Y peth da am sgiliau ymdopi, yw y gallwch chi ddod o hyd i ffyrdd sy'n gweithio i chi.

Efallai nad yr hyn sy'n fy helpu i yw'r un i chi, ac mae hynny'n iawn . Mae hyn yn rhywbeth rwy'n gwybod sy'n fy helpu, neu'n gwneud gwahaniaeth mawr pan fyddaf yn bryderus neu'n cael pwl o bryder.

Ydych chi erioed wedi cael trafferth gyda phryder tra mewn sefyllfa lle rydych chi'n teimlo'n gaeth, neu'n methu â dianc o'r sefyllfa?

Mae'n deimlad annymunol. Rhaid i chi gadw'ch hun yn brysur, ond yn lle hynny rydych chi'n cael eich hun ar eich pen eich hun gyda'ch meddyliau rasio gan fod eich pryder ond yn gwaethygu.

Dyma beth sydd wedi fy helpu mewn sefyllfaoedd tebyg:

2 flynedd yn ôl, collais fis o ysgol oherwydd ni allwn eistedd trwy fy nosbarthiadau heb bryderu ymosod a bod angen gadael.

Canfûm fod gwneud pethau egnïol yn yr ystafell ddosbarth wedi helpu fy mhryder, a phan fyddai athrawon yn sefyll ym mlaen yr ystafell ac yn darlithio roedd yn llawer anoddach i mi ymlacio a gwrando. Byddwn yn cael fy llyfr nodiadau allan, a gan fy mod yn cymryd nodiadau byddwn yn dwdlo ar hyd ochrau'r tudalennau. Dechreuodd gyda blodau sylfaenol, ac yna ychwanegais fwy a mwy o fanylion at y pwynt lle roeddent yn edrych yn artistig iawn.

Dywedodd rhywun wrthyf fod yr hyn yr oeddwn yn ei wneud yn “beth”; fe'i gelwid yn zen-doodling. Fe wnes i ei ddarganfod ar fy mhen fy hun heb sylweddoli. Yn ffodus roedd fy athrawon yn gwybod am fy sefyllfa a byddent yn caniatáu i mi dwdlo. Mae'noedd yr unig ffordd y gallwn i aros yn gorfforol bresennol yn y dosbarth.

Nawr y flwyddyn ddiwethaf, mae'r llyfrau lliwio zentangle wedi dod yn boblogaidd iawn. Mae’n hobi hwyliog i rai, ond i mi, rwy’n dibynnu arno. Mae fy llyfrau yn rhan o fy nghit gofal brys.

Yn ddiweddar roeddwn i'n bryderus am daith car hir gyda ffrind ac a fyddwn i angen iddi dynnu drosodd. Doeddwn i ddim yn poeni, deuthum â'm llyfr lliwio a'm marcwyr gyda mi ar gyfer y reid, a chymerodd fy meddwl i le gwahanol.

Mewn lleoliad addysg, gall ymddangos yn amhroffesiynol i gael dwdlo ar hyd tudalennau eich nodiadau. Rwy’n cofio poeni y byddai fy athrawon yn cymryd yn ganiataol fy mod yn ddiog, neu nad oeddwn yn poeni am y pwnc.

Gwnes yn siŵr fy mod yn cwblhau fy holl nodiadau, hyd yn oed gyda'r dwdls. Os oeddwn yn cael diwrnod anodd ac yn methu â chanolbwyntio ar y peth lleiaf yn y dosbarth, gwnes yn siŵr fy mod yn cael nodiadau gan yr athro wedyn, neu gopïo nodiadau gan ffrind neu aelod arall o'r dosbarth.

Roedd yn bwysig i mi eiriol drosof fy hun ac egluro fy sefyllfa. Drwy fynd at fy athrawon gyda'm brwydr bresennol, ond hefyd, sut roeddwn i'n gwybod y gallwn i lwyddo gyda'r frwydr, darganfyddais eu bod yn barod i'm cefnogi.

Weithiau gall bywyd ein dal mewn troellog ac efallai na fyddwn yn gallu perfformio i’n galluoedd arferol. Pan fyddwch chi'n onest â chi'ch hun, ac ag eraill, mae'n dod yn haws dod o hyd i lwybr diogelwch o gwmpas / drwy'r broblem. Ddimdim ond y mae hyn yn lleddfu straen, mae'n rhoi'r dewrder a'r cymhelliant i chi barhau i geisio.