Hal yang baik tentang keterampilan mengatasi masalah, adalah Anda dapat menemukan cara yang sesuai untuk Anda.

Apa yang membantu saya mungkin tidak cocok untuk Anda, dan tidak apa-apa. Ini adalah sesuatu yang saya tahu membantu saya, atau membuat perbedaan besar ketika saya cemas atau mengalami serangan kecemasan.

Pernahkah Anda bergumul dengan kecemasan saat berada dalam situasi di mana Anda merasa terjebak, atau tidak dapat melarikan diri dari situasi tersebut?

Ini adalah perasaan yang tidak menyenangkan. Anda harus menyibukkan diri Anda, tetapi Anda malah mendapati diri Anda sendirian dengan pikiran Anda yang berpacu karena kecemasan Anda semakin memburuk.

Berikut ini adalah apa yang telah membantu saya dalam situasi serupa:

2 tahun yang lalu, saya melewatkan satu bulan sekolah karena saya tidak dapat mengikuti pelajaran tanpa mengalami serangan kecemasan dan harus pergi.

Saya menemukan bahwa melakukan hal-hal aktif di dalam kelas membantu kecemasan saya, dan ketika guru akan berdiri di depan ruangan dan berceramah, jauh lebih sulit bagi saya untuk rileks dan hanya mendengarkan. Saya akan mengeluarkan buku catatan saya, dan ketika saya mencatat, saya akan mencoret-coret di sepanjang sisi halaman. Dimulai dengan bunga-bunga dasar, dan kemudian saya menambahkan lebih banyak dan lebih banyak lagi detail sampai terlihat sangat indah.artistik.

Seseorang menunjukkan kepada saya bahwa apa yang saya lakukan adalah "sesuatu"; itu disebut zen-doodling. Saya menemukannya sendiri tanpa menyadarinya. Untungnya, guru-guru saya mengetahui situasi saya dan mengizinkan saya untuk mencorat-coret. Itu adalah satu-satunya cara agar saya tetap hadir secara fisik di kelas.

Sekarang, setahun terakhir ini, buku mewarnai zentangle menjadi sangat populer. Ini adalah hobi yang menyenangkan bagi sebagian orang, tetapi bagi saya, saya mengandalkannya. Buku-buku saya adalah bagian dari perlengkapan perawatan darurat saya.

Baru-baru ini saya merasa cemas tentang perjalanan panjang dengan mobil bersama seorang teman dan apakah saya perlu menepi. Saya tidak peduli, saya membawa buku mewarnai dan spidol untuk perjalanan, dan membawa pikiran saya ke tempat yang berbeda.

Dalam lingkungan pendidikan, mungkin terlihat tidak profesional untuk memiliki coretan di sepanjang halaman catatan Anda. Saya ingat pernah khawatir bahwa guru-guru saya akan menganggap saya malas, atau tidak peduli dengan mata pelajaran.

Jika saya mengalami hari yang sulit dan tidak dapat fokus pada hal terkecil di kelas, saya memastikan untuk mendapatkan catatan dari guru setelahnya, atau menyalin catatan dari teman atau anggota kelas lainnya.

Penting bagi saya untuk mengadvokasi diri sendiri dan menjelaskan situasi saya. Dengan mendekati guru-guru saya dengan perjuangan saya saat ini, tetapi juga, bagaimana saya tahu bahwa saya dapat berhasil dengan perjuangan itu, saya menemukan bahwa mereka bersedia mendukung saya.

Terkadang hidup dapat membuat kita terjebak dalam spiral dan kita mungkin tidak dapat bekerja sesuai dengan kemampuan kita yang biasanya. Ketika Anda jujur dengan diri sendiri, dan dengan orang lain, akan lebih mudah untuk menemukan jalan keluar yang aman di sekitar/melalui masalah. Hal ini tidak hanya menghilangkan stres, tetapi juga memberi Anda keberanian dan motivasi untuk terus mencoba.