Aicheadh: Tha ceanglaichean ceangailte san artaigil seo, a tha a’ ciallachadh gum faigh sinn coimisean beag airson ceannach tro cheanglaichean san sgeulachd seo (gun chosgais a bharrachd dhut). Mar Chompanach Amazon bidh sinn a’ cosnadh bho cheannach iomchaidh. Cliog an seo gus tuilleadh fhaighinn a-mach.

Is tusa a-mhàin a tha gu leòr. Chan eil dad agad ri dhearbhadh do dhuine sam bith. - Maya Angelou

Is e fèin-ghràdh an t-slighe mu dheireadh gu ruige do chomas as àirde. A bharrachd air an sin, is ann dìreach nuair a tha thu gad ghràdh agus a ’gabhail riut fhèin as urrainn dhut an aon rud a dhèanamh dha daoine eile.

Nuair nach eil gaol agad ort fhèin, bidh thu gu neo-fhiosrach a’ dol an sàs ann an giùlan fèin-sgriosail a chumas tu an sàs ann an lùb de mhì-thoileachas agus mì-chinnt. Bidh thu mu dheireadh a’ tarraing nan suidheachaidhean agus na daoine ceàrr a-steach nad bheatha leis nach eil thu ann an co-thaobhadh ris an fhìor fhìrinn agad fhèin.

Is e an rud a tha gad chumail bho fhèin-ghràdh na creideasan cuibhrichte nad inntinn. Is e an deagh naidheachd gun urrainn dhut faighinn thairis air na creideasan sin tro mheòrachadh agus mothachadh.

Mar sin ma tha thu deiseil gus do bheatha atharrachadh tro fhèin-ghràdh agus gabhail ris, seo 15 leabhar a bhios gad chuideachadh mar stiùireadh air do thuras .

1. Ealain a bhith a’ bruidhinn riut fhèin le Vironika Tugaleva

Tha fèin-ghràdh a’ tòiseachadh le bhith a’ tuigsinn thu fhèin, agus is ann dìreach mu dheidhinn a tha an leabhar seo le Vironika. Tha e na dheagh stiùireadh airson do chuideachadh gus tòiseachadh air do thuras fèin-lorgtha a h-uile leasan a dh'ionnsaich sinn gun chrìochnachadh. Faodaidh slànachadh a bhith neo-fhoirfe.”

“Tha neo-fhoirfeachd brèagha. Ma chaidh do chuir a-mach a-riamh, no ma chaidh innse dhut nach robh thu gu leòr, biodh fios agad gu bheil thu gu leòr, agus gu math coileanta.”

“Ma dh’ ionnsaich mi dad, is e sin gabhail ris. an iuchair gu uimhir, agus tha sinn a’ faighinn uiread de shaorsa ann a bhith a’ faireachdainn fiadhaich mu na tha sinn a’ gabhail ris.”

“Tha beatha cho mòr na eacarsaich làitheil ann a bhith ag ionnsachadh gaol a thoirt dhut fhèin agus mathanas a thoirt dhut fhèin. thu fhèin, a-rithist is a-rithist.”

“Tha millean dòigh ann faighinn air ais. Na leig le duine innse dhut nach urrainn dhut dòigh a lorg a dh’obraicheas dhut.”

11. San eadar-ama: Lorg thu fhèin agus a’ ghaol a tha thu ag iarraidh le Iyanla Vanzant

Ceangal airson glèidheadh ​​air Amazon.com

Ceangal ris an leabhar-èisteachd.

Bheir an leabhar seo le Iyanla thu air turas fèin-lorg agus cuidichidh e thu le bhith a’ coimhead air agus a’ beachdachadh air diofar thaobhan de do bheatha bho shealladh nas doimhne. Tha tòrr ann as urrainn dhut ionnsachadh bho fhìor sgeulachdan is naidheachdan an leabhair seo, leithid carson a dh’ fheumas tu earbsa a bhith agad / luach a chuir ort fhèin agus thu fhèin a chuir air thoiseach an-còmhnaidh.

Faodaidh an leabhar seo a bhith gu math cuideachail, gu sònraichte ma tha thu trioblaid dàimh, ma tha thu a’ tòiseachadh a-rithist no a’ feuchainn ri brìgh agus sàsachadh nad bheatha a lorg.

Na briathran as fheàrr leat bhon leabhar:

“Tha gaol againn air daoine eile na tha sinn a' gràdhachadh annainn fèin. Bidh sinn a’ dèanamh tàir ann an cuid eile air na rudan nach fhaic sinn annsinn fhìn.”

“An ùine ghoirid no nas anmoiche, feumaidh sinn uile gabhail ris gur ann an dàimh, gur e thu fhèin an aon neach ris a bheil thu a’ dèiligeadh. Chan eil an com-pàirtiche agad a’ dèanamh dad ach do stuth fhoillseachadh dhut.”

“Thoir urram do na tha thu a’ faireachdainn le bhith a’ creidsinn gum faod na tha thu ag iarraidh a bhith agad. Thoir spèis far a bheil thu nad bheatha, a 'tuigsinn nuair a bhios tu deiseil airson gluasad air adhart bidh thu. Thoir taic dhut fhèin le bhith a’ diùltadh gabhail ri nas lugha na tha thu ag iarraidh.”

12. I Heart Me: The Science of Self- Love le David Hamilton

Ceangal airson glèidheadh ​​air Amazon.com

Ceangal ris an leabhar-èisteachd.

Ma tha thu a’ coimhead airson dòigh-obrach saidheansail a thaobh fèin-ghràdh is e seo an leabhar dhut.

Tron leabhar seo tha an neach-saidheans Dàibhidh Hamilton a’ roinn sgeulachdan pearsanta fosgailte (air mar a bha dìth fèin-ghràdh ga mhilleadh), naidheachdan agus mòran bheachdan domhainn air fèin-ghràdh a chuidicheas tu gus an inntinn fèin-èiginneach a leigeil seachad agus ionnsachadh a bhith caoimhneil, socair agus truacanta a dh’ ionnsaigh thu fhèin. Cuidichidh e thu cuideachd gus mearachdan san àm a dh’ fhalbh a leigeil seachad, mathanas a thoirt dhut fhèin, gun a bhith a’ gabhail cùram mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh agus a’ gabhail ris an fhìor fhìrinn agad fhèin.

An abairt as fheàrr leat bhon leabhar:

“Thèid mòran dhaoine le fèin-luach ìosal gu cinn na Talmhainn gus am masladh air cùl a’ mholaidh a lorg.”

Cuideachd Leugh: 7 Molaidhean airson Cleachdaidhean Fèin-chùraim a thogail a tha Thoir urram, urram agus coilean thu

13. Dè a chanas tu nuair a bhruidhneas tu risThu fhèin le Shad Helmstetter

Ceangal airson glèidheadh ​​air Amazon.com

An do ghlac thu riamh thu fhèin ag ràdh, “Chan eil mi math gu leòr”, “Tha mi dona air seo”, ‘Is fuath leam mi fhìn’ no còmhradh àicheil sam bith riut fhèin?

Tha d’ inntinn fho-mhothachail gu litireil a’ cumail smachd air do bheatha agus tha e a’ creidsinn na dh’ innseas tu dha as motha. Sin as coireach gu bheil a bhith mothachail air agus ag atharrachadh do fhèin-labhairt deatamach ann a bhith a’ leasachadh fèin-ghràdh, a’ cur às do chreideasan cuingealaichte, agus ag atharrachadh do bheatha gu mòr.

Cuidichidh an leabhar seo thu gus seo a choileanadh tro bhith fèin-mhothachadh, a’ toirt aire agus ag ath-chlàradh do bheatha. inntinn a’ cleachdadh dearbhaidhean dearbhach.

Na briathran as fheàrr leis an leabhar:

“Tha smachd againn le ar n-inntinn fhìn cha mhòr a h-uile càil nar beatha, a’ toirt a-steach ar slàinte, ar dreuchdan, ar n-inntinnean fhèin. dàimhean, agus ar n-àm ri teachd"

“Tha an eanchainn dìreach a’ creidsinn na tha thu ag innse dha. Agus na dh'innseas tu mu do dheidhinn, cruthaichidh e. Chan eil roghainn aige.”

Tha “Mar a tha sinn “a’ faireachdainn” – sgìth no sunndach, gun liosta no dealasach – inntinneil agus ceimigeach; tha e fiosaigeach.”

“Is tusa a h-uile rud a tha, tha do smuaintean, do bheatha, do aislingean a’ tighinn gu buil. Is tusa a h-uile dad a thaghas tu a bhith. Tha thu cho neo-chuingealaichte ris a’ chruinne-cè gun chrìoch.”

14. Is e Badass a th’ annad: Mar a chuireas tu stad air a bhith a’ cur teagamh air do mhòrachd agus tòiseachadh air beatha uamhasach le Jen Sincero

Ceangal airson glèidheadh ​​air Amazon.com

Ceangal gu leabhar claistinn.

Mar an t-ainma’ moladh, tha an leabhar seo le Jen Sincero mu dheidhinn a bhith a’ faighinn a-mach do dhroch bhròn a-staigh agus gad chuideachadh a’ faighinn thairis air smuaintean fèin-sabotaging, giùlan, agus cleachdaidhean a chuireas bacadh air do shlighe gu bhith nad neach nas làidire agus nas cinntiche anns gach taobh de do bheatha - ge bith an ann ann an dàimhean a tha e. , dreuchd, ionmhas, fèin-ghràdh, agus amas sam bith a tha thu airson a choileanadh.

Tha 27 caibideilean ann a tha furasta an sgrùdadh, làn de sgeulachdan brosnachail, eacarsaichean furasta, leasanan làn àbhachdas, agus cuid corra uair mionnachadh facail.

Na briathran as fheàrr leat bhon leabhar:

“Thoir an aire dhut fhèin mar gur tusa an duine as iongantaiche a choinnich thu a-riamh. ”

“Tha thu air turas gun toiseach, meadhan no deireadh sònraichte. Chan eil tionndadh agus tionndadh ceàrr ann. Chan eil ann ach a bhith. Agus 's e an obair agad a bhith mar thusa 's as urrainn dhut a bhith."

"Chan eil gnothach aig na tha daoine eile a' smaoineachadh mu do dheidhinn riut agus a h-uile càil a nì thu leotha."

Leugh cuideachd: 18 abairtean domhainn fèin-ghràdh a dh’ atharraicheas do bheatha

15. An Deuchainn Fèin-ghràidh: Còig Prionnsabalan-deug airson A bhith Nas Coibhneil, nas Co-fhaireachdainn, agus nas Gabhail riut fhèin le Shannon Kaiser

Ceangal airson glèidheadh ​​air Amazon.com

Aig amannan, is e an nàmhaid as miosa agad thu fhèin. Anns an leabhar seo le Shannon Kaiser, tha thu a’ faighinn an armachd cheart gus cuir an-aghaidh smuaintean agus cleachdaidhean fèin-sabotaging gus misneachd fhaighinn gus na h-amasan agad a choileanadh agus na h-amasan agad a choileanadh.aislingean fad-beatha.

Bheir an t-ùghdar dhut cuairt den deuchainn fèin-ghaoil ​​aice fhèin, a tha sa mhòr-chuid na phlana beatha sìmplidh a stiùireas tu tron ​​​​phròiseas gus smuaintean stèidhichte air eagal a thoirt air falbh gus an urrainn dhut tuiteam ann an gaol le beatha agus bi nad charaid as fheàrr dhut fhèin.

Co-dhiù a tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall, slànachadh bho chridhe briste, obair do bhruadar fhaighinn, neo dè a th’ agad, tha an leabhar seo gu bhith gad chuideachadh gus sin uile a choileanadh le bhith gad ghràdhachadh, a’ gabhail ris, agus a’ creidsinn annad fhèin an toiseach agus gu cudromach.

Na briathran as fheàrr leis an leabhar:

“Faodaidh ar n-eòlas beatha atharrachadh nuair a thèid sinn a-steach don mhionaid. Lean air adhart ann. Tha leasanan math ri ionnsachadh.”

“Nuair a leigeas tu às le feirg, chan e a-mhàin gu bheil thu gad chuideachadh fhèin, ach bidh thu cuideachd a’ cur ri slànachadh an t-saoghail.”

“Nuair a sguireas sinn de bhith a’ putadh an-aghaidh beatha agus leanaidh sinn a-steach do na tha ann, bidh sinn a’ fàs nas mothachaile agus nas cuimsichte.”

“Chan eil agad ach faighneachd thu fein, “A bheil an smuain so a’ cur bacadh orm?”

“Nuair a chomharraicheas tu do leisgeulan, chì thu gu soilleir càit an robh thu gad chumail fhèin air ais.”

>16. Gliocas Cridhe Brùite: Iùl Neo-chumanta air Slànachadh, Lèirsinn, agus Gràdh le Susan Piver

Ceangal airson leabhar air Amazon.com

Ceangal gu leabhar claistinn.

A' dèiligeadh ri cridhe briste? Tha an leabhar seo le Susan Piver a’ dàibheadh ​​​​gu domhainn a-steach air mar as urrainn dhut slànachadh bho bhriseadh-cridhe agus mar as urrainn dhut a thionndadh gu bhith na chothrom airson acruth-atharrachadh spioradail fìor.

A bharrachd air dìreach a bhith a’ toirt comhairle choitcheann dhut air mar a ghluaiseas tu air adhart, tha an leabhar seo dha-rìribh a’ toirt seachad comhairle phractaigeach air mar a dhèiligeas tu ri gach latha, a bharrachd air eacarsaichean agus cleachdaidhean san spot, meòrachadh, agus dàin - tha iad uile air an dealbhadh gus do chuideachadh le bhith a’ faicinn tron ​​​​àmhghar agus am pian agus do leasachadh tòrr nas làidire agus nas gaisgeil.

Faodar an leabhar seo a choimeas ri caraid foighidneach agus earbsach dìreach ag innse dhut gum bi thu ceart gu leòr aig a’ cheann thall.

Na briathran as fheàrr leat bhon leabhar :

“Nuair a tha thu air do lìonadh le eagal, iomagain, no faireachdainnean duilich eile, is e a’ chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh an-còmhnaidh caraidean a dhèanamh leotha.”

"Co neo-choltach 's a dh' fheudas e f haicinn, gu dearbh tha 'm bròn so 'n a dhorus gu sonas bith-bhuan, an seorsa nach urrainn a bhi gu bràth. air a thoirt uaibh."

"Ged a tha e ro-tharbhach air aon làimh, air an làimh eile, chan fhaic thu gu bràth cho soilleir 's a nì thu nuair a bhios do chridhe briste."

“Faodaidh tighinn a-mach às do cheann agus a-steach don àrainneachd agad cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain airson beagan mhionaidean, agus anns na h-amannan sin bidh cothrom agad cothromachadh fhaighinn air ais.”

17 . Mar a ghràdhaicheas tu thu fhèin (agus uaireannan daoine eile): Comhairle Spioradail airson Dàimhean Ùr-nodha le MegganWatterson agus Lodro Rinzler

Ceangal airson glèidheadh ​​air Amazon.com

Ceangal gu leabhar-èisteachd.

Chan fheum thu feitheamh airson cuideigin eile airson do ghràdh oir tha a h-uile gaol a tha a dhìth ort mu thràth annad. Tha an leabhar seo le Meggan Watterson agus Lodro Rinzler gad chuideachadh ag aithneachadh agus a’ ceangal ris a’ ghaol seo a-staigh.

Is e aon phàirt shònraichte mun leabhar seo gu bheil dà ùghdar eadar-dhealaichte ann a tha a’ tabhann an sealladh sònraichte aca (sealladh Bùdachais is Crìosdail) air gach cuspair. Bidh na h-ùghdaran a’ bruidhinn gu h-onarach mu na dàimhean a dh’fhàillig orra fhèin, a’ roinn gliocas pragtaigeach, naidheachdan agus cleachdaidhean spioradail gus do chuideachadh le bhith ag ath-cheangal ri do chuid fhèin corporra is spioradail.

Gu h-iomlan, is e leabhar math a tha seo ri leughadh gu sònraichte ma tha thu a’ dèiligeadh ris. duilgheadasan dàimh no cùisean co-cheangailte ris ag èirigh à dìth fèin-ghràdh.

Na briathran as fheàrr leis an leabhar:

“Chan eil sinn airidh air gaol latha air choireigin; tha sinn airidh air gràdh dìreach a chionn 's gu bheil sinn ann.”

18. Unf**k Thu fhèin: Faigh a-mach às do cheann agus nad bheatha le Gary John Bishop

Ceangal airson glèidheadh ​​air Amazon.com

Ceangal gu clàr-fuaim leabhar.

Is e leabhar fèin-chuideachaidh a tha seo a chaidh a sgrìobhadh leis an amas do chuideachadh le bhith ag ath-chlàradh d’ inntinn a’ cleachdadh dearbhaidhean adhartach agus fèin-labhairt. Tha seachd earrannan anns an leabhar (gach fear na dhearbhadh pearsanta) a bhios an t-ùghdar a’ briseadh sìos agus a’ mìneachadh gu mionaideach gus an tuig thu gu domhainn dè a th’ ann.airson. Tha na h-earrannan mar a leanas:

• Tha mi deònach.
• Tha mi air mo thòir airson buannachadh.
• Fhuair mi seo.
• Tha mi a’ gabhail ri mì-chinnt .
• Chan e mo smuaintean a th' annam: is mise na tha mi a' dèanamh.
• Tha mi dìcheallach.
• Chan eil mi a' dùileachadh rud sam bith agus a' gabhail ris a h-uile rud.

Faodaidh tu na dearbhaidhean sin a chleachdadh mar mantras pearsanta nad thuras fhèin a dh’ ionnsaigh fèin-ghràdh agus soirbheachas.

Na briathran as fheàrr leat bhon leabhar:

“Ar soirbheachadh as motha air am breith a-mach à mì-chofhurtachd, mì-chinnt, agus cunnart.”

“Chan eil dùil agam ri dad agus gabhaidh mi ris a h-uile càil.”

“Cuimhnich gun urrainn dhut an-còmhnaidh atharraich rudeigin nuair as urrainn dhut sealbh agus uallach a ghabhail air a shon.”

“Chan eil eòlas nas motha na an eòlas a dhearbh thu dhut fhèin, nad eòlas fhèin.”

“Chan fhaigh thu do fhìor chomas gu bràth ma tha thu air do ghlacadh leis na tha daoine eile a’ smaoineachadh.”

19. A’ dèanamh maighstireachd air do nighean mheadhain: An Iùl No-BS airson do chàineadh a-staigh a shàmhlachadh agus a bhith fiadhaich beairteach, fallain gu h-anabarrach, agus a’ spreadhadh le gaol le Melissa Ambrosini

Ceangal airson glèidheadh ​​air Amazon .com

Ceangail ris an leabhar-èisteachd.

Faodaidh an rathad gu soirbheachas a bhith caran creagach nuair a bhios tu suas nad aghaidh fhèin. Cha bhi e gu bràth a' seòladh mura tèid thu thairis air a' ghuth bheag sin na do cheann a dh'innseas dhut nach eil thu math gu leòr no sgìth gu leòr no tapaidh gu leòr, msaa.

Anns an leabhar seo, tha an t-ùghdar MelissaBidh Ambrosini gad stiùireadh ann a bhith ag ionnsachadh do Mheanbh Nighean agus a’ faighinn a-mach à rud sam bith a chumas tu an sàs ann am Baile Fear. Tha an leabhar seo na leughadh cho brosnachail agus cho comasach, agus a tha a’ tabhann plana practaigeach dhut airson do dhreach fhèin de bheatha breab-asail a chruthachadh a tha fiadhaich beairteach, air leth fallain, agus làn de ghaol.

Na briathran as fheàrr leat bhon leabhar:

“Tagh a-mhàin gaol. Anns a h-uile mionaid. Anns a h-uile suidheachadh.”

“Thoir urram gu leòr airson ùine a ghabhail gus rudeigin beathachaidh ullachadh le gaol. Suidh sìos gun dragh sam bith ort, thoir taing dha do bhiadh, agus faigh tlachd às.”

“Tha a h-uile rud bhon taobh a-muigh dhuinn na sgàthan air ar staid a-staigh.”

“Dìreach leis gu bheil rudeigin cumanta, chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu a leantainn.”

“Dìreach mar a tha craobh an-còmhnaidh a’ fàs neo a’ bàsachadh, fhad ‘s a tha thu an-còmhnaidh a’ dèanamh gnìomh agus a’ gluasad air adhart, tha thu a’ fàs agus a’ fàs.”

20. Ith, Ùrnaigh, Gràdh le Ealasaid Gilbert

Ceangal airson glèidheadh ​​air Amazon.com

Ceangal ris an leabhar-èisteachd.

Uaireannan bheir e ceum radaigeach air adhart airson faighinn tro bheatha nuair a thig e uile sìos ort. Is e seo dìreach a thachair don ùghdar Ealasaid Gilbert nuair a thionndaidh i trithead bliadhna. Fhuair i èiginn meadhan-beatha tràth a dh’ aindeoin gu robh beatha foirfe aice. Aig cridhe na h-uile, cha robh i idir toilichte agus sàsaichte, agus bha i gu tric air a caitheamh le bròn.agus troimh-chèile. Chaidh i an uairsin tro sgaradh-pòsaidh, trom-inntinn, barrachd ghràdh air fàiligeadh, agus briseadh sìos gu tur de gach nì a tha còir aice a bhith.

Anns an leabhar seo, tha Ealasaid ag innse mun cheum radaigeach a ghabh i gus faighinn seachad air a h-uile càil seo agus ùine agus àite a thoirt dhi fhèin airson faighinn a-mach cò i ​​dha-rìribh a th’ innte agus dè dha-rìribh a tha i ag iarraidh. Tha ‘Ith, Ùrnaigh, Gràdh’, a’ toirt a-steach a turas agus a’ toirt brosnachadh agus spionnadh dhaibhsan a tha gam faighinn fhèin ann an àite eu-dòchais, mì-thoileachas, agus bròn.

Na briathran as fheàrr leotha bhon leabhar:

“Is deagh chomharra seo, cridhe briste a bhith agad. Tha e a’ ciallachadh gu bheil sinn air rudeigin fheuchainn.”

“Tha e uile a’ falbh. Mu dheireadh, falbhaidh a h-uile càil.”

“Aig àm air choreigin, feumaidh tu do leigeil air falbh, agus suidhe gun stad, agus leigeil le toileachas tighinn thugad.”

“Tha adhbhar ann gun can iad Dia làthaireachd - oir tha Dia an seo, an-dràsta. 'S e 'n so an t-aon aite air am faighear e, agus 's e nis an t-aon uair."

21. Is dòcha gum bu chòir dhut bruidhinn ri cuideigin: Neach-leigheis, an neach-leigheis aice, agus ar beatha air fhoillseachadh le Lori Gottlieb

Ceangal airson glèidheadh ​​air Amazon.com

Ceangal gu leabhar claistinn.

Neach-leigheis ga lorg fhèin feumach air neach-leigheis - sin cò mu dheidhinn a tha an leabhar seo le Lori Gottlieb. Nuair a thig am balla aiceagus trid-san ruigibh fèin gràdh agus sàsuchadh.

Is e a’ chuid as fheàrr mun leabhar seo an onair leis an deach a sgrìobhadh. Chan eil an t-ùghdar ag ràdh gur e eòlaiche a th’ ann; an àite sin bidh i a’ roinn a h-eòlasan beatha fosgailte agus leasanan beatha practaigeach a tha a’ fàgail an leabhair gu math furasta a chleachdadh agus furasta a leantainn.

Tha adhbhar carson a tha an leabhar seo an toiseach air a’ bheatha seo. Tha an leabhar seo gu cinnteach ag atharrachadh an dàimh a th’ agad riut fhèin mus cuir thu crìoch air a leughadh agus faodaidh sin cruth-atharrachadh a thoirt air beatha.

Na briathran as fheàrr leat bhon leabhar:

“Is e adhbhar an leabhair seo, nas motha na bhith a’ toirt seachad cleasan is molaidhean, do bhrosnachadh gu bhith a’ siubhal le do shùilean fosgailte, do chridhe misneachail, agus d’ inntinn an-còmhnaidh deiseil airson ionnsachadh.”

“Tha aon rud cinnteach – nì thu mearachdan. Ionnsaich ionnsachadh bhuapa. Ionnsaich maitheanas a thoirt dhut fhèin.”

“Obraich air do thuigsinn fhèin an àite a bhith an-còmhnaidh a’ feuchainn ri do dhèanamh nad chuideigin eile.”

“Chan eil thu Chan fheum thu feitheamh gus an toir cuideigin eile aire do na tàlantan agad mus toir iad beathachadh dhaibh. Chan fheum thu daoine eile gabhail riut gus a bhith a’ faireachdainn gun gabh thu ris. Faodaidh tu tòiseachadh, aig àm sam bith, ri bhith ag obair air mothachadh, beathachadh, agus gabhail riut fhèin.”

“Gus eòlas fhaighinn ort fhèin, feumaidh tu an mealladh a tha thu a’ dèanamh mu thràth a thoirt seachad.”<7

“Am broinn thusa tha tobar a’ ghliocais. Agus bidh thu gad reic fhèin goirid a h-uile uair a leigeas tu le ùghdarras air choireigin mìneachadha’ tuiteam sìos, tha i ga lorg fhèin na suidhe sìos le Wendell, leasaiche caran neònach ach eòlach a chuidicheas i gus a h-uile ceist a tha i a’ strì a fhreagairt.

Anns an leabhar seo, tha Lori ag innse mar a bhios i mar as trice a’ sgrùdadh nan taobhan as fhaide a-staigh de bheatha a h-euslaintich, leis gu bheil i cuideachd a’ seòladh gu seòmraichean a-staigh a h-inntinn agus a beatha fhèin le cuideachadh bho a co-neach-leigheis, Wendell.<2

Na briathran as fheàrr leat bhon leabhar:

“Na bi a’ breithneachadh air na faireachdainnean agad; thoir an aire dhaibh. Cleachd iad mar do mhapa. Na biodh eagal ort ron fhìrinn.”

“Chan e toileachas a tha an aghaidh trom-inntinn, ach spionnadh.”

“Aig Aig àm air choreigin nar beatha, feumaidh sinn leigeil às leis an fhasan a bhith a’ cruthachadh àm a dh’ fhalbh nas fheàrr.”

“Is e rud duilich a th’ ann am maitheanas, anns an dòigh sa ghabhas leisgeulan a bhith. A bheil thu a’ gabhail leisgeul air sgàth ’s gu bheil e a’ toirt ort faireachdainn nas fheàrr no leis gun toir e air an neach eile faireachdainn nas fheàrr?”

22. Nuair a thuiteas cùisean às a chèile: Comhairle Cridhe airson Amannan Doirbh le Pema Chödrön

Ceangal airson glèidheadh ​​air Amazon.com

Ceangal ris an leabhar-èisteachd.

Air ainmeachadh mar aon de na h-ùghdaran spioradail Ameireaganach as mòr-chòrdte, tha Pema Chödrön a’ tabhann gliocas air mar a chumas tu air adhart a’ fuireach nuair a gheibh sinn thairis thu le pian agus duilgheadasan.

Anns an leabhar seo, tha i a’ bruidhinn air mar a chleachdar faireachdainnean goirt gus gliocas, co-fhaireachdainn, agus misneachd àrach; mar a nì thu conaltradh gus daoine eile a bhrosnachadh gu bhith fosgailte, ciamar a nì thucleachd cleachdaidhean neo-chuideachail a thionndadh air ais, a bharrachd air dòighean air gnìomh sòisealta nas èifeachdaiche a chruthachadh agus air a bhith ag obair tro shuidheachaidhean chaotic.

Chan eil e na iongnadh ged a tha Pema a’ tarraing air ais gu farsaing ri Bùdaich agus neo-Bùdaich còmhla rithe. practaigeach a thaobh mar a bhios i a’ teagasg agus a’ toirt comhairle.

Na briathran as fheàrr leat bhon leabhar:

“Nuair a tha briseadh-dùil mòr ann, chan eil fios againn an e sin deireadh na sgeòil. Is dòcha gur e dìreach toiseach cuairt-dànachd mòr a th’ ann.”

“Tha sinn mar chlann a’ togail caisteal gainmhich. Is e an cleas a bhith a’ faighinn làn tlachd às ach gun a bhith a’ cumail, agus nuair a thig an t-àm, leig leis a dhol air ais dhan mhuir.”

“Is urrainn dhuinn ar fulangas pearsanta a chleachdadh mar shlighe gu co-fhaireachdainn airson a h-uile creutair.”

“Is e a bhith a’ leigeil àite a bhith ann airson gun fhios a bhith agad an rud as cudromaiche dhiubh uile.”

“Is dòcha gur e an rud as motha tha teagasg cudromach a bhith a’ lasadh suas agus a’ gabhail fois. Tha e na chuideachadh mòr a bhith a’ cuimhneachadh gur e na tha sinn a’ dèanamh a bhith a’ fuasgladh bog a tha annainn agus a’ leigeil leis sgaoileadh. Tha sinn a’ leigeil leis na h-oiseanan geur de fhèin-chàineadh agus de ghearan a mhùchadh.”

Cuideachd Leugh: 9 Dòighean sìmplidh air Fèin-ghràdh a bhrosnachadh

Àicheadh: Tha ceanglaichean ceangailte anns a’ phost seo, a tha a’ ciallachadh gur dòcha gum faigh sinn coimiseanan ma roghnaicheas tu ceannach tro cheanglaichean a chaidh a thoirt seachad (gun chosgais a bharrachd dhut). Mar Chom-pàirtiche Amazon tha mi a’ cosnadh bho bhith airidh airceannach. Feuch an leugh thu an àicheadh ​​​​airson mion-fhiosrachadh a bharrachd.

2. Daring Greatly le Brene Brown

Gus do dhearbhachd a chuir an cèill agus do bheatha as beòthaile a chaitheamh, feumaidh tu a bhith beò le misneachd. Le beatha choileanta bidh agad air tighinn aghaidh-ri-aghaidh le so-leòntachd agus eadhon nàire; is ann air an adhbhar sin, anns an leabhar seo, a tha Brene Brown a’ teagasg dhut mar a nì thu dàn gu mòr.

Nuair a gheibh thu comas mòr a bhith a’ càineadh agus a bhith air do fhaicinn, is urrainn dhut fìor atharrachadh brìoghmhor a chruthachadh air an t-saoghal. Le bhith leughadh an leabhair seo treòraichidh tu thu gu dreach nas misneachaile dhìot fhèin; dreach dhibhse as urrainn seasamh air do shon fhèin, a bhith beò gu fìrinneach, agus an solas sònraichte agad a shoilleireachadh.

Na briathran as fheàrr leat bhon leabhar:

“ Bidh misneachd a’ tòiseachadh le bhith a’ nochdadh agus a’ leigeil leinn fhìn a bhith air ar faicinn.”

“ Leis nach tachair fìor bhuinteanas ach nuair a nochdas sinn ar n-fhìreantachd fhèin don t-saoghal, chan urrainn dhuinn ar mothachadh mu bhuinteanas a bhith nas motha. na an ìre fèin-ghlacaidh a th’ againn.”

“Tha dòchas na mheasgachadh de bhith a’ suidheachadh amasan, le seasmhachd agus buanseasmhachd airson an leantainn, agus a’ creidsinn nar comasan fhèin.”

3. The Compassionate Mind le Paul Gilbert

Tha an leabhar seo na shoisgeul dha neach sam bith aig a bheil àrd neach-breithneachaidh a-staigh. Ma lorgas tu thu fhèin a’ togail a h-uile rud beag a nì thu,a' cur dragh ort fhèin mu gach mearachd, no a' faireachdainn nach urrainn dhut dad coibhneil a ràdh riut fhèin, is urrainn dha Pòl Gillebrìde do chuideachadh le bhith a' teagasg dhut mar a nì thu d' inntinn na àite nas truacanta.

Chan e a-mhàin gu bheil Gilbert a' mìneachadh an saidheans a tha air cùl truas, tha e cuideachd a 'toirt seachad eacarsaichean concrait a chuidicheas tu gus fèin-truas a chleachdadh. Chan eil a bhith a’ cleachdadh truas, mar a tha Gilbert a’ mìneachadh, idir na chomharradh air laigse, oir bidh sinn gu tric a’ creidsinn. Gu dearbh, tha truas gar stiùireadh a dh’ionnsaigh beatha nas misneachaile agus nas aoibhniche.

Na briathran as fheàrr leis an leabhar:

“Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil fèin-thoileil ann. tha càineadh gu tric ceangailte ri dragh mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh.”

“Faodaidh ar n-iarrtasan airson co-chòrdalachd sòisealta, gabhail ris, agus buntainneas a bhith na adhbhar do rudan uamhasach a-nis.”<7

“Tha an comas seo air co-fhaireachdainn a bhith agad airson eadar-dhealachadh, a bhith fosgailte do iomadachd, a bhith ag obair gu cruaidh ann a bhith a’ smaoineachadh air mar a dh’ fhaodadh daoine eile a bhith eadar-dhealaichte bhuat na phrìomh cheum air an rathad gu co-fhaireachdainn – agus tha e chan eil e an-còmhnaidh furasta.”

4. Tiodhlacan Imperfection le Brene Brown

Tha aon de na leabhraichean a bu tràithe aig Brene Brown, The Gifts of Imperfection a’ mìneachadh na tha am Brùnach a’ mìneachadh mar “beatha slàn”; ann an ùine ghoirid, tha a bhith beò le cridhe iomlan a’ ciallachadh beatha aoibhneach, truacanta, brìoghmhor agus coileanta a chaitheamh.

Tron rannsachadh aice, tha am Brùnach air deich “puist-iùil” a chomharrachadh a bheir taic dhuinnair an t-slighe gu beatha làn chridhe. Bidh na puist-iùil sin a’ falbh bhon t-suidheachadh thraidiseanta agad a bhith ag obair barrachd, a’ cluich nas lugha, agus a’ buannachadh aig a h-uile cosgais. An àite sin, tha am Brùnach a’ moladh gun gabh thu ris na lochdan agad, leig le do bheatha a bhith neo-fhoirfe, agus gaol a thoirt dhut fhèin co-dhiù.

Na briathran as fheàrr leat bhon leabhar:

“ ’S e cruinneachadh de roghainnean a th’ ann an dearbhachd a dh’fheumas sinn a dhèanamh a h-uile latha.”

“Chan ann mu dheidhinn a bhith a’ cur fòcas air neo-ni a tha sàmhchair; tha e mu dheidhinn glanadh a chruthachadh.”

“Tha a’ mhòr-chuid againn air ar tarraing gu daoine blàth, sìos-gu-talamh, onarach, agus tha sinn ag amas air a bhith mar sin nar beatha fhìn.”

5. Tha Plana an-còmhnaidh aig a’ Cruinne-cè le Matt Kahn

Tha an treas leabhar aig an tidsear spioradail Matt Kahn a’ teagasg dhuinn na “deich riaghailtean òrail airson leigeil às”. Anns an iùl seo air fèin-ghràdh diadhaidh, tha Kahn a’ teagasg dhuinn mar a bhitheas sinn ceart gu leòr le rud sam bith a tha sinn a’ faireachdainn – a’ gabhail a-steach fearg, briseadh-dùil no nach toil leinn.

A bharrachd air an sin, tha a h-uile caibideil a’ tighinn gu crìch le eacarsaich shusbainteach dhut a chleachdadh. . Cuidichidh na h-eacarsaichean seo thu gus do chrith a thogail, gluasad tro chruadal, cuir às do cheangal, agus àrach sàmhchair, dìreach airson beagan ainmeachadh.

Na briathran as fheàrr leat bhon leabhar:

“An rud a tha aithreachas air an ego mar thoradh, bidh an t-anam a’ dèanamh gàirdeachas ann an cothrom.”

“Is e fèin-truas an comas a bhith furasta leat fhèin.”

“Uaireannan, is e ùine a tha a dhìth orta bhith nas furachail leis na faireachdainnean agad.”

6. Ho'oponopono: Deas-ghnàth maitheanas Hawaiian mar phrìomh dhòigh air coileanadh do bheatha le Ulrich E. Dupree

Is e Ho'oponopono an cleachdadh a bhith ag ath-aithris “ I' m duilich. Thoir maitheanas dhomh. Tha gaol agam ort. Tapadh leat. ” le cuideigin eile no thu fhèin nad inntinn. Anns an leabhar ghoirid ach cumhachdach seo, tha Ulrich E. Dupree a’ comharrachadh mar as urrainn dhuinn an cleachdadh seo a chleachdadh gus blocaichean tòcail a ghlanadh, ar crith a thogail, agus ar miannan a tharraing mòran nas fhasa. fèin-chàineadh agus neo-chomasach no deònach fèin-mhaitheas a dhèanamh. Bidh sinn gu tric cuideachd a' gabhail gearain an aghaidh dhaoine eile, gun fhios ciamar a b' urrainn dhuinn mathanas a thoirt dhaibh airson na rinn iad. Bidh cleachdadh ho'oponopono a’ cuideachadh ann a bhith a’ cleachdadh mathanas, a tha, mar thoradh air sin, a’ togail ar crith gu staid gaoil.

Na briathran as fheàrr leis an leabhar:

> “Chan eil a h-uile dad ris an dìon sinn sinn fhìn ach a’ tighinn air ais nar n-aghaidh le eadhon barrachd cumhachd.”

“Chan e sinne daoine mar a nì sinn aon uair; is sinne na bhios sinn a’ dèanamh a-rithist is a-rithist.”

“Le gach smuain agus gach facal cruthaichidh sinn ar n-àm ri teachd.”

7. Taobh a-staigh le Yung Pueblo

Tha Inward nas lugha na leabhar fèin-chuideachaidh agus barrachd na chruinneachadh de rosg is bàrdachd Yung Pueblo. Aig an aon àm, ge-tà, tha pìosan Pueblo stèidhichte air cuspairean fèin-ghràdh, fèin-ghràdh.cùram, crìochan, agus mar sin air adhart. Mar sin, tha an cruinneachadh seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha dèidheil air an t-sealladh fèin-ghaoil, ach a b’ fheàrr leotha rudeigin nach eil cho òrdail agus nas fhosgailte agus nas smaoineachail a leughadh.

Se tha mi a’ ciallachadh le sin: anns an leabhar seo, is ann ainneamh a bhios Pueblo ag innse dhut dè dìreach a bu chòir dhut “a dhèanamh”. An àite sin, tha na pìosan aige a 'faireachdainn mar chulaidh no plaide bhlàth - cofhurtail, gràdhach agus socair. Is e deagh leughadh a th’ ann aig àm leabaidh dha neach sam bith a dh’ fheumas cuimhneachan làitheil truacanta a bhith a’ toirt gràdh dhaibh fhèin agus a bhith a’ gabhail cùram dhaibh fhèin.

Na briathran as fheàrr bhon leabhar:

“Thig truime bho bhith a’ crochadh air adhart gu teann ri faireachdainnean a bha an-còmhnaidh an dùil a bhith geàrr-ùine.”

“Thàinig mòran den ùpraid agus den bhròn agam bho bhith air mo sgaradh bhuam fhìn.”

8. Ge bith càite an tèid thu, Sin thu le Jon Kabat-Zinn

Tha e coltach gun cuala tu tidsearan spioradail gun àireamh a’ searmonachadh buannachdan meòrachaidh agus mothachadh, ga fhaicinn mar rudeigin a tha thu bu chòir dhut a dhèanamh gus do bheatha a dhèanamh nas fheàrr. Ach carson a bu chòir dhut mothachadh a chleachdadh? Agus ciamar a thòisicheas tu eadhon?

Ma tha ùidh agad ann an cleachdadh inntinneil no cleachdadh meòrachaidh a chruthachadh, faodaidh an leabhar seo le Jon Kabat-Zinn a bhith na chlach-suathaidh dhut. Stiùireadh truacanta agus domhainn air a bhith an làthair aig cleachdadh, ionnsaichidh an leabhar seo sin dhutfaodaidh a h-uile mionaid de do bheatha a bhith mothachail - eadhon ged nach eil thu nad shuidhe ann an suidheachadh lotus.

Na briathran as fheàrr leat bhon leabhar:

“It cha mhòr do-dhèanta… Gus thu fhèin a chuir an sàs ann an cleachdadh meòrachaidh làitheil gun sealladh air choireigin air carson a tha thu ga dhèanamh.”

“Ma shuidheas tu sìos airson cnuasachadh, eadhon airson mionaid, nì e bi àm neo-dhèanamh.”

“Chan eil ‘dòigh cheart’ ann gu bhith a’ cleachdadh gu fìrinneach, ged a tha cnapan-starra air an t-slighe seo cuideachd agus feumar coimhead orra a-mach airson.”

9. An Misneachd nach eil a’ còrdadh riut: Mar as urrainn dhut thu fhèin a shaoradh, do bheatha atharrachadh agus fìor thoileachas a choileanadh le Ichiro Kishimi

Ceangal airson glèidheadh ​​air Amazon.com

Ceangal gu leabhar claistinn.

Tha an sìor-fheum air dearbhadh/cead bhon taobh a-muigh ag èirigh à dìth fèin-ghràdh. Cuidichidh an leabhar seo le Ichiro Kishimi thu le bhith ag aithneachadh agus a’ leigeil ma sgaoil gu maireannach an fheum air cead tro bhith ag àrach mothachadh agus neart inntinn. Bidh e a’ teagasg dhut mar as urrainn dhut saorsa agus gaol a-staigh a ruighinn le bhith a’ gluasad fòcas bhon taobh a-muigh chun an taobh a-staigh tro bhith a’ tuigsinn gu bheil e ceart gu leòr a bhith mì-thoilichte / gràin agus nach fheum thu cumail suas ri inbhean no dùilean dhaoine eile.<2

Na briathran as fheàrr leis an leabhar:

“Chan e faireachdainn fallain de dh’ ìsleachd rud a thig bho bhith gan coimeas fhèin ri daoine eile; tha e a’ tighinn bho choimeas neach ris an fheadhainn as fheàrrfèin.”

“Na bi beò gus Sùileachadh Dhaoine Eile a shàsachadh”

“Mura h-eil neach a’ gabhail cùram mu bhreitheanais dhaoine eile, chan eil air eagal nach bi daoin' eile a' còrdadh riut, agus a' pàigheadh ​​na cosgais nach aithnichear gu bràth, nach urrainn neach gu bràth a leantuinn 'na dhòigh-beatha fèin. Is e sin ri ràdh, chan urrainn dha a bhith saor.”

“Ma tha fìor mhisneachd aig duine annad fhèin, chan eil duine a’ faireachdainn gu bheil feum air bòstadh.”

“Carson a tha daoine a’ sireadh aithne bho dhaoine eile? Ann an iomadh cùis, tha e mar thoradh air buaidh foghlam duais-is-peanas.”

“Cho luath ‘s a thèid fear a leigeil ma sgaoil bho sgeama na farpais, thèid an fheum air buannachadh thairis air cuideigin à sealladh. ”

10. Thairis air a’ mhullach: Turas Raw to Self-Love le Jonathan Van Ness

Ceangal airson glèidheadh ​​air Amazon.com

Ceangal gu leabhar-èisteachd.<2

Tha an leabhar seo na eachdraidh-beatha air Jonathan Van Ness - gruagaire Ameireaganach a tha ainmeil airson a bhith na eòlaiche grooming agus fèin-chùraim air an t-sreath mòr-chòrdte Netflix, ‘Queer Eye’. Tha an leabhar a’ toirt cunntas air a h-uile strì a tha a’ toirt a-steach burraidheachd, magadh agus breithneachadh a dh’ fheumadh Eòin a dhol troimhe air sgàth ’s gun robh e gèidh. Gheibh thu cuideachd leughadh mun turas bhrosnachail aige ag èirigh os cionn a h-uile càil gu bhith na mhodail fèin-ghràdh agus gabhail ris mar a tha e an-diugh.

Na briathran as fheàrr leis an leabhar:

“Dìreach air sgàth ‘s gu bheil sinn a’ dèanamh bùrach chan eil sin a’ ciallachadh