Aurre egiteko gaitasunen gauza ona da zuretzat funtzionatzen duten moduak aurki ditzakezula.

Laguntzen nauena agian ez da zuretzat egokia izango, eta ondo dago. . Badakit horrek laguntzen didala edo diferentzia handia egiten duela antsietate-eraso bat dudanean edo antsietate-eraso bat dudanean.

Inoiz borrokatu al duzu antsietatearekin harrapatuta sentitzen zaren egoera batean edo ihes egin ezinik zauden bitartean. egoera?

Sentsazio desatsegina da. Okupatua mantendu behar duzu, baina, horren ordez, bakarrik aurkitzen zara zure lasterketetako pentsamenduekin, zure antsietatea okerrera egiten ari baita.

Hona hemen zer lagundu didan antzeko egoeretan:

Duela 2 urte, hilabete bat galdu nuen eskolara, ezin izan nuelako nire klaseetan zehar eseri antsietaterik gabe erasoa eta alde egin beharra.

Ikasgelan gauza aktiboak egiteak antsietatea laguntzen zidala ikusi nuen, eta irakasleak gelaren aurrealdean jartzen zirenean hitzaldia ematen zutenean askoz zailagoa egiten zitzaidan lasaitzea eta entzutea. Nire koadernoa aterako nuen, eta apunteak hartzen ari nintzela orrialdeen alboetan zirriborratzen ari nintzen. Oinarrizko loreekin hasi zen, eta gero eta xehetasun gehiago gehitu nituen, benetan artistikoak iruditu zitzaizkion punturaino.

Norbaitek adierazi zidan egiten ari nintzena “gauza” bat zela; zen-doodling deitzen zen. Nire kabuz deskubritu nuen konturatu gabe. Zorionez, nire irakasleek bazekiten nire egoera eta marrazteko aukera emango zidaten. Itizan zen klasean fisikoki presente egoteko modu bakarra.

Orain azken urtean, zentangle koloreztatzen liburuak oso ezagunak bihurtu dira. Zaletasun dibertigarria da batzuentzat, baina niretzat, horretan oinarritzen naiz. Nire liburuak larrialdietarako nire kitaren parte dira.

Duela gutxi lagun batekin autoz ibiltzeko kezkatuta nengoen, eta hura gelditzeko behar ote nuen. Berdin zitzaidan, margotzeko liburua eta errotuladoreak eraman nituen ibilaldirako, eta beste leku batera eraman nuen burua.

Hezkuntza-ingurunean, baliteke profesionala ez izatea. zure oharren orrietan doodles egiteko. Gogoan dut kezkatuta nengoela irakasleek alferra nintzela suposatuko zutela edo gaiaz arduratzen ez zitzaidala.

Nire ohar guztiak betetzen nituela ziurtatu nuen, baita doodleekin ere. Egun zaila pasatzen ari nintzela eta klaseko gauzarik txikienean zentratu ezinik, irakaslearen oharrak jasotzen nituen ondoren, edo lagun baten edo beste gelako kide baten oharrak kopiatzen nituen.

Niretzat garrantzitsua zen nire burua defendatzea eta nire egoera azaltzea. Nire egungo borrokarekin nire irakasleengana hurbilduz, baina baita, nola banekien borrokarekin arrakasta izango nuela, ni laguntzeko prest zeudela ikusi nuen.

Batzuetan, bizitzak espiral batean harrapatzen gaitu eta agian ezin izango dugu gure ohiko gaitasunekin egin. Zeure buruarekin eta besteekin zintzoa zarenean errazagoa da arazoaren inguruan/bidetik segurtasun-bide bat aurkitzea. EzHorrek estresa arintzen du soilik, saiatzen jarraitzeko ausardia eta motibazioa ematen dizu.