Perkara yang baik tentang kemahiran mengatasi, ialah anda boleh mencari cara yang sesuai untuk anda.

Perkara yang membantu saya mungkin bukan yang sesuai untuk anda, dan tidak mengapa . Ini adalah sesuatu yang saya tahu membantu saya, atau membuat perubahan besar apabila saya cemas atau mengalami serangan kecemasan.

Pernahkah anda bergelut dengan kebimbangan semasa berada dalam situasi di mana anda berasa terperangkap atau tidak dapat melarikan diri keadaan?

Perasaan yang tidak menyenangkan. Anda mesti sibukkan diri anda, tetapi sebaliknya anda mendapati diri anda bersendirian dengan pemikiran perlumbaan anda kerana kebimbangan anda semakin teruk.

Inilah perkara yang telah membantu saya dalam situasi yang sama:

2 tahun lalu, saya ponteng sekolah selama sebulan kerana saya tidak dapat mengikuti kelas saya tanpa rasa cemas menyerang dan perlu pergi.

Saya mendapati bahawa melakukan perkara yang aktif di dalam bilik darjah membantu kebimbangan saya, dan apabila guru berdiri di hadapan bilik dan memberi ceramah, saya lebih sukar untuk berehat dan mendengar sahaja. Saya akan mengeluarkan buku nota saya, dan semasa saya mencatat nota, saya akan mencoret di sepanjang sisi halaman. Ia bermula dengan bunga asas, dan kemudian saya menambah lebih banyak perincian ke tahap di mana ia kelihatan sangat artistik.

Seseorang menunjukkan kepada saya bahawa apa yang saya lakukan adalah "perkara"; ia dipanggil zen-doodle. Saya menemuinya sendiri tanpa saya sedari. Nasib baik guru saya tahu keadaan saya dan membenarkan saya mencoret. Iaadalah satu-satunya cara saya boleh kekal hadir secara fizikal di dalam kelas.

Kini tahun lalu, buku mewarna zentangle telah menjadi sangat popular. Ia adalah hobi yang menyeronokkan bagi sesetengah orang, tetapi bagi saya, saya bergantung kepadanya. Buku saya adalah sebahagian daripada kit penjagaan kecemasan saya.

Baru-baru ini saya bimbang tentang perjalanan panjang dengan seorang rakan dan jika saya memerlukannya untuk berhenti. Saya tidak kisah, saya membawa buku mewarna dan penanda bersama saya untuk perjalanan, dan ia membawa fikiran saya ke tempat yang berbeza.

Dalam suasana pendidikan, ia mungkin kelihatan tidak profesional untuk mempunyai coretan di sepanjang halaman nota anda. Saya masih ingat bimbang bahawa guru saya akan menganggap saya malas, atau tidak mengambil berat tentang subjek itu.

Saya memastikan untuk melengkapkan semua nota saya, walaupun dengan coretan. Jika saya mengalami hari yang sukar dan tidak dapat memberi tumpuan kepada perkara yang paling kecil dalam kelas, saya pastikan untuk mendapatkan nota daripada guru selepas itu, atau menyalin nota daripada rakan atau ahli kelas yang lain.

Adalah penting bagi saya untuk menyokong diri saya sendiri dan menerangkan situasi saya. Dengan mendekati guru saya dengan perjuangan saya sekarang, tetapi juga, bagaimana saya tahu saya boleh berjaya dengan perjuangan, saya dapati mereka bersedia untuk menyokong saya.

Kadangkala kehidupan boleh menyebabkan kita terperangkap dalam lingkaran dan kita mungkin tidak dapat melakukan keupayaan biasa kita. Apabila anda jujur ​​dengan diri sendiri, dan dengan orang lain, lebih mudah untuk mencari laluan keselamatan di sekitar/melalui masalah. Tidakhanya ini melegakan tekanan, ia memberi anda keberanian dan motivasi untuk terus mencuba.