Az a jó a megküzdési készségekben, hogy megtalálhatod a számodra megfelelő módszereket.

Ami nekem segít, lehet, hogy neked nem az, és ez nem baj. Ez az, amiről tudom, hogy segít nekem, vagy nagy különbséget jelent, amikor szorongok vagy szorongásos rohamom van.

Küzdöttél már valaha szorongással, miközben olyan helyzetben voltál, ahol csapdában érezted magad, vagy képtelen voltál kimenekülni a helyzetből?

Kellemetlen érzés. Le kell foglalnod magad, de ehelyett egyedül találod magad a száguldó gondolataiddal, mivel a szorongásod csak egyre rosszabb lesz.

A következők segítettek nekem hasonló helyzetekben:

2 évvel ezelőtt egy hónapig nem jártam iskolába, mert nem tudtam végigülni az órákat anélkül, hogy ne kaptam volna szorongásos rohamot, és ne kellett volna elmennem.

Úgy találtam, hogy az aktív tevékenység az osztályteremben segített a szorongásomon, és amikor a tanárok a terem elején álltak és előadást tartottak, sokkal nehezebb volt számomra ellazulni és csak figyelni. Elővettem a jegyzetfüzetemet, és miközben jegyzeteltem, firkáltam az oldalak oldalára. Alapvető virágokkal kezdtem, majd egyre több és több részletet adtam hozzá, egészen addig a pontig, ahol már tényleg úgy néztek ki, mintha a virágok nem is lennének.művészi.

Valaki rámutatott, hogy amit csinálok, az egy "dolog"; zen-firkálásnak hívják. Magamtól fedeztem fel, anélkül, hogy észrevettem volna. Szerencsére a tanáraim tudtak a helyzetemről, és megengedték, hogy firkáljak. Ez volt az egyetlen módja, hogy fizikailag jelen tudjak maradni az órán.

Most az elmúlt évben nagyon népszerűvé váltak a zentangle színezőkönyvek. Egyesek számára ez egy szórakoztató hobbi, de én magam is támaszkodom rá. A könyveim a vészhelyzeti ellátócsomagom részét képezik.

Nemrég egy barátommal egy hosszú autóút miatt aggódtam, és hogy szükségem lesz-e arra, hogy félreálljon. Nem érdekelt, magammal vittem a kifestőkönyvemet és a filctollakat az útra, és ez egy másik helyre vitte a gondolataimat.

Egy oktatási környezetben szakszerűtlennek tűnhet, ha a jegyzetek oldalain firkálmányok vannak. Emlékszem, aggódtam, hogy a tanáraim azt fogják feltételezni, hogy lusta vagyok, vagy hogy nem érdekel a téma.

Ügyeltem arra, hogy minden jegyzetemet kitöltsem, még a firkákkal együtt is. Ha nehéz napom volt, és képtelen voltam a legkisebb dologra is koncentrálni az órán, ügyeltem arra, hogy utólag kapjak jegyzeteket a tanártól, vagy másoljak jegyzeteket egy barátomtól vagy más osztálytársamtól.

Fontos volt számomra, hogy kiálljak magamért, és elmagyarázzam a helyzetemet. Azzal, hogy a tanáraimhoz fordultam a jelenlegi küzdelmemmel, de azzal is, hogy tudtam, hogy a küzdelem ellenére is sikeres lehetek, azt tapasztaltam, hogy hajlandóak voltak támogatni engem.

Néha az élet elkaphat minket egy spirálban, és előfordulhat, hogy nem vagyunk képesek a megszokott képességeinkhez mérten teljesíteni. Ha őszinték vagyunk magunkkal és másokkal, könnyebbé válik, hogy megtaláljuk a problémát megkerülő/átjáró biztonsági utat. Ez nem csak a stresszt oldja, de bátorságot és motivációt ad a további próbálkozáshoz.