कौशल्यांशी सामना करण्याची चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुमच्यासाठी कार्य करणारे मार्ग शोधू शकता.

मला जे मदत करते ते तुमच्यासाठी असू शकत नाही आणि ते ठीक आहे . मला माहित असलेली ही गोष्ट मला मदत करते किंवा जेव्हा मी चिंताग्रस्त असतो किंवा मला चिंताग्रस्त झटका येतो तेव्हा खूप फरक पडतो.

तुम्ही अशा परिस्थितीत असताना कधीही चिंतेशी झुंज दिली आहे का, ज्यामध्ये तुम्हाला अडकल्यासारखे वाटते, किंवा त्यातून सुटणे अशक्य आहे? परिस्थिती?

ही एक अप्रिय भावना आहे. तुम्ही स्वतःला व्यस्त ठेवले पाहिजे, परंतु त्याऐवजी तुम्ही तुमच्या रेसिंगच्या विचारांनी स्वतःला एकटे शोधता कारण तुमची चिंता अधिकच वाढत आहे.

अशाच परिस्थितींमध्ये मला कशाने मदत केली ते येथे आहे:

2 वर्षांपूर्वी, माझी एक महिना शाळा चुकली कारण मी चिंता न करता माझ्या वर्गात बसू शकत नव्हतो हल्ला आणि निघून जाणे आवश्यक आहे.

मला असे आढळले की वर्गात सक्रिय गोष्टी केल्याने माझी चिंता कमी झाली आणि जेव्हा शिक्षक खोलीच्या समोर उभे राहून व्याख्यान देतील तेव्हा आराम करणे आणि फक्त ऐकणे माझ्यासाठी खूप कठीण होते. माझ्याकडे माझी नोटबुक असेल आणि मी नोट्स घेत असताना मी पानांच्या बाजूने डूडलिंग करत असेन. याची सुरुवात मूलभूत फुलांनी झाली आणि मग ते खरोखर कलात्मक दिसले त्या ठिकाणी मी अधिकाधिक तपशील जोडले.

कोणीतरी मला दाखवून दिले की मी जे करत होतो ती एक "गोष्ट" होती; त्याला झेन-डूडलिंग म्हणतात. मी माझ्या नकळत ते शोधून काढले. सुदैवाने माझ्या शिक्षकांना माझी परिस्थिती माहीत होती आणि त्यांनी मला डूडल करण्याची परवानगी दिली. तेवर्गात शारीरिकरित्या उपस्थित राहणे हाच एकमेव मार्ग होता.

आता या गेल्या वर्षी, झेंटंगल कलरिंग पुस्तके खूप लोकप्रिय झाली आहेत. काहींसाठी हा एक मजेदार छंद आहे, परंतु माझ्यासाठी मी त्यावर अवलंबून आहे. माझी पुस्तके माझ्या आपत्कालीन काळजी किटचा एक भाग आहेत.

मला नुकतेच एका मैत्रिणीसोबत लांब कार चालवण्याची आणि मला तिला खेचण्याची गरज भासली तर याची काळजी वाटत होती. मला पर्वा नव्हती, मी राइडसाठी माझ्यासोबत माझे कलरिंग बुक आणि मार्कर आणले, आणि ते माझे मन एका वेगळ्या ठिकाणी घेऊन गेले.

शिक्षण सेटिंगमध्ये, ते अव्यावसायिक वाटू शकते तुमच्या नोट्सच्या पानांवर डूडल असणे. मला काळजी वाटते की माझे शिक्षक असे समजतील की मी आळशी आहे किंवा मला या विषयाची काळजी नाही.

मी माझ्या सर्व टिपा पूर्ण केल्याची खात्री केली, अगदी डूडलसह. जर मला कठीण दिवस येत असेल आणि वर्गातील सर्वात लहान गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करता येत नसेल, तर मी नंतर शिक्षकांकडून नोट्स मिळवणे किंवा मित्र किंवा इतर वर्ग सदस्याकडून नोट्स कॉपी करणे सुनिश्चित केले.

स्वतःची वकिली करणे आणि माझी परिस्थिती स्पष्ट करणे माझ्यासाठी महत्त्वाचे होते. माझ्या सध्याच्या संघर्षाबाबत माझ्या शिक्षकांशी संपर्क साधून, पण या संघर्षात मी यशस्वी होऊ शकेन हे मला कसे कळले, ते मला पाठिंबा देण्यास तयार असल्याचे मला आढळले.

कधीकधी जीवन आपल्याला सर्पिलमध्ये अडकवू शकते आणि आपण आपल्या नेहमीच्या क्षमतेनुसार कामगिरी करू शकत नाही. जेव्हा तुम्ही स्वतःशी आणि इतरांसोबत प्रामाणिक असता तेव्हा समस्येच्या आसपास/माध्यमातून सुरक्षितता मार्ग शोधणे सोपे होते. नाहीहे केवळ तणाव कमी करते, ते तुम्हाला प्रयत्न करत राहण्यासाठी धैर्य आणि प्रेरणा देते.