Gerai, kad galite rasti sau tinkamų įveikos įgūdžių.
Tai, kas padeda man, gali netikti jums, ir tai yra gerai. Žinau, kad tai man padeda arba labai keičia situaciją, kai jaučiu nerimą arba mane ištinka nerimo priepuolis.
Ar kada nors patyrėte nerimą atsidūrę situacijoje, kurioje jautėtės įkalinti arba negalėjote ištrūkti iš situacijos?
Tai nemalonus jausmas. Privalote save užimti, bet vietoj to atsiduriate vienas su savo bėgančiomis mintimis, nes nerimas tik stiprėja.
Taip pat žr: Maya Angelou Butterfly citata, kuri jus įkvėps (su gilesne prasme + vaizdas)Štai kas man padėjo panašiose situacijose:
Prieš dvejus metus praleidau mėnesį mokykloje, nes negalėjau sėdėti per pamokas be nerimo priepuolio ir turėjau išeiti.
Pastebėjau, kad aktyvūs užsiėmimai klasėje padėjo mano nerimui, o kai mokytojai stovėdavo klasės priekyje ir skaitydavo paskaitas, man būdavo daug sunkiau atsipalaiduoti ir tiesiog klausytis. Turėdavau išsitraukusi užrašų knygelę ir užsirašinėdama piešdavau palei puslapių kraštus. Pradėjau nuo paprastų gėlių, paskui vis labiau ir labiau detalizuodavau, kol jos atrodydavo tikraimeninės.
Kažkas man nurodė, kad tai, ką dariau, yra "dalykas"; tai vadinama zen-doodlingu. Aš tai atradau pats to nesuprasdamas. Laimei, mano mokytojai žinojo apie mano situaciją ir leisdavo man piešti. Tai buvo vienintelis būdas, kaip galėjau fiziškai išlikti klasėje.
Pastaraisiais metais labai išpopuliarėjo zentanglo spalvinimo knygos. Kai kuriems tai smagus pomėgis, bet aš juo pasikliauju. Mano knygos yra mano skubios pagalbos rinkinio dalis.
Visai neseniai nerimavau dėl ilgos kelionės automobiliu su drauge ir dėl to, ar man reikės, kad ji sustotų. Man tai nerūpėjo, su savimi pasiėmiau spalvinimo knygelę ir markerius, ir tai nukėlė mano mintis į kitą vietą.
Švietimo įstaigose gali atrodyti neprofesionalu, jei po užrašų puslapius bus pripiešta makaronų. Prisimenu, kaip nerimavau, kad mokytojai pamanys, jog esu tinginys arba man nerūpi dalykas.
Stengiausi užpildyti visus savo užrašus, net ir su piešinėliais. Jei man būdavo sunki diena ir negalėdavau susikaupti ties menkiausiu dalyku pamokoje, po pamokos būtinai gaudavau mokytojo užrašus arba nukopijuodavau draugo ar kito klasės nario užrašus.
Man buvo svarbu ginti save ir paaiškinti savo situaciją. Kai kreipiausi į mokytojus, pasakodama apie savo dabartinę kovą, taip pat apie tai, kaip žinojau, kad galiu sėkmingai kovoti, pastebėjau, kad jie noriai mane palaikė.
Kartais gyvenimas gali mus įtraukti į spiralę ir mes galime nesugebėti atlikti savo įprastų darbų. Kai esate sąžiningas su savimi ir kitais, lengviau rasti saugų kelią, kaip apeiti / įveikti problemą. Tai ne tik sumažina stresą, bet ir suteikia drąsos bei motyvacijos toliau stengtis.
Taip pat žr: 9 dvasinės putino naudos (moteriška energija, miego magija, valymas ir dar daugiau)