O bo das habilidades de afrontamento é que podes atopar formas que che funcionen.

O que me axuda pode non ser o axeitado para ti, e está ben. . Isto é algo que sei que me axuda ou fai unha gran diferenza cando estou ansioso ou tendo un ataque de ansiedade.

Algunha vez loitaches contra a ansiedade mentres estás nunha situación na que te sentes atrapado ou non podes escapar do situación?

É unha sensación desagradable. Debes manterte ocupado, pero atópaste só cos teus pensamentos de carreira xa que a túa ansiedade non fai máis que empeorar.

Aquí está o que me axudou en situacións semellantes:

Hai 2 anos, perdín un mes á escola porque non podía pasar as miñas clases sen ter unha ansiedade atacar e necesitar marchar.

Descubrín que facer cousas activas na aula axudou a miña ansiedade, e cando os profesores estaban diante da aula e daban conferencias era moito máis difícil para min relaxarme e simplemente escoitar. Tería o meu caderno fóra, e mentres tomaba notas ía garabateando polos lados das páxinas. Comezou con flores básicas, e despois engadei máis e máis detalles ata o punto de que parecían realmente artísticas.

Alguén me sinalou que o que facía era unha "cousa"; chamábase garabatos zen. Descubrín pola miña conta sen darme conta. Menos mal que os meus profesores sabían da miña situación e permitironme garabatear. Isofoi o único xeito de estar presente físicamente na clase.

Agora, o ano pasado, os libros para colorear zentangle fixéronse moi populares. É un pasatempo divertido para algúns, pero para min confío nel. Os meus libros forman parte do meu kit de atención de emerxencia.

Hai pouco estaba ansioso por facer un longo paseo en coche cunha amiga e se necesitaba que se detivese. Non me importou, trouxen o meu libro para colorear e os rotuladores comigo para o paseo, e levoume a mente a un lugar diferente.

Nun entorno educativo, pode parecer pouco profesional. para ter garabatos ao longo das páxinas das túas notas. Recordo que me preocupaba que os meus profesores asumisen que era preguiceiro ou que non me importaba a materia.

Asegureime de completar todas as miñas notas, mesmo cos garabatos. Se estaba a ter un día difícil e non podía centrarme no máis pequeno da clase, asegurábame de recibir notas do profesor despois ou de copiar notas dun amigo ou doutro membro da clase.

Foi importante para min defenderme e explicar a miña situación. Ao achegarme aos meus profesores coa miña loita actual, pero tamén, como sabía que podía ter éxito coa loita, descubrín que estaban dispostos a apoiarme.

Ás veces, a vida pódenos atrapar nunha espiral e é posible que non poidamos realizar as nosas capacidades habituais. Cando es honesto contigo mesmo e cos demais, faise máis fácil atopar unha ruta de seguridade ao redor/a través do problema. NonIsto só alivia o estrés, dáche coraxe e motivación para seguir intentándoo.