Zemërimi i ndrydhur është një nga emocionet më të rrezikshme që përjetojmë thjesht sepse nuk e dimë se është aty apo për çfarë shërben.

Ai fshihet thellë në nënndërgjegjen tonë mendjet dhe kur del në sipërfaqe, shfaqet i maskuar si gjëra të tilla si sarkazma, lodhja & amp; depresioni.

Është një mjeshtër i maskimit dhe shkatërrues i kërdisë.

Shumica prej nesh e kanë ndrydhur zemërimin në një mënyrë ose në një tjetër, por si qenie njerëzore që është përgjegjëse për shëndetin e tyre emocional, do të ia vlente të identifikonit zemërimin e ndrydhur dhe ta çlironi atë përgjithmonë.

5 Shenjat që ju e mbani brenda zemërimin

Përjetimi i 5 shenjave të mëposhtme nuk do të thotë domosdoshmërisht se e keni ndrydhur zemërimin. as ato nuk janë shenjat e vetme. Megjithatë, nëse diçka klikon brenda jush dhe filloni të identifikoni shenja ose situata të tjera që mund t'ju bëjnë të besoni se keni shtypur zemërimin, atëherë ka shumë të ngjarë që keni të drejtë.

#1. Ju jeni një person tepër pasiv

Të jesh një person pasiv mund të jetë një gjë e mirë. Më shpesh ne lejojmë që gjëra të vogla të thjeshta të na shqetësojnë, të cilat nuk duhet të konsumojnë vëmendjen dhe ndjenjat tona.

Megjithatë, çelësi i jetës është ekuilibri; njeriu duhet të dijë kur të jetë pasiv dhe kur të veprohet.

Nëse vazhdimisht përpiqeni të shmangni konfrontimin në çfarëdo forme, edhe kur është e nevojshme, atëherë mund të jeni shumë pasiv dhe mund të mbani inat, zemërimi dheemocione të tjera negative mbahen thellë në mendjen tuaj.

Është e natyrshme dhe madje e shëndetshme të ndjeni zemërim dhe emocione të tjera negative në disa situata. Kur ne mohojmë zemërimin tonë të shprehet në mënyrë të shëndetshme, ne bëhemi të çekuilibruar emocionalisht. Zemërimi që keni mësuar të mos e ndjeni nuk largohet, ai vetëm zhytet diku thellë brenda trupit tuaj për t'u rishfaqur më vonë më i madh dhe më i fortë dhe shpesh në përgjigje të një situate që nuk e justifikon zemërimin tuaj.

A. shembull i mirë është personi që përpiqet çdo gjë që të mos përjetojë zemërim për aq kohë sa që në fakt natyrshëm të mos përjetojë zemërim. Derisa një ditë, ai dehet dhe dikush i shkel gishtin e këmbës dhe e sulmon fizikisht këtë person. I gjithë zemërimi i fshehur del papritmas kur frenimet e tij ulen.

#2. Irritohesh lehtësisht

Shumë prej nesh kanë një anëtar të familjes ose një mik që acarohet lehtësisht. Nëna që ankohet nëse edhe një çorape nuk është në vend, shoqja që mjerohet sa herë që i huazoni gjërat e saj dhe lista vazhdon e vazhdon.

Shanset janë, nëse zemëroheni lehtë për gjëra të thjeshta , në fakt nuk jeni të zemëruar për situatën. Zemërimi ynë i ndrydhur i përdor këto hapje për të dalë pak nga pak, duke të mashtruar që të mendosh se je i mërzitur për diçka të parëndësishme. Shpesh je i mërzitur për diçka për të cilën duhej të ishe i mërzitur, por nuk u mërzite.

#3. Jutë kesh sjellje varësuese/kompulsive

Të jesh i varur nga puna, alkoolist, droguar ose çdo lloj i varur është pothuajse gjithmonë një simptomë e diçkaje të rëndë.

Ne bëhemi të varur nga gjërat që na mbajnë larg emocioneve të pakëndshme me të cilat kemi frikë të përballemi.

Shumicën e rasteve thjesht nuk e dimë se çfarë po bëjmë; por ne zakonisht po i përdorim në mënyrë të pandërgjegjshme varësitë tona për të na shpëtuar.

Mund të mendojmë se thjesht na pëlqen të bëjmë shumë punë, ose thjesht na pëlqen se si ndihemi kur pimë, por shpesh është shumë më e thellë se ajo që ne mund të ndihemi.

Në nivele më të thella nënndërgjegjeshëm, ne po përpiqemi ta mbajmë veten aq të zënë me ndjenjën e lumturisë ose thjesht aq të zënë sa nuk kemi kohë për t'u përballur me emocionet tona negative. Një emocion i tillë është zemërimi.

#4. Ju vuani nga depresioni/ankthi/krizat e pashpjegueshme të panikut

Të kujtohet kur thashë se zemërimi del gjithmonë në një farë mënyre? Kjo është një mënyrë e tillë.

Depresioni i pashpjegueshëm & ankthi është pothuajse një normë në kulturën tonë tani. Një shkak i madh i këtij fenomeni është ruajtja e gabuar e emocioneve të dikujt.

Ne nuk kemi njohuri emocionale se si t'i manovrojmë emocionet tona për të kuptuar se çfarë është në të vërtetë e gabuar dhe për ta rregulluar atë.

Kjo neglizhencë emocionale bën që emocionet tona të ndërtohen brenda nesh, kur ato vërtet duhet të largohen. Ata ndërtohen dhe nuk ka vend të mjaftueshëm, kështu që ata shprehen në momentet e gabuara.

Depresioni veçanërisht, është një paralajmërimsinjal nga trupi ynë për të ngadalësuar sepse diçka nuk është në rregull. Ajo fjalë për fjalë na imobilizon sepse po përpiqet të na thotë se nuk mund të vazhdojmë siç kemi vazhduar; diçka duhet të ndryshojë urgjentisht.

#5. Ju keni një imazh negativ për veten

Njerëzit me vetëbesim të ulët shpesh shihen si njerëz të butë, të cilët thjesht nuk kanë besim për t'u zemëruar. Por përkundrazi, njerëzit që janë pasivë në qasjen e tyre ndaj jetës për shkak të vetëvlerësimit të ulët shpesh kanë një sasi të jashtëzakonshme zemërimi të ndrydhur.

Në mënyrë të pandërgjegjshme ata nuk besojnë se janë aq të mirë sa të ndihen të zemëruar, sepse askush nuk do t'i flasë seriozisht pasi ata as nuk e marrin veten seriozisht. -vlerësimi zhvillon sasi të mëdha zemërimi të ndrydhur edhe ndaj vetvetes, sepse ata janë të pakënaqur me veten e tyre që nuk kanë guxim për të qenë ndryshe, megjithatë janë të palëvizur nga mendimi i tyre i spikatur vetëshkatërrues.

Si ta përpunoni zemërimin tuaj të ndrydhur

Tani që mund të kuptoni se në fakt e keni ndrydhur zemërimin në një farë mënyre, është koha që ju të mendoni ta lini jashtë. Nëse e lini zemërimin e ndrydhur të jetojë brenda mendjes suaj nënndërgjegjeshëm, ai do të vazhdojë të rritet dhe të shfaqet në mënyra shumë të papërshtatshme.

#1: Gjeni rrënjën e zemërimit

Hapi i parë në zgjidhja e zemërimit tuaj të ndrydhur është analizë.

Duhet të analizoni veten dhepërpiquni të përcaktoni arsyet pse mund ta keni ndrydhur thellë zemërimin.

Ndoshta si fëmijë ju është dashur të kujdeseni për një prind të sëmurë, atëherë mund të mos kishit pasur dikë që të kujdesej për ju.

Fëmijët kanë një nevojë të thellë emocionale dhe fizike për t'u marrë kujdesem. Nëse këto nevoja nuk plotësohen, kjo mund të shkaktojë që versioni i të rriturve të atij fëmije të ketë zemërim të ndrydhur thellë, i cili manifestohet në nervozizëm kur çdo gjë e thjeshtë në botë nuk shkon siç duhet për atë të rritur.

Në marrëdhënie, ky zemërim i ndrydhur për shkak të nevojave të paplotësuara shpesh na bën të jemi të lidhur dhe tepër kritikë ndaj reagimit të partnerit tonë ndaj nevojave tona.

Gratë shpesh mund ta perceptojnë një 'natë djemsh' për të dashurin e tyre si një shenjë e drejtpërdrejtë se ai do të tradhtojë. Burrat mund të ngatërrojnë kërkesën e të dashurës së tyre për pak kohë vetëm si një shenjë se ata nuk kujdesen për të dashurin e tyre.

#2: Lëreni zemërimin të largohet

Pasi të identifikoni pse mund ta keni ndrydhur zemërimin , hapi tjetër është vendosja e zemërimit aty ku duhet të shkojë.

Kjo mund të nënkuptojë përballjen me një prind të papërshtatshëm, partner toksik apo edhe me veten.

Ky është një hap thelbësor drejt shërimit pasi arrini të renditni emocionet tuaja, gjë që do t'ju ndihmojë të vendosni zemërimin aty ku i takon.

Nuk keni pse të përballeni drejtpërdrejt me ta nëse kjo është e papërshtatshme ose e pamundur. Thjesht shkrimi i një letre ose një email që nuk do ta dërgoni kurrë mund të jetë i jashtëzakonshëmpërfitimet.

Hapi tjetër është ta lësh tërbimin jashtë në mënyrë të kontrolluar. Lini pak kohë për të bërtitur, për të bërtitur, për të goditur një jastëk, për të bërë kikboks; diçka.

Duhet ta lësh atë jashtë.

• Sekuencë e thjeshtë yoga për t'ju ndihmuar të çlironi emocionet e ngecura (niveli fillestar).

#3: Fale veten

Hapi i fundit është kujdesi për veten. Ju duhet ta falni veten që jeni zemëruar dhe të përqendroheni në ditët më të mira që vijnë.

Përpiquni me vetëdije të përqendroheni te pozitiviteti dhe shërimi dhe personi pa zemërim që do të bëheni. Zemërimi nuk do të largohet brenda një dite, kështu që jini të durueshëm me veten nëse ndonjëherë jeni akoma i zemëruar dhe dijeni se ky është një progres funksional.

Mbi të gjitha, mos u dorëzoni kurrë. Jeta e ekuilibruar emocionalisht ia vlen të luftosh.