Penser est un processus qui demande beaucoup d'énergie. Il n'est pas étonnant que votre cerveau consomme plus d'énergie que n'importe quel autre organe de votre corps. Par conséquent, lorsque vous vous laissez aller à trop penser, votre esprit est certainement mis à rude épreuve, ce qui se répercute également sur votre corps.

L'esprit ne fonctionne au maximum de ses capacités que lorsqu'il est calme et détendu.

C'est pourquoi l'excès de réflexion est contre-productif par nature : il entraîne une surutilisation des ressources cérébrales, ce qui fatigue le cerveau, conduit à des pensées floues et à la confusion, et provoque des sentiments de frustration, d'agitation, de colère, de tristesse et même de dépression.

Dans cet article, nous allons examiner quelques méthodes éprouvées qui vous aideront à vous débarrasser de l'habitude de trop penser et à vous connecter à l'état d'"intelligence supérieure" qui existe naturellement dans votre être. Mais avant de nous plonger dans les techniques, voyons la principale raison sous-jacente qui conduit à trop penser.

La principale raison pour laquelle vous réfléchissez trop

La principale raison pour laquelle vous avez l'impression de trop penser est que votre attention est complètement accaparée par chaque pensée qui émerge dans votre esprit.

Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler les pensées qui traversent votre esprit, mais que vous pouvez contrôler l'attention que vous portez ou non à ces pensées.

Les pensées ont besoin de "votre" attention pour survivre.

Cessez donc de prêter attention à vos pensées et elles ralentiront automatiquement, et il y aura beaucoup plus d'espace de silence entre les pensées, ce qui permettra à la vraie sagesse de circuler.

Le sentiment d'agitation qui se manifeste lorsque vous êtes totalement absorbé par la pensée est dû au fait que vous êtes presque éloigné de votre plénitude. Votre attention se rétrécit lorsqu'elle est entièrement accaparée par les pensées, ce qui crée une sensation de "fermeture".

Lorsque vous relâchez consciemment votre attention, elle revient à son état naturel de plénitude. Cette plénitude est votre véritable corps et c'est un état très intelligent.

Techniques pour arrêter de penser autant

Ces techniques vous aideront non seulement à arrêter de trop penser, mais aussi à vous détendre et à entrer en contact avec votre intelligence profonde.

1. utiliser un mantra pour détourner l'attention de ses pensées

Comme nous l'avons déjà mentionné, votre attention inconsciente est le moteur de vos pensées. Réciter un mantra peut vous aider à détourner votre attention de vos pensées et à l'ancrer sur le mantra. En outre, un mantra vous donne de l'énergie positive et vous aide à élever votre vibration.

Un mantra peut être un mot vide de sens comme OM , RUM , HUM , HUMSHA etc. ou quelque chose avec une signification comme Je contrôle mes pensées '.

Chaque fois que vous vous surprenez à vous laisser aller à des pensées, choisissez l'un de vos mantras préférés et répétez-le encore et encore dans votre esprit ou à voix haute. Le mieux est de le chuchoter suffisamment fort pour que vous soyez le seul à l'entendre.

Voici quelques exemples de mantras qui peuvent vous aider à vaincre la rumination :

• Tout se passera à merveille.
• Tout est parfait.
• Tout fonctionne pour mon plus grand bien.
• Je me débrouillerai.
• Les solutions viendront à moi.
• Je contrôle mes pensées et ma vie.
• Je suis fort, je suis capable, je suis gentil.
• La paix et le calme.
• Détendez-vous, soyez reconnaissants.
• Restez simple.
• Restez tranquille.
• Les pensées s'envolent.
• Facilité et fluidité.

Si vous avez besoin d'autres mantras, consultez cette liste de 33 mantras pour la force et la positivité.

2. se connecter à son corps (conscience introspective)

En vieillissant, nous perdons le contact avec notre corps et commençons à vivre dans notre tête, ce qui entraîne un déséquilibre dont les pensées excessives ne sont que l'un des effets négatifs.

Ainsi, chaque fois que vous vous surprenez à trop réfléchir, profitez-en pour vous reconnecter à votre corps.

Le meilleur moyen de se reconnecter à son corps est la respiration. Commencez par prendre conscience de votre respiration. Sentez l'air frais caresser le bout de vos narines lorsque vous inspirez et l'air chaud lorsque vous expirez.

Pour aller plus loin, essayez de suivre votre respiration en sentant l'air entrer dans votre corps par les narines et à l'intérieur de vos poumons. Restez quelques secondes après chaque inspiration et sentez cet air ou cette énergie vitale à l'intérieur de vos poumons.

Vous pouvez aller encore plus loin en vous concentrant sur différentes parties de votre corps. Cet article sur la méditation du corps intérieur donne une méthode étape par étape pour y parvenir.

Dès que vous entrez en contact avec votre corps, vous détournez votre attention de vos pensées vers votre corps et, par conséquent, la pensée s'arrête.

Cette technique peut s'avérer particulièrement utile lorsque vous souhaitez dormir mais que les pensées qui vous habitent vous en empêchent.

La recherche indique qu'avec le temps, la conscience corporelle (ou la conscience introspective selon les neurosciences) renforce certaines zones du cerveau, ce qui vous permet d'entrer en contact avec votre corps plus profondément et contribue également au bien-être psychologique. Il s'agit également d'un processus méditatif qui contribue à développer votre cortex préfrontal, ce qui vous aide à rester plus conscient.

3. passer du temps dans la nature

De nombreux chercheurs ont prouvé que le fait de passer du temps dans la nature aide à réduire la rumination.

Lorsque vous êtes dans la nature, restez conscient des images, des sons et des odeurs qui vous entourent.

Prenez un arbre dans vos bras et sentez son énergie vibrante et détendue imprégner votre être, marchez pieds nus et reconnectez-vous au champ d'énergie de la terre. Sentez consciemment l'énergie de la terre à chacun de vos pas. Regardez un arbre, une fleur ou une plante et entrez en contact avec leur énergie immobile. Sentez consciemment le vent caresser votre corps. Écoutez le craquement des feuilles sèches lorsque vous marchez dessus.

Passer du temps conscient dans la nature est l'un des moyens les plus simples de vaincre la rumination et de développer la pleine conscience.

N'oubliez pas que plus vous passez de temps à être attentif, plus votre cerveau conscient se développe et plus il vous est facile de sortir de la rumination.

4. utiliser la méditation pour développer son esprit conscient

Même si toutes les méthodes mentionnées ci-dessus, y compris la conscience du corps, la récitation de mantras et le fait d'être attentif dans la nature, vous aideront à mieux contrôler votre attention, le moyen le plus efficace est la méditation ciblée.

La méditation focalisée consiste simplement à concentrer son attention sur sa respiration pendant 10 à 50 secondes d'affilée. Votre esprit va générer des pensées, mais comme vous continuez à recentrer votre attention sur votre respiration, vos pensées vont bientôt disparaître et vous ferez l'expérience d'un état d'absence de pensées ou d'immobilité.

Pour en savoir plus sur la méditation ciblée, consultez cet article.

5. se rendre compte qu'il n'est pas nécessaire de trop réfléchir pour trouver des solutions !

Cela peut surprendre de nombreuses personnes qui ont été désillusionnées en pensant qu'il fallait "trop réfléchir" pour créer des solutions ou résoudre des problèmes.

Mais le fait est qu'il n'y a rien de plus éloigné de la vérité que de croire que la réflexion peut apporter des solutions créatives ou utiles - c'est généralement le contraire qui est vrai.

Votre esprit ne peut que se référer à votre passé et à votre conditionnement limité pour trouver des solutions - c'est une base de données très médiocre, et presque inutile, à laquelle se référer ; et les solutions qui sont ainsi créées manquent généralement de créativité et entraînent plus de lutte/d'efforts de votre part.

6. pratiquer l'immobilité

La sagesse vient du silence et les vraies solutions créatives émergent de l'absence de pensée.

Chaque fois que vous avez besoin d'une solution, ne vous précipitez pas dans votre esprit et ne commencez pas à penser ; laissez plutôt tomber le besoin de penser et entrez dans un espace de silence.

Votre esprit peut se sentir mal à l'aise parce qu'il associe le silence à la "stupidité", mais c'est uniquement parce que vous n'avez jamais vu la puissance de ce silence de l'être. Lorsque vous verrez des solutions créatives émerger de cet espace de silence, vous commencerez à vous y fier de plus en plus.

Vous cesserez naturellement de penser autant et vous vous installerez davantage dans l'espace du silence, ce qui apportera harmonie et plénitude dans votre vie.

Comment éviter de trop penser ?

Vous ne pouvez pas arrêter de penser si vous ne comprenez pas l'inefficacité de ce processus. Les êtres humains ont atteint un stade d'évolution où ils doivent sortir des limites de la pensée et aller vers le potentiel illimité présent dans le silence de votre être. Soyez simplement, et les solutions viendront, vous n'avez pas besoin de faire des efforts ou de penser.

L'être que vous êtes n'a pas créé cette existence par l'effort ; c'est tellement évident dans tout ce qui est naturel.

Les êtres humains doivent cesser de penser et commencer à "être" davantage, afin d'apporter l'harmonie et la paix dans leur existence. La seule façon d'y parvenir est de reconnaître le dysfonctionnement et l'inefficacité de la pensée. Une fois que vous savez que la pensée n'est pas utile, vous ne vous y adonnerez plus autant.