ข้อดีของทักษะการเผชิญปัญหาคือคุณสามารถหาวิธีที่เหมาะกับคุณได้

สิ่งที่ช่วยฉันอาจไม่ใช่วิธีที่เหมาะกับคุณ ก็ไม่เป็นไร . นี่คือสิ่งที่ฉันรู้ว่าช่วยฉันได้ หรือสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อฉันวิตกกังวลหรือมีอาการวิตกกังวล

คุณเคยต่อสู้กับความวิตกกังวลขณะอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าติดกับดัก หรือไม่สามารถหลบหนี สถานการณ์?

มันเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ คุณต้องทำตัวให้ว่าง แต่แทนที่จะพบว่าตัวเองอยู่คนเดียวกับความคิดที่เร่งรีบเพราะความวิตกกังวลของคุณมีแต่จะแย่ลง

นี่คือสิ่งที่ช่วยฉันในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน:

เมื่อ 2 ปีที่แล้ว ฉันขาดเรียนไปหนึ่งเดือนเพราะไม่สามารถนั่งเรียนจนจบได้โดยไม่มีความวิตกกังวล โจมตีและจำเป็นต้องจากไป

ฉันพบว่าการทำสิ่งที่กระตือรือร้นในห้องเรียนช่วยให้ฉันหายกังวล และเมื่อครูมายืนบรรยายที่หน้าห้องก็ยากขึ้นมากสำหรับฉันที่จะผ่อนคลายและเพียงแค่ฟัง ฉันจะเอาสมุดบันทึกออกมา และในขณะที่ฉันกำลังจดบันทึก ฉันจะขีดเส้นขยุกขยิกไปตามด้านข้างของหน้ากระดาษ มันเริ่มจากดอกไม้พื้นๆ แล้วฉันก็ใส่รายละเอียดมากขึ้นเรื่อยๆ จนถึงจุดที่มันดูเป็นศิลปะจริงๆ

มีคนชี้ให้ฉันเห็นว่าสิ่งที่ฉันทำนั้นเป็น "สิ่งของ"; มันถูกเรียกว่า zen-doodle ฉันค้นพบมันเองโดยไม่รู้ตัว โชคดีที่ครูของฉันรู้ถึงสถานการณ์ของฉันและอนุญาตให้ฉันวาดเล่น มันเป็นวิธีเดียวที่ฉันสามารถอยู่ในชั้นเรียนได้

ตอนนี้ในปีที่ผ่านมา หนังสือระบายสี zentangle ได้รับความนิยมอย่างมาก มันเป็นงานอดิเรกที่สนุกสำหรับบางคน แต่สำหรับฉัน ฉันพึ่งมัน หนังสือของฉันเป็นส่วนหนึ่งของชุดการดูแลฉุกเฉินของฉัน

เมื่อเร็วๆ นี้ฉันรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการนั่งรถนานๆ กับเพื่อน และถ้าฉันต้องการให้เธอไปส่ง ฉันไม่สนใจ ฉันนำสมุดระบายสีและปากกามาร์กเกอร์ไปด้วยตอนนั่งรถ และฉันก็จำใจไปที่อื่น

ในสถานศึกษา อาจดูไม่เป็นมืออาชีพ ให้มีลายเส้นตามหน้าบันทึกย่อของคุณ ฉันจำได้ว่าเคยกังวลว่าครูจะคิดว่าฉันขี้เกียจหรือไม่สนใจวิชานี้

ฉันแน่ใจว่าได้เขียนบันทึกทั้งหมดของฉันให้ครบถ้วน แม้จะมี doodles ก็ตาม ถ้าฉันมีวันที่ยากลำบากและไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่เล็กน้อยที่สุดในชั้นเรียนได้ ฉันจะต้องแน่ใจว่าได้รับโน้ตจากครูในภายหลัง หรือคัดลอกโน้ตจากเพื่อนหรือสมาชิกคนอื่นๆ ในชั้นเรียน

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะสนับสนุนตัวเองและอธิบายสถานการณ์ของฉัน โดยการเข้าหาครูของฉันพร้อมกับการต่อสู้ในปัจจุบัน แต่ฉันรู้ได้อย่างไรว่าฉันจะประสบความสำเร็จในการต่อสู้ ฉันพบว่าพวกเขาเต็มใจสนับสนุนฉัน

บางครั้งชีวิตอาจทำให้เราสับสนและเราอาจไม่สามารถดำเนินการตามความสามารถตามปกติของเราได้ เมื่อคุณซื่อสัตย์ต่อตัวเองและกับผู้อื่น การหาเส้นทางที่ปลอดภัยรอบ/ผ่านปัญหาก็จะง่ายขึ้น ไม่สิ่งนี้ช่วยคลายความเครียดเท่านั้น มันช่วยให้คุณมีความกล้าหาญและแรงบันดาลใจในการพยายามต่อไป