwa unataka kuwa huru kutokana na hisia zako.utegemezi, inabidi ujitambue wewe ni nani haswa zaidi ya "picha zote za kibinafsi" ambazo akili yako imeunda.

Wewe si wazo, au picha. Wewe ni nani sio "dhana". Mawazo na picha zote ni dhana tu, tupu kabisa ndani yake na hivyo zinahitaji maudhui ili kujiweka hai.

Ulivyo ni zaidi ya picha na mawazo yote uliyo nayo kuhusu wewe mwenyewe. Jua wewe ni nani hasa, ukweli wako, na hautakuwa na utegemezi wa hali ya utambulisho. Je, wewe ni mtu tu? Je, hilo si wazo tu? Wewe ni nani ni huru, umekombolewa tayari, huru kabisa na utegemezi wowote.

4.) Usisukume mbali chanzo chako cha utegemezi wa kihisia

Watu wengi, wanapotambua kwamba wako kihisia. kutegemea kitu au mtu fulani, huwa na kulazimisha kutoka katika maisha yao. 5 kwa nguvu, na mwishowe kujisikia utupu, ambayo utaijaza kupitia uhusiano, chakula au aina fulani ya burudani. kweli, itaendelea kuchukua fomu mpya. Unaweza tu kuhisi utimilifu katika ubinafsi wako wa kweli, katika utu wako. Kuna hisia ya kina ya kupumzika, amani nautimilifu katika utu wako, na unapokaa huko, polepole unarudi kwenye ubinafsi wa kweli. Ubinafsi wako wa kweli hauna "utegemezi" na kwa hivyo unafurahiya maisha kwa uhuru. Unapopata ladha ya jinsi ubinafsi wako halisi unavyopitia maisha, utashangaa kuwa ni tofauti kabisa na jinsi “mimi” wako anavyoyachukulia maisha.

5.) Jizoeze kujipenda

Upendo wa kibinafsi unajumuisha kila kitu ambacho tumejadili katika nakala hii hadi sasa. Kujipenda ni kujijua, kujikubali, kujithamini, kujiamini na kujijali. Kwa ufupi, ni kuhusu kuwa rafiki yako bora.

Pia Soma: Nukuu 18 za Upendo wa Kina Ambazo Zitabadilisha Maisha Yako.

Kadiri unavyojipenda na kujikubali zaidi. , zaidi utaanza kujisikia kamili ndani yako mwenyewe. Hutahisi tena haja ya kuangalia kitu au mtu wa nje ili kukukamilisha.

Usipojipenda kwa upande mwingine, unatazama nje kwa nje kwa upendo na kuthaminiwa. Na unapofanya hivyo, unalazimika kutulia kwa kidogo au kujikuta katika hali ambazo unadanganywa. Kwa hivyo fanya kujipenda kuwa kipaumbele katika maisha yako.

Lango la kujipenda na kukubalika ni kujitambua au kujijua wewe ni nani zaidi ya lebo zote kama ilivyojadiliwa katika nukta 1 hadi 3 ya makala haya.

Haya hapa ni mazoea 8 ya kukuza kujipenda.

Hivyohapa ndio mukhtasari

Kushinda utegemezi wa kihisia sio kutafuta "kosa" kwako mwenyewe, na kuibadilisha, lakini ni juu ya kuitumia kama mwongozo ili kujua ni nini hasa kiko upande mwingine wa hofu au ukosefu wa usalama. hiyo ilisababisha utegemezi.

Unaweza kushinda aina zote za utegemezi wa kihisia unapopata mahali pako pa kweli pa kupumzika, ambapo ni katika nafsi yako.

Kitendawili ni kwamba unapoachana na utegemezi wa kihisia, vitu vyote vinakujia kwa urahisi na utapata utele wa kila kitu ambacho hapo awali ulikosa , lakini hautakuwa tegemezi. yeyote kati yao.

Utazifurahia tu kutoka sehemu ya utimilifu utakayoipata katika nafsi yako.