Dobra stvar kod vještina suočavanja je to što možete pronaći načine koji vam odgovaraju.

Ono što meni pomaže možda nije ono za vas, i to je u redu . Ovo je nešto za što znam da mi pomaže ili čini veliku razliku kada sam anksiozan ili imam napad anksioznosti.

Da li ste se ikada borili sa anksioznošću dok ste u situaciji u kojoj se osjećate zarobljeni ili ne možete pobjeći od situacija?

To je neugodan osjećaj. Morate biti zaokupljeni, ali umjesto toga ostajete sami sa svojim trkačkim mislima jer vaša anksioznost postaje samo gora.

Evo šta mi je pomoglo u sličnim situacijama:

prije 2 godine, propustio sam mjesec dana škole jer nisam mogao sjediti na nastavi bez anksioznosti napad i potreba da ode.

Otkrio sam da je bavljenje aktivnim stvarima u učionici pomoglo mojoj anksioznosti, a kada bi nastavnici stajali ispred učionice i držali predavanja, bilo mi je mnogo teže da se opustim i samo slušam. Izneo bih svoju svesku i dok sam hvatao beleške, šarao bih po stranicama. Počelo je sa osnovnim cvećem, a onda sam dodavala sve više detalja do tačke u kojoj su izgledali zaista umetnički.

Neko mi je ukazao da je to što radim “stvar”; zvalo se zen-crtanje. Sama sam to otkrila, a da nisam ni svesna. Srećom, moji učitelji su znali za moju situaciju i dozvolili su mi da crtam. Tobio je jedini način na koji sam mogao ostati fizički prisutan u razredu.

Sada ove prošle godine, zentangle bojanke su postale veoma popularne. Nekima je to zabavan hobi, ali ja se oslanjam na njega. Moje knjige su dio mog kompleta za hitnu pomoć.

Baš nedavno sam bio zabrinut zbog duge vožnje automobilom sa prijateljicom i da li će mi trebati da stane. Nije me bilo briga, ponio sam svoju bojanku i markere sa sobom na vožnju, i to mi je odvelo um na drugo mjesto.

U obrazovnom okruženju, to može izgledati neprofesionalno da imate crteže duž stranica vaših bilješki. Sjećam se da sam se brinuo da će moji nastavnici pretpostaviti da sam lijen ili da me nije briga za predmet.

Pobrinuo sam se da dovršim sve svoje bilješke, čak i sa crtežima. Ako sam imao težak dan i nisam mogao da se fokusiram na najmanju stvar u razredu, pobrinuo sam se da kasnije dobijem beleške od nastavnika ili kopiram beleške od prijatelja ili drugog člana razreda.

Bilo mi je važno da se zalažem za sebe i objasnim svoju situaciju. Približavajući se svojim nastavnicima sa mojom trenutnom borbom, ali i kako sam znao da mogu uspjeti u toj borbi, otkrio sam da su voljni da me podrže.

Ponekad nas život može uhvatiti u spiralu i možda nećemo moći ostvariti svoje uobičajene mogućnosti. Kada ste iskreni prema sebi i prema drugima postaje lakše pronaći siguran put oko/kroz problem. Nesamo ovo ublažava stres, daje vam hrabrost i motivaciju da nastavite pokušavati.