როდესმე გიბრძოლიათ შფოთვასთან, როდესაც იმყოფებით ხაფანგში, ან ვერ ახერხებთ თავის დაღწევას. სიტუაცია?

უსიამოვნო შეგრძნებაა. თქვენ უნდა დაიკავოთ თავი, მაგრამ სამაგიეროდ მარტო აღმოჩნდებით თქვენი მღელვარე ფიქრებით, რადგან თქვენი შფოთვა მხოლოდ უარესდება.

აი, რა დამეხმარა მსგავს სიტუაციებში:

2 წლის წინ, ერთი თვე გამოვტოვე სკოლა, რადგან არ შემეძლო გაკვეთილების გავლა შფოთვის გარეშე. შეტევა და წასვლა.

მივხვდი, რომ კლასში აქტიური საქმის კეთება დამეხმარა ჩემს შფოთვაში და როცა მასწავლებლები დგანან ოთახის წინ და ლექციებს კითხულობდნენ, ჩემთვის გაცილებით რთული იყო დასვენება და უბრალოდ მოსმენა. რვეული ამოვიღე და, როცა ჩანაწერებს ვიღებდი, გვერდების გვერდებზე ვდებდი. ეს დაიწყო ძირითადი ყვავილებით, შემდეგ კი უფრო და უფრო მეტ დეტალს ვამატებდი იმ წერტილს, სადაც ისინი მართლაც მხატვრულად გამოიყურებოდა.

ვიღაცამ მიმანიშნა, რომ რასაც ვაკეთებდი იყო "საქმე"; მას ეწოდა zen-doodling. მე თვითონ აღმოვაჩინე, გაუაზრებლად. საბედნიეროდ, ჩემმა მასწავლებლებმა იცოდნენ ჩემი მდგომარეობის შესახებ და ნებას მაძლევდნენ გამეკეთებინა. ისეს იყო ერთადერთი გზა, რითაც შემეძლო ფიზიკურად ყოფნა კლასში.

ახლა გასულ წელს, zentangle საღებარი წიგნები ძალიან პოპულარული გახდა. ზოგისთვის ეს სახალისო ჰობია, მაგრამ ჩემთვის მას ვეყრდნობი. ჩემი წიგნები ჩემი სასწრაფო დახმარების ნაკრების ნაწილია.

სულ ახლახან ვნერვიულობდი მეგობართან ერთად ხანგრძლივი მანქანით მგზავრობის გამო და დამჭირდებოდა თუ არა მისი გადმოყვანა. არ მაინტერესებდა, სასეირნოდ მოვიყვანე ჩემი საღებარი წიგნი და მარკერები და ჩემი გონება სხვა ადგილას წაიყვანა.

განათლების პირობებში ეს შეიძლება არაპროფესიონალურად მოგეჩვენოთ გქონდეთ დდლები თქვენი ჩანაწერების გვერდებზე. მახსოვს, ვნერვიულობდი, რომ ჩემი მასწავლებლები თვლიდნენ, რომ მე ვარ ზარმაცი, ან არ მაინტერესებდა ეს საგანი.

მე დავრწმუნდი, რომ შემესრულებინა ყველა ჩემი ჩანაწერი, თუნდაც დუდლებით. თუ რთული დღე მქონდა და ვერ ვახერხებდი კლასში უმცირეს რამეზე ფოკუსირებას, აუცილებლად მივიღე შენიშვნები მასწავლებლისგან, ან მეგობრის ან კლასის სხვა წევრის შენიშვნების კოპირება.

ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო საკუთარი თავის ადვოკატირება და ჩემი მდგომარეობის ახსნა. ჩემი ამჟამინდელი ბრძოლით მასწავლებლებთან მიახლოებით, მაგრამ ასევე, როგორ ვიცოდი, რომ ბრძოლით წარმატებას მივაღწიე, მივხვდი, რომ ისინი მზად იყვნენ დამეხმარონ.

ზოგჯერ ცხოვრებამ შეიძლება სპირალში ჩაგვაგდოს და შეიძლება ვერ შევძლოთ ჩვეული შესაძლებლობების შესრულება. როცა გულწრფელი ხარ საკუთარ თავთან და სხვებთან, უფრო ადვილი ხდება პრობლემის ირგვლივ/გადავლით უსაფრთხოების გზის პოვნა. არაეს მხოლოდ ათავისუფლებს სტრესს, გაძლევს გამბედაობას და მოტივაციას განაგრძო მცდელობა.