Dobra stvar pri veščinah spoprijemanja je, da lahko najdete načine, ki vam ustrezajo.

To je nekaj, kar mi pomaga, morda ne bo tisto pravo za vas, in to je v redu. To je nekaj, za kar vem, da mi pomaga ali naredi veliko razliko, ko sem tesnobna ali imam napad tesnobe.

Ste se kdaj spopadali s tesnobo, ko ste se znašli v položaju, v katerem ste se počutili ujeti ali se niste mogli rešiti iz situacije?

To je neprijeten občutek. Morate se zaposliti, vendar se namesto tega znajdete sami s svojimi begajočimi mislimi, saj se vaša tesnoba le še stopnjuje.

Tukaj je nekaj, kar mi je pomagalo v podobnih situacijah:

Pred dvema letoma sem izpustila mesec dni šole, ker nisem mogla sedeti v razredu, ne da bi imela napad tesnobe in bi morala oditi.

Ugotovila sem, da mi je dejavno početje v razredu pomagalo pri tesnobi, saj sem se, ko so učitelji stali na čelu učilnice in predavali, veliko težje sprostila in samo poslušala. Imela sem zvezek in med zapisovanjem sem črtala po straneh strani. Začela sem z osnovnimi cvetovi, nato pa sem dodajala vedno več podrobnosti, tako da so bili videti resumetniški.

Nekdo me je opozoril, da je to, kar počnem, "stvar"; imenuje se zen-doodling. Odkril sem jo sam, ne da bi se zavedal. Na srečo so moji učitelji vedeli za moje stanje in so mi dovolili, da črtam. To je bil edini način, da sem lahko ostal fizično prisoten pri pouku.

V zadnjem letu so postale zelo priljubljene zentangle pobarvanke. Za nekatere je to zabaven hobi, jaz pa se zanašam nanj. Moje knjige so del mojega kompleta za pomoč v sili.

Pred kratkim sem bila zaskrbljena zaradi dolge vožnje z avtomobilom s prijateljico in zaradi tega, ali bom potrebovala, da se ustavi. Ni mi bilo mar, s seboj sem vzela pobarvanko in markerje, ki so me popeljali na drugo lokacijo.

V izobraževalnem okolju se lahko zdi neprofesionalno, če imate po straneh svojih zapiskov črtice. Spomnim se, da me je skrbelo, da bodo moji učitelji mislili, da sem len ali da mi je za predmet vseeno.

Poskrbel sem, da sem izpolnil vse svoje zapiske, tudi s čmrlji. Če sem imel težak dan in se nisem mogel osredotočiti na najmanjšo stvar v razredu, sem poskrbel, da sem potem dobil zapiske od učitelja ali prepisal zapiske od prijatelja ali drugega člana razreda.

Pomembno je bilo, da sem se zagovarjala in razložila svoj položaj. Ko sem učiteljem predstavila svoje trenutne težave, pa tudi to, kako sem vedela, da mi lahko s temi težavami uspe, sem ugotovila, da so me bili pripravljeni podpreti.

Včasih nas lahko življenje ujame v spiralo in morda ne bomo mogli delovati po svojih običajnih zmožnostih. Ko ste iskreni do sebe in do drugih, lažje najdete varno pot okoli/preko težave. To ne le zmanjša stres, ampak vam da pogum in motivacijo, da se še naprej trudite.