Ka pasur shumë pretendime për efektivitetin e pirjes së ujit me limon në mëngjes për të ndikuar në humbjen e peshës. Por a janë të vërteta këto pretendime? A mund t'ju ndihmojë vërtet uji me limon të humbni peshë?

Po, absolutisht mundet! Në dritën e provave që kanë të bëjnë me efektivitetin e limonit në përmirësimin e tretjes dhe ndihmën e trupit për të rregulluar përthithjen e sheqerit, limonët mund t'ju ndihmojnë me siguri të humbni peshë. Kjo nuk është e gjitha, Vitamina C gjithashtu ndihmon trupin të absorbojë kalciumin në qelizat dhjamore, gjë që ndihmon në largimin e yndyrës nga këto qeliza.

Si ndihmon uji me limon në humbjen e peshës?

Është e mahnitshme se si një frut i thjeshtë si limoni mund të jetë kaq efektiv për të ndihmuar trupin të rregullojë metabolizmin e tij dhe thithjen e sheqerit, në një mënyrë që ju ndihmon të humbni peshë shtesë.

Sekreti qëndron në përmbajtjen e acidit citrik në një limon. Le ta shqyrtojmë këtë në detaje.

1.) Uji me limon nxit metabolizmin dhe ndihmon trupin tuaj të djegë yndyrën më shpejt!

Limonët janë të pasur me acid limoni, kështu që kur merrni një gotë lëng limoni në ujë të ngrohtë të thjeshtë gjëja e parë në mëngjes, ju futni një ndihmë të shëndetshme natyrore tretëse në stomakun tuaj.

Acidi citrik, nga limonët, përfundon duke ndërvepruar me acidet dhe enzimat e tjera në traktin tuaj të tretjes, gjë që rezulton në një tretje të shëndetshme dhe pa probleme. Lëngu i limonit gjithashtu ndihmon prodhimin e biliare në stomak, e cila është thelbësore për shpërbërjenyndyrna.

Për rezultate më të mira, pini lëng limoni ose gëlqereje të përzier me ujë të vakët (pa sheqer) rreth 15 deri në 25 minuta para se të hani mëngjes. Këtë mund ta përsërisni edhe për vaktet e tjera . Pirja e lëngut të limonit pas një vakti ose së bashku me një vakt është gjithashtu në rregull. Edhe pse, mënyra më e mirë për ta bërë këtë është ta hani atë përpara një vakti.

Për gjithnjë e më shumë përfitime, shtoni disa pika lëng xhenxhefili dhe një majë pluhur shafrani të Indisë në përzierje.

2.) Uji i limonit plus lëkura e limonit ndihmon në përthithjen më të ulët të sheqernave dhe parandalon akumulimin e yndyrës

Është studiuar se lëvozhga e limonit përmban shumë polifenole që mund t'ju ndihmojnë të ulni përthithjen e sheqernave nga ushqimi dhe gjithashtu ju ndihmojnë në humbjen e peshës. Ato janë gjithashtu të mira për parandalimin e akumulimit të yndyrës dhe humbjes së peshës.

Pra, për ta bërë ujin tuaj me limon edhe më efektiv, mendoni të shtoni pak lëvore limoni apo edhe lëvozhga limoni të grimcuara në të.

Dhe po , nëse po pyesni veten, është krejtësisht e sigurt të hani lëvozhgë limoni. Vetëm sigurohuni që të lani limonët mirë përpara se t'i konsumoni.

Shënim: Shmangni lëvozhgat nëse keni probleme të lidhura me veshkat.

3.) Uji me limon është i pasur me vitaminë C që ndihmon në djegien e yndyrës shpejt!

Një hulumtim i bërë në Universitetin Shtetëror të Arizonëstregoi se njerëzit me nivele më të ulëta të vitaminës C mund të jenë më rezistent ndaj humbjes së yndyrës.

Studimi arriti në përfundimin se prania e vitaminës C ndihmon në oksidimin e 30% më shumë yndyrë gjatë një ushtrimi të moderuar si ecja ose vrapimi në krahasim me mungesën e saj.

Kjo është arsyeja pse njerëzit që grumbullojnë ushqime të pasura me vitaminë C, si limonët, portokallet, rrushi dhe kivi, kanë më pak gjasa të shtojnë peshë në krahasim me njerëzit që marrin vitaminë. C është në anën e poshtme.

Pini një gotë plot me lëng limoni të holluar në mëngjes pasuar nga ushtrime të moderuara dhe do të filloni të shihni rezultate brenda një jave!

4.) Limoni uji përmirëson përthithjen e kalciumit duke ndihmuar trupin tuaj të djegë më shumë yndyrë!

Është vërtetuar mirë se lëngu i limonit thekson aciditetin e sistemit të tretjes dhe kjo ndihmon trupin në përthithjen e kalciumit nga ushqimet që hani. Ky kalcium më pas ruhet në qelizat yndyrore.

Është studiuar se sa më shumë përmbajtja e kalciumit në një qelizë dhjamore, aq më e madhe është aftësia e saj për të djegur dhjamin.

Së bashku me lëngun e limonit, merrni parasysh të hani të pasur me kalcium ushqime si sardelet, spinaqi, lakra jeshile, rrepat, portokallet, brokoli, farat e susamit, bajamet, djathi dhe lakërishta, për të përmendur disa, për të korrur përfitime maksimale.

5.) Uji me limon rrit alkalinitetin e trupit tuaj duke ju dhënë më shumë energji për të ushtruar dhe për të humbur peshë

Kërkim i kryer nga UniversitetiAlberta tregon se një dietë alkaline është shumë e dobishme për trupin.

Uji me limon përmban acid citrik dhe për këtë arsye mund të mendoni se rrit aciditetin në trupin tuaj. Por në realitet, e kundërta është e vërtetë. Pasi lëndët ushqyese nga limoni treten plotësisht dhe përthithen në qarkullimin e gjakut, ai ka një efekt alkalizues.

Në mënyrë tipike, ne priremi të hamë ushqime që kanë përmbajtje të lartë acidi. Edhe pijet si çaji dhe kafeja kanë efekte acidifikuese. Për të pasur një trup të shëndetshëm, duhet të balancojmë ushqimet që rrisin aciditetin me ushqimet që rrisin alkalinitetin në qarkullimin e gjakut. Këtu hyjnë në lojë ushqimet si limoni.

Limonët ndihmojnë në neutralizimin e përmbajtjes acidike në qarkullimin tonë të gjakut dhe ndihmojnë trupin të mbajë një ekuilibër të shëndetshëm të PH. Do të ndiheni më energjikë dhe të shëndetshëm. Dhe kjo do të thotë, ju do të motivoheni për të ushtruar dhe për të hequr kilogramët e tepërt më shpejt!

6.) Uji me limon redukton nivelet e stresit tuaj dhe kështu ndihmon në humbjen e peshës

Besojeni ose jo, stresi në fakt mund të çojë në shtim në peshë.

Nëse e gjeni veten të stresuar vazhdimisht, atëherë kjo mund të jetë një arsye kryesore pse nuk jeni në gjendje të humbni peshë në mënyrë efektive.

Por mos kini frikë, limonët janë miku juaj dhe mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit.

Studimet kanë zbuluar se vitamina C parandalon prodhimin e kortizolit. Kortizoli është një hormon stresi që lirohet nga trupipërgjigje ndaj stresit. Prania e vazhdueshme e këtij hormoni në qarkullimin e gjakut mund të ketë një sërë efektesh negative shëndetësore që përfshijnë rritjen e niveleve të sheqerit në gjak dhe shtimin në peshë.

Limonët janë të pasur me vitaminë C dhe mund t'ju ndihmojnë të mposhtni stresin dhe duke ndihmuar në mënyrë indirekte përpjekjet tuaja për humbje peshe.

7.) Uji me limon redukton inflamacionin në trupin tuaj duke ndihmuar në humbjen e peshës

Inflamacioni në trupin tuaj mund ta bëjë trupin tuaj të duket i rëndë. Inflamacioni gjithashtu mund të parandalojë që trupi juaj të funksionojë në kapacitetin e tij optimal duke ju bërë të ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës. Limonët përmbajnë antioksidantë të fuqishëm që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trupin tuaj duke ndihmuar në udhëtimin tuaj për të humbur peshë. Vitamina C në vetvete ka veti të fuqishme antioksiduese.

Gjithashtu, hulumtimi tregon se shtimi i disa pikave lëng limoni në çajin tuaj jeshil mund të dyfishojë vetitë e tij antioksiduese!

Si dhe kur të pini ujë me limon për humbje maksimale në peshë?

Koha më e mirë për të pirë ujë me limon është në mëngjes. Pini pak ujë të vakët gjëja e parë në mëngjes për të pastruar trupin tuaj nga toksinat. Ndiqni këtë me ujë me limon. Ju gjithashtu mund të vazhdoni të pini ujë me limon në intervale të rregullta gjatë gjithë ditës.

Ju gjithashtu mund të konsideroni të shtoni lëvozhgë limoni ose lëvozhgë limoni në ujin tuaj me limon. Të bësh këtë jo vetëm që do t'i shtojë një shije të butë ujit, por gjithashtu do të ndihmojë në humbjen e peshës siç u përmend më herët në këtë artikull.

A është e sigurt tëpini ujë me limon çdo ditë?

Po, është krejtësisht e sigurt të pini ujë me limon çdo ditë. Vetëm sigurohuni që të mos pini shumë prej tij. Si me çdo gjë, moderimi është çelësi.

Sa ujë me limon duhet të pini në ditë?

Si rregull, mos përdorni më shumë se një limon të plotë në ditë (i cili do të prodhojë rreth 2 gram lëng) dhe sigurohuni për të holluar lëngun e limonit me ujë të mjaftueshëm. Çdo ons lëng limoni duhet të hollohet me 15 deri në 20 ons ujë. Pini rreth 10 ons ujë me limon në të njëjtën kohë dhe vazhdoni ta bëni këtë në periudha të ndryshme të ditës.

Gjithashtu, siç u përmend më herët, limonët përmbajnë acid citrik që mund të gërryejë dhëmbët, kështu që një mënyrë më e sigurt për të pirë ujë me limon është të pini duke përdorur një kashtë. Ju mund ta shpëlani gojën më pas ose të vazhdoni me një gotë me ujë të thjeshtë.

A ka ndonjë efekt anësor të mundshëm për të pirë ujë me limon?

Përderisa pini ujë me limon në moderim, atje nuk ka efekte anësore përveç atyre të përmendura më parë. Për një, pini duke përdorur një kashtë dhe shpëlajeni gojën më vonë për të parandaluar erozionin e smaltit të dhëmbëve tuaj. Së dyti, holloni lëngun me ujë të mjaftueshëm. Lëvoret e limonit duhet të shmangen nga kushdo që ka probleme me veshkat.

Nëse jeni serioz për humbjen e peshës, atëherë duhet të miqësoheni me limonin. Uji me limon ju ndihmon të humbni peshë në mënyrë natyrale dhe ndihmon trupin tuaj të përmirësojë imunitetin dhe tretjenbonus.

A keni pirë ujë me limon? A keni parë ndonjë përfitim? Ju lutemi na tregoni në komentet më poshtë.