应对技巧的好处是，你可以找到适合你的方法。
对我有帮助的东西不一定适合你，这也没关系。 这是我知道的对我有帮助的东西，或者说在我焦虑或有焦虑症发作时有很大不同。
你是否曾经与焦虑作斗争，而在这种情况下，你感到被困住了，或者无法逃离这种情况？
这是一种令人不快的感觉。 你必须让自己有事可做，但你发现自己独自面对飞快的思维，因为你的焦虑只会越来越严重。
See_also: 围绕太阳的光环 "的9个精神含义以下是在类似情况下帮助我的方法：
两年前，我错过了一个月的学校，因为我无法在不发作焦虑症和需要离开的情况下坐着听课。
我发现在课堂上做一些活跃的事情有助于我的焦虑，当老师站在教室前面讲课时，我很难放松下来听讲。 我拿出笔记本，在做笔记时，我会沿着书页的两侧涂鸦。 开始是基本的花朵，然后我增加越来越多的细节，以至于它们看起来非常漂亮。艺术。
有人向我指出，我所做的是一件 "事情"；它被称为 "禅宗涂鸦"。 我在不知不觉中自己发现了它。 幸运的是我的老师知道我的情况，允许我涂鸦。 这是我在课堂上保持身体状态的唯一方法。
现在，在过去的一年里，锌合金着色书变得非常流行。 对一些人来说，这是一个有趣的爱好，但对我来说，我依赖它。 我的书是我紧急护理包的一部分。
就在最近，我为和朋友一起坐长途汽车而感到焦虑，担心是否需要她停车。 我不在乎，我带着我的涂色书和记号笔去旅行，它把我的思想带到了一个不同的地方。
在教育环境中，在你的笔记页上涂鸦可能会显得不专业。 我记得我担心我的老师会认为我很懒，或者对这个主题不感兴趣。
我确保完成所有的笔记，即使是涂鸦。 如果我今天遇到困难，无法专注于课堂上的小事，我确保事后从老师那里得到笔记，或者从朋友或其他班级成员那里复制笔记。
对我来说，为自己辩护并解释我的情况很重要。 通过向我的老师说明我目前的挣扎，以及我如何知道我可以通过挣扎取得成功，我发现他们愿意支持我。
有时，生活会让我们陷入漩涡，我们可能无法发挥我们通常的能力。 当你对自己和他人诚实时，就会更容易找到一条安全的路线，绕过/穿过这个问题。 这不仅可以缓解压力，还可以给你勇气和动力，继续努力。