Դիմելու հմտությունների լավ բանն այն է, որ դուք կարող եք գտնել ուղիներ, որոնք աշխատում են ձեզ համար:

Այն, ինչ ինձ օգնում է, կարող է ձեզ համար չլինել, և դա նորմալ է: . Սա մի բան է, որը ես գիտեմ, որ օգնում է ինձ, կամ մեծ փոփոխություն է առաջացնում, երբ ես անհանգստանում եմ կամ ունենում եմ անհանգստության նոպա:

Դուք երբևէ պայքարե՞լ եք անհանգստության դեմ, երբ դուք զգում եք, որ թակարդում եք կամ չեք կարող փախչել իրավիճակ?

Տհաճ զգացողություն է։ Դուք պետք է ձեզ զբաղեցնեք, բայց փոխարենը դուք մենակ կլինեք ձեր մրցարշավային մտքերի հետ, քանի որ ձեր անհանգստությունը միայն ավելի է վատանում:

Ահա թե ինչն է ինձ օգնել նմանատիպ իրավիճակներում.

2 տարի առաջ ես բաց թողեցի դպրոցը մեկ ամիս, քանի որ չէի կարող դասերս նստել առանց անհանգստության։ հարձակվել և հեռանալ:

Ես հասկացա, որ դասարանում ակտիվ գործեր անելն օգնեց իմ անհանգստությանը, և երբ ուսուցիչները կանգնում էին սենյակի առջև և դասախոսում, ինձ համար շատ ավելի դժվար էր հանգստանալ և պարզապես լսել: Ես նոթատետրս դուրս կբերեի, և երբ նշումներ էի անում, ես խզբզում էի էջերի կողքերով: Այն սկսվեց հիմնական ծաղիկներից, և հետո ես ավելի ու ավելի շատ մանրամասներ ավելացրեցի այն կետին, որտեղ նրանք իսկապես գեղարվեստական ​​տեսք ունեին:

Ինչ-որ մեկն ինձ մատնանշեց, որ այն, ինչ ես անում եմ, «բան» է. այն կոչվում էր zen-doodling: Ես դա բացահայտեցի ինքնուրույն՝ առանց գիտակցելու։ Բարեբախտաբար, իմ ուսուցիչները գիտեին իմ իրավիճակի մասին և թույլ էին տալիս ինձ խզբզել: ԱյնԴա միակ միջոցն էր, որով ես կարող էի ֆիզիկապես ներկա մնալ դասերին:

Այժմ անցած տարի zentangle գունազարդման գրքերը շատ տարածված են դարձել: Ոմանց համար դա զվարճալի հոբբի է, բայց ինձ համար ես ապավինում եմ դրա վրա: Իմ գրքերը իմ շտապ օգնության հավաքածուի մի մասն են:

Հենց վերջերս ես անհանգստացած էի ընկերոջս հետ երկար մեքենայով զբոսանքի համար, և արդյոք ինձ պետք է, որ նա ոտքի կանգնի: Ինձ չէր հետաքրքրում, ես ինձ հետ բերեցի իմ գունազարդման գիրքը և մարկերները զբոսանքի համար, և դա իմ միտքը տարավ այլ տեղ:

Կրթական միջավայրում դա կարող է թվալ ոչ պրոֆեսիոնալ: ձեր գրառումների էջերի երկայնքով խզբզոցներ ունենալ: Հիշում եմ, որ անհանգստանում էի, որ ուսուցիչներս կենթադրեին, որ ես ծույլ եմ կամ չեմ հետաքրքրում այդ թեմային:

Ես համոզվեցի, որ լրացրեցի իմ բոլոր գրառումները, նույնիսկ խզբզոցներով: Եթե ​​ես դժվար օր էի ունենում և չէի կարողանում կենտրոնանալ դասի ամենափոքր բանի վրա, ես անպայման նշումներ էի ստանում ուսուցչից հետո, կամ պատճենում գրառումները ընկերոջից կամ դասարանի այլ անդամից:

Ինձ համար կարևոր էր պաշտպանել ինքս ինձ և բացատրել իմ իրավիճակը: Մոտենալով իմ ուսուցիչներին իմ ներկայիս պայքարով, բայց նաև, թե ինչպես ես գիտեի, որ կարող եմ հաջողության հասնել պայքարով, ես հասկացա, որ նրանք պատրաստ են աջակցել ինձ:

Երբեմն կյանքը կարող է մեզ հայտնվել պարույրի մեջ, և մենք չենք կարող կատարել մեր սովորական հնարավորությունները: Երբ դու ազնիվ ես քո և ուրիշների հետ, ավելի հեշտ է դառնում անվտանգության երթուղի գտնել խնդրի շուրջ/միջոցով: Ոչսա միայն թեթևացնում է սթրեսը, այն ձեզ քաջություն և մոտիվացիա է տալիս շարունակելու փորձել: