대처 기술의 좋은 점은 자신에게 맞는 방법을 찾을 수 있다는 것입니다.

저에게 도움이 되는 것이 귀하에게는 적합하지 않을 수 있습니다. . 이것은 제가 불안하거나 불안 발작을 일으킬 때 저에게 도움이 되거나 큰 차이를 만드는 것으로 알고 있는 것입니다.

갇힌 느낌이 들거나 탈출할 수 없는 상황에서 불안으로 고생한 적이 있습니까? 상황?

불쾌한 느낌입니다. 당신은 자신을 바쁘게 유지해야 하지만, 대신에 당신의 불안은 점점 더 심해지고 있기 때문에 당신은 당신의 경주하는 생각에 혼자 있는 자신을 발견합니다.

비슷한 상황에서 저에게 도움이 된 것은 다음과 같습니다.

2년 전, 불안감 없이 수업을 마칠 수 없었기 때문에 한 달간 학교를 결석했습니다. 공격하고 떠날 필요가 있습니다.

교실에서 활동적인 활동을 하는 것이 불안감을 해소하는 데 도움이 되었고, 선생님이 강의실 앞에 서서 강의를 하면 긴장을 풀고 듣기만 하는 것이 훨씬 더 힘들었습니다. 공책을 꺼내놓고 메모를 하면서 페이지 옆면에 낙서를 했습니다. 기본 꽃으로 시작해서 정말 예술적으로 보일 정도로 디테일을 더해갔습니다.

누군가 나에게 내가 하고 있는 일이 "사물"이라고 지적했습니다. 선 낙서라고 불렀습니다. 저도 모르게 저절로 알게 되었습니다. 운 좋게도 선생님은 내 상황을 알고 있었고 낙서를 허용했습니다. 그것수업에 실제로 참석할 수 있는 유일한 방법이었습니다.

이제 작년에 zentangle 컬러링북이 큰 인기를 끌었습니다. 누군가에게는 재미있는 취미이지만 나에게는 의존하고 있습니다. 내 책은 응급 치료 키트의 일부입니다.

최근에 나는 친구와 함께 긴 차를 타는 것과 그녀가 차를 세울 필요가 있는지에 대해 걱정했습니다. 나는 신경쓰지 않고 색칠 공부와 마커를 가지고 갔고 마음이 다른 곳으로 옮겨졌습니다.

교육 환경에서는 전문가답지 않게 보일 수 있습니다. 노트 페이지에 낙서를 할 수 있습니다. 선생님들이 내가 게으르다고 생각하거나 그 과목에 관심이 없다고 생각할까봐 걱정했던 기억이 납니다.

낙서를 포함하여 모든 메모를 완료했는지 확인했습니다. 힘든 하루를 보내고 수업 중 가장 작은 일에 집중할 수 없으면 나중에 선생님에게 메모를 받거나 친구 또는 다른 반원의 메모를 복사했습니다.

나 자신을 옹호하고 내 상황을 설명하는 것이 중요했습니다. 현재의 어려움에 대해 선생님들에게 다가가면서, 또한 내가 그 어려움에서 성공할 수 있다는 것을 어떻게 알았는지, 그들이 기꺼이 나를 지지해 준다는 것을 알게 되었습니다.

때때로 인생은 우리를 소용돌이에 휘말리게 할 수 있으며 평소 능력을 발휘하지 못할 수도 있습니다. 당신이 자신과 다른 사람들에게 정직할 때 문제를 우회하거나 통과하는 안전한 경로를 찾는 것이 더 쉬워집니다. 아니다이것은 스트레스를 해소할 뿐 아니라 계속 노력할 수 있는 용기와 동기를 부여합니다.