Dobrá vec na zručnostiach zvládania je, že si môžete nájsť spôsoby, ktoré vám vyhovujú.

To, čo pomáha mne, nemusí byť to pravé pre vás, a to je v poriadku. Toto je niečo, o čom viem, že mi pomáha, alebo robí veľký rozdiel, keď som úzkostný alebo mám záchvat úzkosti.

Bojovali ste niekedy s úzkosťou, keď ste sa ocitli v situácii, v ktorej ste sa cítili ako v pasci alebo ste sa z nej nemohli dostať?

Je to nepríjemný pocit. Musíte sa zamestnať, ale namiesto toho sa ocitnete sami so svojimi pretekárskymi myšlienkami, pretože vaša úzkosť sa len zhoršuje.

V podobných situáciách mi pomohlo toto:

Pred dvoma rokmi som vynechala mesiac školy, pretože som nedokázala sedieť na hodinách bez toho, aby som nedostala záchvat úzkosti a nemusela odísť.

Zistila som, že aktívne činnosti v triede mi pomáhajú pri úzkosti, a keď učitelia stoja v prednej časti miestnosti a prednášajú, je pre mňa oveľa ťažšie uvoľniť sa a len počúvať. Mala som vytiahnutý zošit a počas písania poznámok som si čmárala po stranách. Začala som základnými kvetmi a potom som pridávala čoraz viac detailov, až vyzerali naozajumelecké.

Niekto ma upozornil, že to, čo robím, je "vec"; volá sa to zen-doodling. Objavil som to sám od seba bez toho, aby som si to uvedomil. Našťastie moji učitelia vedeli o mojej situácii a dovolili mi čmárať. Bol to jediný spôsob, ako som mohol zostať fyzicky prítomný na hodine.

Teraz v minulom roku sa stali veľmi populárne zentangle omaľovánky. Pre niektorých je to zábavný koníček, ale ja sa naň spolieham. Moje knihy sú súčasťou mojej pohotovostnej lekárničky.

Práve nedávno som sa obávala dlhej jazdy autom s kamarátkou a toho, či budem potrebovať, aby zastavila. Bolo mi to jedno, vzala som si so sebou na cestu omaľovánky a fixky a preniesla som sa mysľou na iné miesto.

Vo vzdelávacom prostredí sa môže zdať neprofesionálne, ak máte po stranách poznámok čmáranice. Pamätám si, ako som sa obával, že moji učitelia budú predpokladať, že som lenivý alebo sa o predmet nezaujímam.

Dbala som na to, aby som si doplnila všetky poznámky, dokonca aj s čmáranicami. Ak som mala ťažký deň a nedokázala som sa sústrediť ani na najmenšiu vec na hodine, dbala som na to, aby som si poznámky od učiteľa urobila dodatočne, alebo som si ich skopírovala od kamarátky či iného člena triedy.

Bolo pre mňa dôležité, aby som sa obhajoval a vysvetlil svoju situáciu. Tým, že som oslovil svojich učiteľov s mojím súčasným bojom, ale aj s tým, ako viem, že by som mohol s bojom uspieť, zistil som, že sú ochotní ma podporiť.

Niekedy nás život môže dostať do špirály a my nemusíme byť schopní podávať obvyklé výkony. Keď ste úprimní sami k sebe a k ostatným, je ľahšie nájsť bezpečnú cestu, ako problém obísť/prekonať. Nielenže sa tým zbavíte stresu, ale získate odvahu a motiváciu snažiť sa ďalej.