Добрата работа во вештините за справување е тоа што можете да најдете начини кои функционираат за вас.

Она што мене ми помага можеби не е она за вас, и тоа е во ред . Ова е нешто што знам дека ми помага или прави голема разлика кога сум вознемирен или имам напад на анксиозност.

Дали некогаш сте се бореле со анксиозност додека сте во ситуација кога се чувствувате заробени или не можете да избегате од ситуација?

Тоа е непријатно чувство. Мора да се држите себеси окупирани, но наместо тоа ќе се најдете сами со вашите тркачки мисли бидејќи вашата анксиозност само се влошува.

Еве што ми помогна во слични ситуации:

Пред 2 години, пропуштив еден месец на училиште бидејќи не можев да седам на часовите без да имам анксиозност напад и треба да си замине.

Открив дека правењето активни работи во училницата ми помогна на анксиозноста, а кога наставниците стоеја пред собата и предаваа, ми беше многу потешко да се опуштам и само да слушам. Ќе ја извадев мојата тетратка и додека бележев белешки ќе се шегував по страните на страниците. Започна со основни цвеќиња, а потоа додавав сè повеќе детали до точката каде што изгледаа навистина уметнички.

Некој ми посочи дека тоа што го правам е „работа“; тоа беше наречено zen-doodling. Сама го открив без да сфатам. За среќа, моите наставници знаеја за мојата ситуација и ми дозволија да дудлувам. Тоабеше единствениот начин на кој можев да останам физички присутен на часовите.

Сега изминатава година, книгите за боенки zentangle станаа многу популарни. За некои тоа е забавно хоби, но за мене се потпирам на него. Моите книги се дел од мојот комплет за итна нега.

Неодамна бев вознемирен за долго возење со автомобил со една пријателка и дали ќе ми треба таа да се повлече. Не ми беше гајле, ја донесов мојата боенка и маркери со мене за возење, и ми го однесе умот на друго место.

Во образовниот амбиент, тоа може да изгледа непрофесионално да имате цртки по страниците на вашите белешки. Се сеќавам дека се загрижив дека моите наставници ќе претпостават дека сум мрзелив или дека не ми е гајле за темата.

Се погрижив да ги завршам сите мои белешки, дури и со дудловите. Ако имав тежок ден и не можев да се фокусирам на најмалата работа на часот, се погрижив да добијам белешки од наставникот потоа или да копирам белешки од пријател или друг член на одделението.

За мене беше важно да се залагам за себе и да ја објаснам мојата ситуација. Пристапувајќи им на моите наставници со мојата сегашна борба, но и како знаев дека можам да успеам со борбата, сфатив дека тие се подготвени да ме поддржат.

Понекогаш животот може да не фати во спирала и можеби нема да можеме да ги исполниме нашите вообичаени способности. Кога сте искрени со себе и со другите, станува полесно да најдете безбедносна рута околу/низ проблемот. Неова само го ублажува стресот, ви дава храброст и мотивација да продолжите да се обидувате.