El millor de les habilitats d'afrontament és que pots trobar maneres que et funcionin.

El que m'ajuda potser no és el teu, i està bé. . Això és una cosa que sé que m'ajuda o que fa una gran diferència quan estic ansiós o tinc un atac d'ansietat.

Alguna vegada has lluitat amb l'ansietat en una situació en què et sents atrapat o no pots escapar situació?

És una sensació desagradable. Has de mantenir-te ocupat, però en canvi et trobes sol amb els teus pensaments de carrera, ja que la teva ansietat només empitjora.

Així és el que m'ha ajudat en situacions semblants:

Fa 2 anys, vaig perdre un mes d'escola perquè no podia quedar-me a les meves classes sense tenir ansietat. atac i necessitat de marxar.

Vaig descobrir que fer coses actives a l'aula ajudava a la meva ansietat, i quan els professors es posaven davant de l'aula i feien conferències, em costava molt més relaxar-me i només escoltar. Tenia la meva llibreta fora, i mentre anava prenent notes anava gargotant pels costats de les pàgines. Va començar amb flors bàsiques, i després vaig afegir més i més detalls fins al punt que semblaven realment artístics.

Algú em va assenyalar que el que estava fent era una “cosa”; s'anomenava gargots zen. Ho vaig descobrir pel meu compte sense adonar-me. Afortunadament, els meus professors sabien de la meva situació i em permetrien dibuixar. Aixòera l'única manera en què podia estar físicament present a classe.

Ara l'any passat, els llibres per pintar zentangle s'han tornat molt populars. És una afició divertida per a alguns, però per a mi, confio en ella. Els meus llibres formen part del meu kit d'atenció d'emergència.

Fa poc vaig estar ansiós per un llarg viatge en cotxe amb una amiga i si necessitaria que s'aturés. No m'importava, vaig portar el meu llibre per pintar i els retoladors amb mi per al passeig i em va portar la ment a un altre lloc.

En un entorn educatiu, pot semblar poc professional. per tenir gargots al llarg de les pàgines de les teves notes. Recordo que em preocupava que els meus professors assumíssin que era mandrós o que no m'importava l'assignatura.

Em vaig assegurar de completar totes les meves notes, fins i tot amb els gargots. Si tenia un dia difícil i no podia centrar-me en el més petit de la classe, m'assegurava d'obtenir notes del professor després o copiar notes d'un amic o d'un altre membre de la classe.

Va ser important per a mi defensar-me i explicar la meva situació. En acostar-me als meus professors amb la meva lluita actual, però també, com sabia que podria tenir èxit amb la lluita, vaig trobar que estaven disposats a donar-me suport.

De vegades la vida ens pot atrapar en una espiral i és possible que no puguem rendir amb les nostres capacitats habituals. Quan ets honest amb tu mateix i amb els altres, és més fàcil trobar una ruta de seguretat al voltant/a través del problema. NoAixò només alleuja l'estrès, et dóna el coratge i la motivació per seguir-ho intentant.