Điểm hay của kỹ năng đối phó là bạn có thể tìm ra những cách phù hợp với mình.

Điều giúp tôi có thể không phải cách phù hợp với bạn, và điều đó không sao cả . Đây là điều mà tôi biết sẽ giúp tôi hoặc tạo ra sự khác biệt lớn khi tôi lo lắng hoặc lên cơn lo âu.

Bạn đã bao giờ đấu tranh với sự lo lắng khi ở trong một tình huống mà bạn cảm thấy bị mắc kẹt hoặc không thể thoát khỏi tình huống?

Đó là một cảm giác khó chịu. Bạn phải giữ cho mình luôn bận rộn, nhưng thay vào đó, bạn thấy mình đơn độc với những suy nghĩ chạy đua của mình vì sự lo lắng của bạn chỉ trở nên tồi tệ hơn.

Đây là những gì đã giúp tôi trong những tình huống tương tự:

2 năm trước, tôi nghỉ học một tháng vì không thể ngồi học hết lớp mà không lo lắng tấn công và cần phải rời đi.

Tôi nhận thấy rằng việc thực hiện các hoạt động tích cực trong lớp học giúp tôi bớt lo lắng và khi giáo viên đứng trước lớp và giảng bài, tôi khó có thể thư giãn và chỉ lắng nghe hơn nhiều. Tôi sẽ lấy cuốn sổ của mình ra, và khi ghi chép, tôi sẽ vẽ nguệch ngoạc dọc theo các trang. Nó bắt đầu với những bông hoa cơ bản, sau đó tôi thêm ngày càng nhiều chi tiết hơn để chúng trông thực sự nghệ thuật.

Ai đó đã chỉ ra cho tôi rằng những gì tôi đang làm là một “điều”; nó được gọi là vẽ nguệch ngoạc zen. Tôi phát hiện ra nó một mình mà không nhận ra. May mắn thay, các giáo viên của tôi biết về hoàn cảnh của tôi và sẽ cho phép tôi vẽ nguệch ngoạc. Nólà cách duy nhất để tôi có thể có mặt trực tiếp trong lớp.

Năm ngoái, sách tô màu hình zentangle đã trở nên rất phổ biến. Đó là một sở thích thú vị đối với một số người, nhưng đối với tôi, tôi dựa vào nó. Sách của tôi là một phần trong bộ chăm sóc khẩn cấp của tôi.

Mới đây tôi đã lo lắng về một chuyến đi ô tô dài với một người bạn và liệu tôi có cần cô ấy tấp vào lề không. Tôi không quan tâm, tôi đã mang theo sách tô màu và bút dạ khi đi chơi, và điều đó khiến tâm trí tôi nghĩ đến một nơi khác.

Trong môi trường giáo dục, điều đó có vẻ không chuyên nghiệp để có những nét vẽ nguệch ngoạc dọc theo các trang ghi chú của bạn. Tôi nhớ mình đã lo lắng rằng giáo viên sẽ cho rằng tôi lười biếng hoặc không quan tâm đến môn học.

Tôi đảm bảo hoàn thành tất cả các ghi chú của mình, ngay cả với những nét vẽ nguệch ngoạc. Nếu tôi gặp một ngày khó khăn và không thể tập trung vào điều nhỏ nhất trong lớp, tôi chắc chắn sẽ nhận được ghi chú từ giáo viên sau đó hoặc sao chép ghi chú từ bạn bè hoặc thành viên khác trong lớp.

Điều quan trọng đối với tôi là phải biện hộ cho bản thân và giải thích hoàn cảnh của mình. Bằng cách tiếp cận các giáo viên của tôi với cuộc đấu tranh hiện tại của tôi, nhưng cũng như cách tôi biết mình có thể thành công với cuộc đấu tranh đó, tôi thấy họ sẵn sàng hỗ trợ tôi.

Đôi khi cuộc sống có thể khiến chúng ta bị cuốn vào một vòng xoáy và chúng ta không thể phát huy hết khả năng thông thường của mình. Khi bạn trung thực với chính mình và với những người khác, bạn sẽ dễ dàng tìm ra con đường an toàn hơn/vượt qua vấn đề. Khôngđiều này chỉ làm giảm căng thẳng, nó mang lại cho bạn can đảm và động lực để tiếp tục cố gắng.