Добрая рэч у навыках пераадолення заключаецца ў тым, што вы можаце знайсці спосабы, якія падыходзяць вам.

Тое, што дапамагае мне, можа не падыходзіць вам, і гэта нармальна . Я ведаю, што гэта дапамагае мне ці мае вялікае значэнне, калі я хвалююся ці ў мяне прыступ трывогі.

Ці змагаліся вы калі-небудзь з трывогай, знаходзячыся ў сітуацыі, калі вы адчуваеце сябе ў пастцы або не можаце вырвацца сітуацыя?

Гэта непрыемнае пачуццё. Вы павінны быць занятыя, але замест гэтага вы апынецеся сам-насам са сваімі імклівымі думкамі, бо ваша трывога толькі ўзмацняецца.

Вось што дапамагло мне ў падобных сітуацыях:

2 гады таму я прапусціў месяц у школе, таму што не мог сядзець на занятках без трывогі атака і неабходнасць сысці.

Я выявіў, што актыўная дзейнасць у класе дапамагае мне адчуваць трывогу, і калі настаўнікі стаялі ў пярэдняй частцы пакоя і чыталі лекцыі, мне было значна цяжэй расслабіцца і проста слухаць. Я выносіў свой нататнік і рабіў нататкі, малюючы па баках старонак. Усё пачалося з асноўных кветак, а потым я дадаў усё больш і больш дэталяў, каб яны выглядалі сапраўды мастацка.

Хтосьці паказаў мне, што тое, што я раблю, было «рэччу»; гэта называлася дзэн-дудлінг. Я выявіў гэта сам, не разумеючы. На шчасце, мае настаўнікі ведалі пра маю сітуацыю і дазвалялі мне маляваць. Гэтагэта быў адзіны спосаб, якім я мог заставацца фізічна ў класе.

У мінулым годзе кніжкі-размалёўкі zentangle сталі вельмі папулярнымі. Для некаторых гэта займальнае хобі, але для мяне я спадзяюся на гэта. Мае кнігі з'яўляюцца часткай маёй аптэчкі.

Зусім нядаўна я быў занепакоены доўгай паездкай на машыне з сябрам і тым, што мне трэба, каб яна спынілася. Мне было ўсё роўна, я ўзяў з сабой кніжку-размалёўку і маркеры, і гэта перавяло мой розум у іншае месца.

У адукацыйным асяроддзі гэта можа здацца непрафесійным мець каракулі на старонках вашых нататак. Я памятаю, як хваляваўся, што настаўнікі палічаць, што я лянівы ці не клапачуся пра прадмет.

Я абавязкова запоўніў усе свае нататкі, нават з малюнкамі. Калі ў мяне быў цяжкі дзень і я не мог засяродзіцца на дробязях у класе, я абавязкова атрымліваў нататкі ад настаўніка пасля гэтага або перапісваў нататкі ад сябра або іншага члена класа.

Для мяне было важна адстойваць сябе і тлумачыць сваю сітуацыю. Звярнуўшыся да сваіх настаўнікаў з маёй цяперашняй барацьбой, але таксама, як я ведаў, што магу дасягнуць поспеху ў барацьбе, я выявіў, што яны гатовыя падтрымаць мяне.

Часам жыццё можа зацягнуць нас у спіраль, і мы не можам працаваць у адпаведнасці са сваімі звычайнымі магчымасцямі. Калі вы сумленныя з самім сабой і з іншымі, становіцца лягчэй знайсці бяспечны шлях вакол/праз праблему. негэта толькі здымае стрэс, дае вам мужнасці і матывацыі працягваць спробы.