ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਪਲ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਕਰਵ-ਬਾਲ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ।

ਕਿਉਂ? ਸਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉੱਚ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਿਰਪੱਖ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਗਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਦਿ….

ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਨ ਇੱਕ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਹੈ, ' ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ' ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਨੀਵਾਂ, ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਹੁਣ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੁਕਣ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

"ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।” – ਲੁਈਸ ਐਲ. ਹੇ

ਇਸ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਏ ਨੂੰ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਹੈਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਜਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ 5 ਵਿਵਹਾਰਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5 ਵਿਹਾਰਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਲਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਓਗੇ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਐਨਰਜੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

"ਲੋਕ ਗੰਦਗੀ ਵਰਗੇ ਹਨ। ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਰਝਾ ਕੇ ਮਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।” – ਪਲੈਟੋ

ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ? ਉਹਨਾਂ ਊਰਜਾ ਚੂਸਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਮੁੜ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਕਸਰ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪੱਕੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈਨਾਲ।

2. ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ ਨਾ ਚੱਲਣ ਦਿਓ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਯਕੀਨਨ, ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਆਲੋਚਕ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਭਵ), ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕੀ ਉਹ ਸਹੀ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਇਸ ਦਾ ਵੀ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਕਿਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ? ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਰਜਨ ਹੋਣਾ? ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ? ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

'ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ,' ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਵਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ ਨਾ ਚੱਲਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਕੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਹੀ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਆਦਤ ਵੀ?

“ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ” – ਐਮੀ ਲੇ ਮਰਸਰੀ

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਆਲੋਚਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਤਸੁਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਕੋਚ ਬਣਨ ਦਿਓ ਜੋ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੋਵੇ, ਅਰਥਾਤ, “ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਇਮਤਿਹਾਨ ਪਾਸ ਕਰੋ।"

ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕਾਂ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

3. ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ

"ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਰਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।" - ਲਿਓਨਾਰਡ ਕੋਹੇਨ

ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਵਾਦ ਅਕਸਰ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਅਣਚਾਹੇ, ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੁੰਦਾ? ਕੀ ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕੌਣ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?

"ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ” – ਸਟੀਵਨ ਕਿਗੇਸ

ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿੱਥੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਅਕਸਰ ਅਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 100 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ? ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ?

ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਤੁਲਨਾ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਦੇ ਭਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਜਾਦੂਈ ਸੰਸਾਰ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੇਰੀ ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ ਜੋ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਮਾਨਤਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਪੂਰਣ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਕਿਸ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਦੁਆਰਾ? ਲਈ ਖੇਤਰ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈਸੁਧਾਰ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਰੁਝੇ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਮ ਹੈ. ਪਰ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

"ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਹਾਰ-ਹਾਰ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ।" – ਸਟੀਵਨ ਕਿਗਸ

4. ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਅਤੀਤ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਤੀਤ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੇਡਣਾ ਜੋ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਤੀਤ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ।

ਹਾਂ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਤੀਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁੱਖ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਪਿਛਲੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇਹਨਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਚਾਲਿਤ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹੁਣ ਖੁਦ ਹੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨੁੱਖ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ।

ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਮਰਨ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਫੋਕਸ, ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

5. ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ

“ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ।” – ਰੂਪਲੀਨ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਨਾਉਂਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡੋ), ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਸ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣਾ। ਮੈਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਸਫਲਤਾ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਮਨਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਾਂ! ਵਾਹ, ਦੇਖੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ! ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ! ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਕੀ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ, ਕੌਣ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਿਖਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹੋ।

ਇਹ ਕੁਝ ਹਨਤੁਰੰਤ ਰੀ-ਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਸਟੇਟ ਚੇਂਜਰ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹੋ?

ਨੀਲ ਮੌਰਿਸ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਿਸ ਨੇ 80 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ, ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਹਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਪੀਟਰ ਬੋਂਗਿਓਰਨੋ, ਐਨਡੀ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਅੱਗੇ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, “ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ) ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।”

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹੋ?

ਕਿਤਾਬਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਸੰਸਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪਨਾਹ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਤਾਬਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਲੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਂਸਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨੀ ਡਿਲਾਰਡ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ ਉਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਦੀ ਹੈਭਰਨ ਅਤੇ ਜੀਣ ਲਈ, ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ ।”

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸ਼ਾਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਇੱਕ। ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ, ਹਵਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਦਲੇਗਾ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ।

ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਈਬਸ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਲਗਾਓ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹੋ?

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਸ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇਵੇਗਾ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮਝ ਅਕਸਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਨਸਾਨ ਹੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹੋ?

ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਜਾਂਚਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਬਸ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਲਿਖੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਿਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਕੁਝ ਧੰਨਵਾਦ ਬਾਰੇ ਕੀ!

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਬੇਕਾਬੂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਹੈ!

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: 27 ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ

ਸਟੀਵਨ ਕਿਗਸ ICF (ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਕੋਚ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ) ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ The Coach Training Academy ਦਾ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਹੈ। ਸਟੀਵਨ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਪੀਕਰ, ਲੇਖਕ, ਉੱਦਮੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਾਸਟਰ ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਕੋਚਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ 5000 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੌਗਇਨ ਕੀਤਾ ਹੈ।