Jei norite nustoti mylėti žmogų, kuris sudaužė jums širdį, esate ne vieni. Nėra mygtuko, kurį paspaudus būtų galima išjungti jausmus po to, kai kas nors jus įskaudino, todėl nebūkite sau per daug griežti, jei su tuo susiduriate.

Tai nereiškia, kad jūsų jausmai yra mažiau skausmingi, tačiau gali būti naudinga prisiminti, kad visiškai natūralu jausti tai, ką išgyvenate.

Laimei, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtų lengviau ką nors pamiršti. Šiame straipsnyje apžvelgsime dešimt būdų, kaip pamiršti žmogų, kuris jus įskaudino.

10 patarimų, kaip pamiršti žmogų, kuris sudaužė jūsų širdį

1. Pripažinkite, kad skauda

Natūralu, kad po išsiskyrimo norisi išsiblaškyti ir kuo daugiau bendrauti. Nors skausmo metu gali būti labai naudinga remtis artimaisiais, neatimkite iš savęs galimybės liūdėti.

Tiesa, kad sėdėti su skaudančia širdimi yra baisu, bet kuo labiau stengsitės vengti savo emocijų, tuo garsiau jos bus girdimos. Raskite laiko priimti skaudžius jausmus, net jei tai reiškia, kad kelias dienas liksite su pižama ir verksite.

Priimdami sunkias emocijas, galėsite jas apdoroti ir galiausiai išsilaisvinti. Tačiau jei ir toliau neigsite jų buvimą, visą likusį gyvenimą su savimi nešiositės sunkų bagažą.

2. Užblokuokite jų numerį

Po to, kai pagaliau išėjau iš smurtaujančių santykių, mano buvęs vaikinas nuolat rašydavo man žinutes. Vieną minutę jis atsiprašydavo už tai, kad mane įskaudino, o kitą - įžeidinėdavo mane arba sakydavo, kad dėl išsiskyrimo kalta tik aš.

Jei buvęs vyras nenustoja jums rašyti žinučių, tiesiog užblokuokite jį. Taip jis negalės nuolat pasirodyti jūsų gyvenime, kol jūs išgyvenate išsiskyrimą. Galbūt vėliau bus įmanoma užmegzti draugystę, bet jei vis dar jaučiate širdies skausmą, dabar ne laikas užmegzti ryšius.

3. Parašykite jiems laišką (ir jį sudeginkite!)

Jei norite nustoti mylėti žmogų, kuris jus įskaudino, būtina nutraukti ryšius. Tačiau tai nereiškia, kad negalite jam pasakyti, kaip jums skauda širdį.

Pasiimkite rašiklį ir popierių ir užrašykite viską, ką norite pasakyti savo buvusiajam. Pasakykite, kaip stipriai jis jus įskaudino. Pasakykite, kad esate nusivylęs ir supykęs. Jei norite, prisiekite!

Tačiau laiško nesiųskite.

Kai užrašysite viską, ką norite išreikšti, galite jį sudeginti arba suplėšyti į gabalėlius. Taip galėsite išlieti dalį skausmo nesusisiekdami. Jei norite pasikalbėti su žmogumi, kuris sudaužė jums širdį, rekomenduočiau tai palikti bent metams.

Iki to laiko turėsite pakankamą atstumą, kad galėtumėte pasakyti tai, ką norite pasakyti, ir nepasikartosite senų įpročių, o sudėtingą pokalbį bus lengviau surengti neperaugant į rietenas.

(Tik noriu pripažinti, kad žmonėms, kurie turi bendrų vaikų su juos įskaudinusiu žmogumi, šis žingsnis nėra toks paprastas. Tai sudėtinga situacija, ir tik jūs galite žinoti, kaip geriausiai ją įveikti.)

4. Pašalinkite jų daiktus iš savo gyvenimo

Jei jūsų namuose yra jūsų buvusio vyro drabužių, jie jums nuolat apie juos primins. Kiekvieną kartą, kai atidarysite spintą, jus užklups dar vienas prisiminimas ar klausimas, kada jis ateis pasiimti savo daiktų.

Turite perimti kontrolę.

Surinkite visus buvusio vyro daiktus ir sudėkite juos į maišą (jei jis jus stipriai įskaudino, užteks ir šiukšlių maišo!). Tada nuneškite juos pas jį arba paprašykite draugo tai padaryti už jus. Tai turite padaryti kuo greičiau, kad galėtumėte iš savo asmeninės erdvės išvalyti fizinį ir emocinį bagažą.

5. Nustatykite aiškias ribas

Kartais atrodo, kad mūsų išsiskyrimai trunka ilgiau nei santykiai!

Išsiskyrę turite nustatyti aiškias ribas. Neatsiliepkite telefonu, jei jie skambina vėlai vakare, ir nerašykite jiems žinučių, kai jums liūdna. Jei kiekvieną kartą, kai tik apie juos pagalvojate, bėgsite pas juos palaikymo, kaip išmoksite atsistoti ant kojų?

Jums nereikia susitikti išgerti kavos ir nereikia paskutinės uždarymo nakties. Jums reikia laiko ir erdvės pasveikti. Jei po kelių mėnesių vis dar turite kokių nors neišspręstų reikalų, kuriuos norite aptarti, galite susitarti susitikti išgerti kavos neutralioje vietoje. (Ir, jūsų miegamasis tikrai nėra neutrali vieta.)

6. Pradėkite naują hobį

Kai suteiksite sau šiek tiek laiko gedėti, laikas atsikvėpti. Tarp sielvarto apdorojimo ir liūdesio yra plona riba, todėl reguliariai pasitikrinkite save ir pažiūrėkite, kokia yra jūsų širdies būklė.

Kai pajusite, kad pradinis sielvartas jau praėjo, apsvarstykite galimybę pradėti naują hobį. Nesvarbu, ar tai būtų šokių pamokos, ar kulinarijos kursai, ar savanorystė organizacijoje, kuria žavitės. Tai bus puiki proga susitikti su bendraminčiais ir suteikti sau kažką naujo, į ką galėtumėte sutelkti dėmesį.

(Ir ne, tikslas nėra ieškoti pakaitalo savo buvusiajam. Suteikite sau progą atsikvėpti, prieš leisdamiesi į naujus santykius!)

7. Dirbkite su savo savigarba

Darbas su savigarba yra labai svarbus norint įveikti bet kurį žmogų. Jis taip pat padės pritraukti į savo gyvenimą žmones, kurie elgiasi su jumis pagarbiai, kaip nusipelnėte. Tačiau negalite tiesiog spragtelėti pirštais ir pasijusti puikiai; reikia laiko ir praktikos, kad išsiugdytumėte meilesnį santykį su savimi.

Vienas iš būdų stiprinti savivertę - parašyti meilės laišką sau.

Skirkite šiek tiek ramaus laiko ir parašykite apie visus dalykus, kuriuos vertinate savyje. Atkreipkite dėmesį į savo stipriąsias puses ir pasiekimus ir priminkite sau, kaip toli nuėjote gyvenime. Šis pratimas naudingas šią akimirką, be to, laišką galite perskaityti kiekvieną kartą, kai tik kyla abejonių dėl savęs.

8. Gaukite profesionalią pagalbą

Kai širdis sudaužyta, labai naudinga leisti laiką su draugais ir šeima. Tačiau gali būti sunku visiškai atvirai papasakoti apie savo jausmus, ypač kai jūsų artimieji yra užsiėmę savo problemomis arba nenorite, kad jie nerimautų.

Susitikimai su terapeutu arba gyvenimo treneriu gali būti labai naudingi. Jie galės suteikti praktinių įveikimo strategijų.

Priešingai nei jūsų šeima, jie nebus pernelyg emociškai susiję su jūsų kančiomis, todėl mažiau tikėtina, kad jie sakys tik tai, ką norite išgirsti. (Tai gerai, nes jie neleis jums išsisukti nuo savidestrukcinių įpročių!)

9. Išvykite į rekolekcijas

Kartais, kad išsivaduotumėte iš tam tikrų mąstymo modelių, jums tiesiog reikia pakeisti aplinką. Taigi, jei jums reikia erdvės atsikvėpti ir naujo požiūrio, labai rekomenduoju vykti į jogos ar meditacijos rekolekcijas.

Nebūtina mėnesiams dingti šventykloje! Savaitė ar dvi vietiniame rekolekcijų centre gali stipriai pakeisti jūsų požiūrį.

(Jei tai jums nepatinka, atostogos taip pat gali būti labai naudingos.)

10. Neužgauliokite savęs

Štai paskutinis patarimas:

Atleisti mylimus žmones nėra lengva. Kai kurie žmonės visada turės vietą mūsų širdyse, ir tai yra gerai.

Neteisinga save barti už tai, kad mylite kitą žmogų, nesvarbu, kiek jis jus skaudina. Tai, kad jaučiate meilę ir užuojautą kitiems žmonėms, nėra priežastis gėdytis. Tai gražus bruožas, kuriuo galite didžiuotis.

Jei sugebėsite nustatyti sveikas ribas ir apsisaugoti nuo žalos, nėra nieko blogo visą likusį gyvenimą mylėti savo buvusįjį. Laikui bėgant išmoksite mylėti ir kitus žmones, ir jie visi taps unikalaus patirties audinio, kuris daro jus tuo, kas esate, dalimi.

Galutinės mintys

Skausminga širdis yra baisi.

Visiškai natūralu kentėti po to, kai mylimas žmogus sudaužo jums širdį, ir neįmanoma tiesiog šiaip sau išjungti savo jausmų. Reikia laiko ir kantrybės, kad sustiprintumėte savo savivertę ir paleistumėte savo buvusįjį, tačiau su kiekviena diena bus vis lengviau. Tik atminkite, kad kuo ilgiau leisite išsiskyrimui užsitęsti, tuo ilgiau turėsite laukti, kol pradėsite atsigauti nuo širdies skausmo.

Tikiuosi, kad šis straipsnis jums buvo naudingas, ir siunčiu jums meilę ir priėmimą, kai išgyvenate šį sunkų laikotarpį.