It goede ding oer copingfeardigens is dat jo manieren kinne fine dy't foar jo wurkje.

Wat my helpt is miskien net dejinge foar jo, en dat is goed . Dit is iets dat ik wit helpt my, of makket in grut ferskil as ik bin eangst of haw in eangst oanfal.

Hawwe jo oait wraksele mei eangst wylst yn in situaasje dêr't jo fiele fongen, of net by steat om te ûntkommen oan de sitewaasje?

It is in onaangenaam gefoel. Jo moatte josels dwaande hâlde, mar ynstee fine jo josels allinich mei jo racetinzen, om't jo eangst allinich slimmer wurdt.

Hjir is wat my holpen hat yn ferlykbere situaasjes:

2 jier lyn miste ik in moanne skoalle, om't ik myn lessen net koe sitte sûnder in eangst te hawwen oanfallen en moatte ferlitte.

Ik fûn dat it dwaan fan aktive dingen yn 'e klasse myn eangst holp, en doe't learkrêften oan' e foarkant fan 'e keamer stiene en lêzing wiene, wie it folle dreger foar my om te ûntspannen en gewoan te harkjen. Ik soe myn notebook út hawwe, en wylst ik oantekeningen makke, soe ik oan 'e kanten fan' e siden krûpe. It begon mei basisblommen, en doe haw ik mear en mear detail tafoege oan it punt wêr't se echt artistyk útseagen.

Immen wiisde my op dat wat ik die in "ding" wie; it waard neamd zen-doodling. Ik ûntduts it op myn eigen sûnder it te realisearjen. Gelokkich wisten myn leararen fan myn situaasje en soene se my tastean om te doodle. Itwie de ienige manier wêrop ik fysyk oanwêzich bliuwe koe yn 'e klasse.

No it ôfrûne jier binne de zentangle kleurboeken tige populêr wurden. It is foar guon in leuke hobby, mar foar my fertrou ik der op. Myn boeken meitsje diel út fan myn kit foar needsoarch.

Koartlyn wie ik benaud foar in lange autorit mei in freon en as ik har nedich hie om te stopjen. It hie my neat skele, ik brocht myn kleurboek en markers mei my foar de rit, en it brocht myn geast nei in oar plak.

Yn in ûnderwiisynstelling kin it ûnprofesjoneel lykje om doodles lâns de siden fan jo notysjes te hawwen. Ik herinner my dat ik my soargen makke dat myn learkrêften oannimme dat ik lui wie, of net skele oer it ûnderwerp.

Ik soarge derfoar dat ik al myn notysjes foltôge, sels mei de doodles. As ik in drege dei hie en net op it lytste ding yn 'e klasse konsintrearje koe, soarge ik der foar dat ik letter oantekeningen fan 'e learaar krige, of oantekeningen kopieare fan in freon of in oar klaslid.

It wie wichtich foar my om mysels te pleitsjen en myn situaasje út te lizzen. Troch myn learkrêften te benaderjen mei myn hjoeddeistige striid, mar ek, hoe't ik wist dat ik mei de striid slagje koe, fûn ik dat se ree wiene om my te stypjen.

Soms kin it libben ús yn in spiraal fongen krije en kinne wy ​​miskien net prestearje neffens ús gewoane mooglikheden. As jo ​​earlik binne mei dysels, en mei oaren, wurdt it makliker om in feilichheidsrûte om/troch it probleem te finen. Netallinich makket dit stress ôf, it jout jo de moed en motivaasje om troch te gean mei besykjen.