Добра ствар у вези са вештинама суочавања је то што можете пронаћи начине који вам одговарају.

Оно што мени помаже можда није оно за вас, и то је у реду . Ово је нешто за шта знам да ми помаже или чини велику разлику када сам анксиозан или имам напад анксиозности.

Да ли сте се икада борили са анксиозношћу док сте у ситуацији у којој се осећате заробљено или не можете да побегнете од ситуација?

То је непријатан осећај. Морате да будете заокупљени, али уместо тога нађете се сами са својим тркачким мислима јер ваша анксиозност постаје само гора.

Ево шта ми је помогло у сличним ситуацијама:

Пре 2 године, пропустио сам месец дана школе јер нисам могао да седим на часовима без анксиозности напад и потреба да оду.

Открио сам да је бављење активним стварима у учионици помогло мојој анксиозности, а када би наставници стајали испред собе и држали предавања, било ми је много теже да се опустим и само слушам. Изнео бих своју свеску и док сам правио белешке, шарао бих по страницама. Почело је са основним цвећем, а онда сам додавала све више детаља до тачке у којој су изгледали заиста уметнички.

Неко ми је указао да је то што радим „ствар“; звало се зен-цртање. Сама сам то открила, а да нисам ни свесна. Срећом, моји наставници су знали за моју ситуацију и дозволили су ми да цртам. Тобио је једини начин на који сам могао да останем физички присутан на часу.

Сада ове прошле године, зентангле бојанке су постале веома популарне. Некима је то забаван хоби, али ја се ослањам на њега. Моје књиге су део мог комплета за хитну помоћ.

Баш недавно сам био забринут због дуге вожње аутомобилом са пријатељицом и да ли ће ми требати да стане. Није ме било брига, понео сам своју бојанку и маркере са собом на вожњу, и то ме је одвело на друго место.

У образовном окружењу, то може изгледати непрофесионално да имате цртеже дуж страница ваших белешки. Сећам се да сам бринуо да ће моји наставници претпоставити да сам лењ или да ме није брига за предмет.

Побринуо сам се да довршим све своје белешке, чак и са цртежима. Ако сам имао тежак дан и нисам могао да се фокусирам на најмању ствар у разреду, побринуо сам се да касније добијем белешке од наставника или копирам белешке од пријатеља или другог члана разреда.

Било ми је важно да се залажем за себе и објасним своју ситуацију. Приближавајући се својим наставницима са мојом тренутном борбом, али и, како сам знао да могу да успем у тој борби, открио сам да су вољни да ме подрже.

Понекад нас живот може ухватити у спиралу и можда нећемо моћи да остваримо своје уобичајене могућности. Када сте искрени према себи и према другима постаје лакше пронаћи безбедни пут око/кроз проблем. Несамо ово ублажава стрес, даје вам храброст и мотивацију да наставите да покушавате.