Það góða við að takast á við færni er að þú getur fundið leiðir sem virka fyrir þig.

Það sem hjálpar mér er kannski ekki það sem hentar þér og það er allt í lagi . Þetta er eitthvað sem ég veit að hjálpar mér, eða skiptir miklu máli þegar ég er kvíðin eða fæ kvíðakast.

Hefur þú einhvern tíma glímt við kvíða þegar þú ert í aðstæðum þar sem þér finnst þú vera fastur eða getur ekki sloppið úr ástand?

Þetta er óþægileg tilfinning. Þú verður að halda sjálfum þér uppteknum, en í staðinn finnurðu sjálfan þig einn með kappaksturshugsanir þínar þar sem kvíði þinn er bara að versna.

Hér er það sem hefur hjálpað mér við svipaðar aðstæður:

Fyrir tveimur árum missti ég af mánuð í skóla vegna þess að ég gat ekki setið í kennslustundum án þess að vera með kvíða ráðast á og þurfa að fara.

Ég fann að það að gera virkan hluti í kennslustofunni hjálpaði kvíða mínum og þegar kennarar stóðu fremst í stofunni og fyrirlestra var miklu erfiðara fyrir mig að slaka á og hlusta bara. Ég myndi hafa minnisbókina mína framundan og þegar ég var að skrifa glósur myndi ég krútta meðfram hliðum síðanna. Það byrjaði með grunnblómum og síðan bætti ég við fleiri og fleiri smáatriðum svo þau virtust virkilega listræn.

Einhver benti mér á að það sem ég væri að gera væri „hlutur“; það var kallað zen-doodling. Ég uppgötvaði það á eigin spýtur án þess að átta mig á því. Sem betur fer vissu kennararnir mínir af aðstæðum mínum og leyfðu mér að krútta. Þaðvar eina leiðin til að vera líkamlega til staðar í bekknum.

Nú á síðasta ári hafa zentangle litabækurnar orðið mjög vinsælar. Þetta er skemmtilegt áhugamál fyrir suma, en fyrir mig treysti ég á það. Bækurnar mínar eru hluti af bráðahjálparbúnaðinum mínum.

Nú nýlega var ég kvíðin fyrir löngum bíltúr með vinkonu minni og hvort ég þyrfti á henni að halda. Mér var alveg sama, ég kom með litabókina mína og merkimiða með mér í ferðina og það fór með hugann á annan stað.

Í menntunarumhverfi gæti það virst ófagmannlegt. að hafa krútt meðfram síðum glósanna þinna. Ég man að ég hafði áhyggjur af því að kennararnir mínir myndu gera ráð fyrir að ég væri latur eða væri alveg sama um efnið.

Ég passaði mig á að klára allar glósurnar mínar, jafnvel með krúttunum. Ef ég átti erfiðan dag og gat ekki einbeitt mér að því minnsta í bekknum passaði ég að fá glósur frá kennaranum á eftir, eða afrita glósur frá vini eða öðrum bekkjarmeðlimi.

Það var mikilvægt fyrir mig að tala fyrir sjálfum mér og útskýra aðstæður mínar. Með því að nálgast kennarana mína með núverandi baráttu, en líka hvernig ég vissi að ég gæti náð árangri í baráttunni, fann ég að þeir voru tilbúnir til að styðja mig.

Stundum getur lífið fest okkur í spíral og við getum ekki framkvæmt okkar venjulega getu. Þegar þú ert heiðarlegur við sjálfan þig og aðra verður auðveldara að finna öryggisleið um/í gegnum vandamálið. Ekkiþetta léttir aðeins á streitu, það gefur þér hugrekki og hvatningu til að halda áfram að reyna.