“Ne turnu vian atenton aliloken en via serĉado de la vero, ĉar ĝi nenie troviĝas krom en via korpo. Per la interna korpo, vi estas por ĉiam unu kun Dio.” – Eckhart Tolle

Konekti kun via interna korpo povas esti vere dia sperto.

La konsumisma socio ni ni vivi en promocias kulturon kiu instigas vin vivi en via menso. Alivorte, via atento plejparte perdiĝas en viaj pensoj. Kaj dum vi daŭrigas tion, vi aŭtomate perdas rilaton kun via korpo – pli precize via 'interna korpo'.

Kio do estas la interna korpo?

Via interna korpo konsistas el pli ol 15; bilionoj da ĉeloj kiuj konsistigas vian korpon. Ĉi tiuj ĉeloj formas pli ol 70 organojn kiuj kuras ekstreme kompleksajn procezojn, senhalte, por konservi vian korpon funkcianta je optimuma kapablo. Kaj ĉio ĉi okazas per si mem - ne necesas peno.

Ĉi tio estas ĉar, ĉiu el viaj ĉeloj portas grandegan inteligentecon ene. Ĉi tio estas la inteligenteco de la universo mem.

Ekzemple , en ĉi tiu sama momento, ĉu vi konscias pri tio aŭ ne, viaj pulmoj ĉerpas vivenergion (kiun ni nomas oksigeno) el la aero, kiun vi enspiras, riĉigante. vian sangon kun ĉi tiu vivsubtena energio, kiu tiam estas provizita al ĉiu el viaj ĉeloj de via koro.

Kiel vi atentas vian internan korpon?

Do nun la demando. estiĝas – kiel vi fartasatentu vian internan korpon? Vi ne povas vidi vian internan korpon, do kiel eblas eĉ doni al ĝi vian atenton?

Tio estas vera. La interna korpo ne videblas, sed ĝi povas esti ‘ sentita ’. Kaj la maniero doni atenton al via interna korpo estas ' senti ĝin ' konscie.

Senti vian korpon konscie estas tio, pri kio temas 'interna korpa meditado'. Ĝi ankaŭ nomiĝas meditado pri korpa konscio aŭ meditado pri korpa skanado.

Teniko de meditado pri interna korpo

La sekva meditado pri interna korpo helpos vin akiri vian menson kaj korpon en staton de profunda malstreĉiĝo, kiu antaŭenigos vin. dormo kaj resanigo.

La ideo malantaŭ ĉi tiu meditado estas preni vian atenton de viaj pensoj kaj alporti ĝin en vian internan korpon. Dum vi atentigas diversajn partojn de via interna korpo, vidu ĉu vi sentas iujn sentojn (varmeco, malvarmeto, premo, vibroj, formikado, pezeco ktp.) en ĉi tiuj partoj. Nur atentu ĉi tiujn sentojn, vi ne bezonas fari ion alian. Se vi trovas iun streĉon aŭ kunpremitajn muskolojn, lasu vian atenton ripozi en ĉi tiuj areoj dum iom da tempo kaj lasu ĉi tiujn muskolojn malstreĉiĝi.

Se via atento estas tirita de viaj pensoj (kio nepre okazos), milde agnosku. ĉi tion kaj reprenu vian atenton en vian korpon.

La praktiko trovi vian atenton perdiĝi en pensoj kaj revenigi ĝin plifortigos vianatento de via atento. Ĉi tio faciligos vian praktikon, ĉar mensa vagado malpliiĝos kaj ligo al via interna korpo plifortiĝos en la venontaj tagoj.

Unu el la plej bonaj tempoj por fari ĉi tiun meditadon estas dum enlitiĝo, ĉar ĉi tiu mediacio profunde malstreĉiĝos vian korpo kaj plibonigi dormon. Plejofte, vi ekdormos meze dum la meditado kaj tio estas tute bone.

Se vi volas, jen gvidita korpa skana meditado, kiun vi povas aŭskulti nun aŭ vi povas legi ĉi tiun artikolon por scii ĉiujn paŝojn engaĝitajn:

(Fonto)

Paŝo 1: Sentu la pezon de via korpo

Kuŝu komforte sur via lito, sur via dorso aŭ ventro laŭ via prefero.

Fermu viajn okulojn kaj sentu la tutan pezon de via korpo subtenata de via lito. Sentu la partojn de via korpo, kiuj estas en kontakto kun la surfaco de la lito.

Rimarku, ke vi ne bezonas fari ajnan penon por subteni vian korpon. Do tute lasu kaj lasu la tutan pezon de via korpo sinki en vian liton.

Se vi trovas tion malfacila, jen simpla bildigo, kiun vi povas fari. Pensu pri via korpo malpeza kiel plumo dum vi libere flosas tra aero. Vi tute lasas kaj permesas al vi gliti malrapide tra la aero.

Dum vi vidas tion en via menso, estos multe pli facile por vi ellasi.

Paŝo 2: Alportu vianatenton al via spiro

Malrapide atentigu vian spiradon. Enspiru profunde kaj malstreĉu dum vi elspiras.

Dum vi enspiras, sentu, ke la malvarmeta aero karesas la internajn murojn de viaj naztruoj, kiam ĝi eniras vian internan korpon. Sentu la aeron eniri viajn pulmojn tra via ventotubo kaj dum vi faras tion, sentu viajn pulmojn ekspansiiĝi. Tenu vian spiron dum kelkaj sekundoj kaj sentu ĉi tiun aeron en viaj pulmoj. Rimarku, ke vi tenas en pura vivenergio kaj ke vi estas ĉirkaŭita de ĝi.

Nun elspiru kaj farante tion, sentu viajn pulmojn malŝveliĝi dum ankaŭ sentante la varmecon de la aero karesanta la internon de viaj naztruoj kaj supraj lipoj dum ĝi elglitas.

Ripeti ĉi tion dum kelka tempo. kelkfoje.

Se via atento perdiĝas en viaj pensoj iam ajn dum ĉi tiu ekzerco, milde revenigu ĝin al 'sento'. Kiel vi sentas, parto de via atento estos sur la bildoj, kiujn via menso produktas kaj tio estas tute bone. La ideo estas resti atenta por ke vi ne plene perdiĝu en ĉi tiuj bildoj kaj ke plej granda parto de via atento estu ĉiam sur la 'sento'.

Post senti vian spiron tiel dum proksimume unu aŭ du minutoj, ni nun komencu senti iujn aliajn partojn de via korpo.

Paŝo 3: Sentu la plandojn de viaj piedoj

Ŝovu vian atenton al la plandoj de viaj piedoj. Vidu ĉu vi povas senti iujn sentojn ĉi tie. Plejofte ĝi estus malpeza formika sento aŭ asento de varmo. Vi ankaŭ povas senti mildajn dolorojn kelkfoje. Pasigu kelkajn sekundojn ĉi tie.

Malrapide movu vian atenton al viaj bovidaj muskoloj, viaj genuoj kaj poste al viaj femuraj muskoloj sekvataj de la muskoloj en kaj ĉirkaŭ viaj glutoj kaj malsupra dorso.

Vi povas komencu per la maldekstra kruro kaj movu dekstren, aŭ faru ambaŭ samtempe.

Paŝo 4: Sentu vian intestareon

Sentu en kaj ĉirkaŭ via intestareo. Ofte, kiam vi estas streĉita, vi emas senkonscie kunpremi ĉi tiun areon, do se vi trovas iun streĉon en ĉi tiu areo, lasu ĝin kaj lasu ĝin moligi.

Movu vian atenton al via stomako/abdomena areo kaj faru la samon.

Senti kaj malstreĉi vian inteston kaj stomakon tiamaniere povas multe helpi en la digesta procezo kaj resanigi ajnajn rilatajn problemojn, kiujn vi povus. havas.

Paŝo 5: Sentu vian koran areon

Malrapide movu vian atenton supren al via brusta areo. Sentu vian koron bati kaj pumpi vivenergion al ĉiuj partoj de via korpo. Rimarku, ke via koro senhalte batas ekde la komenco.

Se vi volas, vi povas meti manon sur vian koron por senti la batojn.

Paŝo 6:Sentu la manplatojn

Movu vian atenton nun al viaj kaptiloj kaj ŝultroj, kaj poste al viaj brakoj, kubutoj, antaŭbrakoj, pojnoj kaj fingroj. Sentu la pinton de viaj fingroj kaj poste la tutan manplaton. Vidu ĉu vi povas senti la movon de energio en viaj manplatoj.

Paŝo 7: Sentu vian kolo-areon

Movu vian atenton al la antaŭo kaj dorso de via kolo kaj poste sur vian supran kaj malsupran reen. Provu senti vian mjelon kaj la muskolojn ĉirkaŭantajn ĝin. Dum vi faras tion, denove sentu la tutan pezon de via dorso ripozanta kontraŭ la lito.

Paŝo 8: Sentu vian kapan areon

Alportu vian atenton al la supro de via kapo, pasigu kelkajn sekundojn kaj vidu ĉu vi sentas iujn sentojn ĉi tie. Estas alta verŝajneco, ke vi povus senti formikan senton. Se vi ne sentas ajnan senton, ne maltrankviliĝu. Nur malstreĉu ĉi tiun areon.

Nun movu vian atenton al la dorso de via kapo kaj sentu ĝian tutan pezon kuŝi sur la kuseno. Se vi trovas ian streĉon en ĉi tiu areo, kio estas tre ebla, milde lasu kaj malstreĉu.

Prenu vian atenton al la flankoj de via kapo, via frunto kaj poste al viaj vizaĝaj muskoloj, okuloj, lipoj kaj la interno de via buŝo. Pasigu kelkajn sekundojn en ĉiu el ĉi tiuj areoj kaj vidu ĉu vi sentas iujn sentojn kaj konscie malstreĉu ĉi tiujn areojn.

Paŝo 9: Sentu vian tutan korpon

Nun lasu vian atenton libere kuri en via korpo. Shiftvian atenton ie ajn vi sentas doloron, formikon aŭ streĉon kaj malstreĉu ĉi tiujn areojn.

Antaŭ ol vi finos ĉi tiun ekzercon, kaj plejofte, kiam vi estas duonvoje, vi jam profunde dormas.

Traktante emociojn

Dum vi prenas vian atenton interne. la korpo, vi eble renkontos emociojn. Rimarku, ke ĉi tiuj estas subpremitaj emocioj, kiujn la korpo tenas sen via scio.

Emocio estas la lingvo de la korpo, same kiel pensoj estas la lingvo de la menso. Alivorte, emocioj estas la maniero, kiel la korpo parolas al vi.

Kiam vi renkontas emocion, ne forkuras ĝin. Anstataŭe, provu milde senti la emocion.

Kiam vi sentas la emocion tiel, ĝi komencas liberiĝi. Post kiam subpremitaj emocioj estos liberigitaj, vi povos pli bone senti vian internan korpon.

Avantaĝoj de interna korpa meditado

Jen la 5 mirindaj avantaĝoj, kiujn vi povas sperti per interna korpa meditado.

1. Vi spertas profundan malstreĉiĝon

Meditado de interna korpo estas unu el la plej facilaj manieroj por profunde malstreĉi vian menson kaj korpon.

Unue, ĝi helpas forigi vian atenton de viaj pensoj kaj veni al la nuna momento. Due, kiam vi enfokusigas vian atenton ene de via korpo, via korpo nature komencas malstreĉiĝi.

Jen kial fari ĉi tiun meditadon dum enlitiĝo povas helpi vin sperti profundan rebonan dormon. Vi certe vekiĝos kun multede klareco kaj energio matene.

2. Via korpo komencas resaniĝi

Plejmulto el ni bone zorgas pri niaj korpoj, sed tio estas nur sur ekstera nivelo. Ekzemple, vi ekzercas, manĝas la ĝustajn manĝaĵojn, duŝiĝas, ktp. Kvankam ĉi tio estas ĉio bona, via fokuso estas plejparte sur la ekstera dum via interna korpo estas ignorata.

Via interna korpo amas vian atenton. Do kiam vi movas vian atenton enen, ĉiu unuopa ĉelo en via korpo ĝojas kaj la evidenta rezulto estas pli sanaj ĉeloj, kiuj resaniĝas rapide kaj estas pli fortaj en sia rezisto kontraŭ toksinoj kaj negativa energio.

Krome, resaniĝo okazas nur kiam via korpo estas tute malstreĉita kaj en parasimpata reĝimo. Kiam vi estas streĉita, la prioritatoj de via korpo ŝanĝiĝas de restarigo al esti en alta gardemo. Jen kial, malstreĉita korpo estas la enirejo al resanigo kaj kiel ni diskutis antaŭe, interna korpa meditado helpas vin profunde malstreĉiĝi.

3. Vi fariĝas pli trankvila

Emocioj vivas en via korpo kaj tial la sola maniero kompreni viajn emociojn estas kontakti vian korpon.

Kiam vi sentas viajn emociojn konscie, ili komencas perdi sian potencon super vi. De reagado impulseme al ekstera stimulo, vi havos la potencon paŭzi momenton, pensi kaj respondi taŭge.

Jen kial interna korpa meditado helpas vin fariĝi pli trankvila homo.

4. Vi fariĝas pli intuicia

Via interna korpo estas laenirejo al pli profunda inteligenteco kaj puraj konscioj. Ĉiu ĉelo en via korpo portas la inteligentecon de la universo interne.

Per kontakto kun via interna korpo, vi forte plibonigas vian intuicion kaj via vibra frekvenco pliiĝas.

5. Vi povas liberigi blokitajn emociojn

Kiam emocioj blokiĝas en via korpo, ili povas kaŭzi nepravigajn sekvojn kiel ekzemple korpaj doloroj, streso, konfuzo ktp.

Alportante atenton kaj konscie malstreĉigante vian korpo, vi komencas liberigi blokitajn emociojn. Dum tempo, vi vidos rimarkindan diferencon en kiel via korpo sentas multe pli malpeza kompare kun antaŭe.

Do se vi neniam pensis pri tio, provu la internan korpan meditadon kaj mi certigas vin, ke vi trovos ĝin transforma.

Legu ankaŭ: 50 Unikaj Meditaj Donacaj Ideoj Por Iu, kiu Ŝatas Mediti