Το καλό με τις δεξιότητες αντιμετώπισης είναι ότι μπορείτε να βρείτε τρόπους που σας εξυπηρετούν.

Αυτό που με βοηθάει εμένα μπορεί να μην είναι αυτό που ταιριάζει σε εσάς, και αυτό δεν πειράζει. Αυτό είναι κάτι που ξέρω ότι με βοηθάει ή κάνει μεγάλη διαφορά όταν είμαι αγχωμένη ή έχω κρίση άγχους.

Έχετε ποτέ αγωνιστεί με άγχος ενώ βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου αισθάνεστε παγιδευμένοι ή ανίκανοι να ξεφύγετε από την κατάσταση;

Πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο, αλλά αντί γι' αυτό βρίσκεστε μόνοι με τις σκέψεις σας που τρέχουν, καθώς το άγχος σας γίνεται όλο και χειρότερο.

Να τι με βοήθησε σε παρόμοιες καταστάσεις:

Πριν από 2 χρόνια, έχασα ένα μήνα από το σχολείο επειδή δεν μπορούσα να παρακολουθήσω τα μαθήματά μου χωρίς να πάθω κρίση άγχους και να πρέπει να φύγω.

Διαπίστωσα ότι το να κάνω ενεργά πράγματα στην τάξη βοηθούσε το άγχος μου, και όταν οι καθηγητές στέκονταν μπροστά στην αίθουσα και έδιναν διαλέξεις, ήταν πολύ πιο δύσκολο για μένα να χαλαρώσω και απλά να ακούσω. Είχα το σημειωματάριό μου έξω, και καθώς κρατούσα σημειώσεις, ζωγράφιζα κατά μήκος των πλευρών των σελίδων. Ξεκίνησα με βασικά λουλούδια, και στη συνέχεια πρόσθετα όλο και περισσότερες λεπτομέρειες σε σημείο που έμοιαζαν πραγματικάκαλλιτεχνικό.

Κάποιος μου επεσήμανε ότι αυτό που έκανα ήταν ένα "πράγμα"- λεγόταν zen-doodling. Το ανακάλυψα μόνη μου χωρίς να το καταλάβω. Ευτυχώς οι καθηγητές μου γνώριζαν την κατάστασή μου και μου επέτρεπαν να κάνω doodle. Ήταν ο μόνος τρόπος για να μπορώ να είμαι σωματικά παρούσα στην τάξη.

Τώρα τον τελευταίο χρόνο, τα βιβλία ζωγραφικής zentangle έχουν γίνει πολύ δημοφιλή. Είναι ένα διασκεδαστικό χόμπι για κάποιους, αλλά για μένα, βασίζομαι σε αυτό. Τα βιβλία μου αποτελούν μέρος του κιτ έκτακτης ανάγκης μου.

Πρόσφατα ήμουν ανήσυχη για μια μακρά διαδρομή με μια φίλη και αν θα χρειαζόταν να σταματήσει στην άκρη. Δεν με ένοιαζε, έφερα μαζί μου το βιβλίο ζωγραφικής και τους μαρκαδόρους μου για τη βόλτα, και αυτό πήγε το μυαλό μου σε ένα διαφορετικό μέρος.

Σε ένα εκπαιδευτικό περιβάλλον, μπορεί να φαίνεται αντιεπαγγελματικό να έχετε μουτζούρες κατά μήκος των σελίδων των σημειώσεών σας. Θυμάμαι ότι ανησυχούσα ότι οι καθηγητές μου θα θεωρούσαν ότι ήμουν τεμπέλης ή ότι δεν με ενδιέφερε το θέμα.

Φρόντιζα να συμπληρώνω όλες τις σημειώσεις μου, ακόμη και με τις μουτζούρες. Αν είχα μια δύσκολη μέρα και δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ στο παραμικρό πράγμα στην τάξη, φρόντιζα να παίρνω σημειώσεις από τον καθηγητή μετά, ή να αντιγράφω σημειώσεις από έναν φίλο ή άλλο μέλος της τάξης.

Ήταν σημαντικό για μένα να υπερασπιστώ τον εαυτό μου και να εξηγήσω την κατάστασή μου. Πλησιάζοντας τους καθηγητές μου με τον τρέχοντα αγώνα μου, αλλά και με το πώς ήξερα ότι θα μπορούσα να πετύχω με τον αγώνα, διαπίστωσα ότι ήταν πρόθυμοι να με υποστηρίξουν.

Μερικές φορές η ζωή μπορεί να μας βάλει σε μια σπείρα και να μην είμαστε σε θέση να αποδώσουμε τις συνήθεις δυνατότητές μας. Όταν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και με τους άλλους, γίνεται ευκολότερο να βρείτε μια ασφαλή διαδρομή γύρω/μέσα από το πρόβλημα. Αυτό όχι μόνο ανακουφίζει από το άγχος, αλλά σας δίνει το κουράγιο και το κίνητρο να συνεχίσετε να προσπαθείτε.