Si cela vous ressemble (et c'est probablement le cas - c'est ainsi que fonctionne le cerveau humain), l'utilisation d'un mantra pendant la méditation peut vous aider à calmer ce bavardage et vous aider à attirer des vibrations positives !

Même si les mantras peuvent être composés de plusieurs mots, les meilleurs mantras consistent en un seul mot. Chanter un mantra d'un seul mot encore et encore peut vous donner des résultats puissants.

Nous verrons également plusieurs exemples de mantras sanskrits d'un seul mot et leur signification, ainsi que plusieurs mantras anglais d'un seul mot que vous pouvez également utiliser.

Quelle est la signification des mantras ?

Pour comprendre la véritable signification des mantras et leur utilisation, il est impératif de réaliser que dans d'innombrables systèmes de croyance à travers le monde, les mots eux-mêmes - dans certains contextes - sont considérés comme une seule et même chose avec Dieu, ou avec l'énergie de la Source. Dans les religions du monde, nous voyons généralement cela comme un être divin (tel que Dieu) parlant de l'Univers à l'existence.

Cela peut vous aider à comprendre pourquoi le fait de prononcer un mantra dans une langue étrangère (comme le sanskrit) peut vous aider à progresser dans votre cheminement spirituel. Lorsque vous répétez un mantra, la vibration du son (même si vous ne le répétez que dans votre tête) vous aide à attirer des vibrations similaires.

Vous devrez utiliser différents mantras en fonction des vibrations que vous souhaitez attirer.

Comment utiliser les mantras ?

Les mantras sont traditionnellement utilisés dans les pratiques de méditation ou de yoga. Vous devez d'abord choisir un mantra avant de commencer votre pratique.

Ensuite, profitez des premières minutes de votre pratique pour vous laisser aller à la présence ; laissez toute liste de choses à faire ou de soucis en dehors de votre esprit, juste pour le moment. Une fois que vous vous sentez présent, vous pouvez commencer à répéter votre mantra, en silence ou à voix haute.

Si vous utilisez votre mantra lors d'une pratique de yoga, vous n'avez pas besoin de le répéter perpétuellement ; répétez-le simplement en silence ou à voix haute chaque fois que votre esprit commence à vagabonder. En fait, il en va de même pour l'utilisation d'un mantra en méditation. Si votre esprit vagabonde, ramenez toute votre attention sur votre mantra. Pendant la méditation, cependant, il est utile de chanter le mantra continuellement.(encore une fois, en silence ou à voix haute), ce qui vous aidera à calmer votre esprit.

Mantras sanskrits d'un seul mot

1) Lam

Le lam est le premier des "mantras semences" des sept chakras ; ce mantra correspond au premier chakra, ou chakra racine. Chanter le lam peut aider à ouvrir, guérir et équilibrer votre chakra racine ; utilisez ce mantra lorsque vous vous sentez hors de la terre ou instable.

2) Vam

Vam est le mantra de la graine qui correspond au chakra sacré. Utilisez ce mantra lorsque vous avez besoin de puiser dans votre créativité ou dans votre côté féminin et émotionnel, ou lorsque vous vous sentez isolé.

3. bélier

Chanter ou répéter ram peut vous aider à vous sentir plus sûr de vous et à vous affirmer ; il peut également guérir le troisième chakra dans les cas de perfectionnisme ou d'impuissance imaginaire.

4. l'igname

Le mantra de la graine yam correspond au chakra du cœur ; à ce titre, utilisez yam lorsque vous vous sentez trop ou pas assez empathique. Yam peut également vous aider à ressentir un plus grand sentiment d'amour, à la fois pour vous-même et pour ceux qui vous entourent.

5. jambon ou hum

Si vous vous sentez incapable de dire votre vérité ou, au contraire, si vous vous apercevez que vous parlez trop et que vous n'écoutez pas assez, la répétition de ce mantra peut vous ramener à l'équilibre.

6. aum ou OM

Notre dernier mantra de semence, AUM ou OM, correspond en fait à la fois au troisième œil et au chakra de la couronne. Il s'ensuit que ce mantra a de multiples significations. Vous pouvez utiliser ce mantra lorsque vous souhaitez voir la vérité ou vous défaire d'un attachement ; c'est également un mantra de choix pour vous aider à vous connecter à votre intuition ou à la divinité.

7) Ahimsa : a-HIM-sah (non-violence)

Vous pouvez essayer de répéter ce mantra lorsque vous souhaitez apporter plus d'amour bienveillant dans votre vie quotidienne, que ce soit envers vous-même ou envers tout le monde et toutes les choses.

8) Dhyana : dhyA-na (concentration)

Dhyana signifie généralement concentration, état méditatif ou état de paix corporelle (tel qu'un état éclairé). En ce sens, il est similaire au mot sanskrit samadhi. Dhyana est un mantra utile lorsque vous essayez de vous concentrer et de calmer votre esprit singulier.

9) Dhanyavad : dhanya-Vad (merci)

Une attitude de gratitude vous aidera à manifester plus de bonté dans votre vie. Vous voulez vous sentir vraiment reconnaissant pour tout ce que vous avez maintenant, et pour tout ce qui est en route vers vous ? Utilisez dhanyavad dans votre méditation ou votre pratique de yoga.

10. ananda (félicité)

Ananda est un mot tellement célèbre que les scientifiques ont donné son nom à l'"anandamide", un neurotransmetteur qui rend heureux. Ainsi, si vous souhaitez inspirer la félicité, la joie et la facilité dans votre vie, répétez "ananda" lors de votre prochaine séance d'entraînement.

11. shanti (paix)

Vous entendrez souvent shanti répété au début ou à la fin des cours de yoga ; ce mantra est destiné à inspirer un sentiment de paix. Utilisez shanti si vous souhaitez vous sentir plus en paix avec ce qui est, même avec les aspects de votre vie qui ne vous enchantent pas.

12. samprati (moment présent)

Samprati se traduit littéralement par "maintenant", "ce moment", "tout de suite", etc. Si, pendant la méditation, votre esprit de singe s'égare en pensant à tout ce que vous aurez à faire plus tard ou à quelque chose que vous avez fait hier, utilisez ce mantra ! Il vous aidera à vivre dans le moment présent et à vous rappeler que c'est tout ce que vous avez maintenant.

13) Namaste

Toute personne ayant pratiqué le yoga a entendu le mot namaste ; il est même plus populaire que om ou shanti. Souvent, cependant, nous ne prenons pas le temps de reconnaître ce qu'il signifie. Namaste implique une reconnaissance de la lumière divine en nous-mêmes et en tous les autres. Utilisez ce mantra pour vous aider à voir que nous sommes tous un, et tous aimables.

14. shakti (pouvoir féminin)

Ouvrez et guérissez votre chakra sacré avec shakti, la force de l'énergie féminine libre, créative et expressive. Si vous vous sentez bloqué ou rigide sur le plan créatif, l'utilisation du mantra shakti (ou OM Shakti) peut vous aider à vous ouvrir à nouveau.

15. nirvana (sans inimitié)

Connu également sous le nom de nirvana shatakam, ce mantra signifie essentiellement "Je suis l'amour". Pour aller plus loin, le nirvana nous enseigne que nous ne sommes pas notre corps, notre esprit ou nos possessions matérielles ; au cœur même de notre être, nous ne sommes rien d'autre que l'amour. Utilisez ce mantra pour acquérir un sentiment de non-attachement et d'unité au cours de votre pratique.

16. sukha (bonheur/joie)

L'un des objectifs de la pratique des asanas est d'équilibrer sthira (effort) et sukha (facilité). Il s'ensuit que l'utilisation de sukha comme mantra contribuera à créer un sentiment de joie sereine. Lorsque vous vous sentez tendu, comme si vous essayiez de forcer les choses à se dérouler comme vous le souhaitez, ce mantra peut vous aider.

17. vīrya (énergie)

Ce mantra vous aide à aborder les tâches, même les plus difficiles, avec un enthousiasme énergique.

18. sama ou samana (tranquillité)

Sama ou samana est le mantra idéal à utiliser après une longue journée passée à conjurer l'énergie virya - ou encore à chaque fois que vous vous sentez stressé ou inquiet. Traditionnellement, ce mantra est utilisé pour soulager la lourdeur. Il peut donc également avoir un effet apaisant dans les moments de tristesse ou de colère.

19. sahas ou ojas (puissance/force)

En termes de puissance et de force, pensez à sahas ou ojas comme un corps et un esprit vibrants et parfaitement sains. Ce mantra porte en lui des vibrations de santé et de bien-être, il est donc idéal à utiliser lorsque vous êtes malade ou que vous ne vous sentez pas dans votre assiette d'une manière ou d'une autre.

20) Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda contient trois mots : Sat, Chit et Ananda. Sat ou Satya signifie "Vérité", Chit signifie "Conscience" et Ananda, comme nous l'avons vu précédemment, signifie "Béatitude" ou "Bonheur".

Ce mantra se traduit donc par "Vérité Conscience Béatitude", ce qui en fait un mantra très puissant.

Mantras d'un mot en anglais

Le chant de mots anglais peut également remplacer les mantras sanskrits. Voici une liste de mots anglais porteurs de vibrations positives. N'hésitez pas à chanter l'un d'entre eux pendant votre pratique :

• La paix
• Amour
• L'unité
• Abondance
• La force
• Santé
• Vitalité
• Calme
• Croissance
• Sûr
• Respirer
• Présence
• Lumière
• Digne
• Reconnaissante
• La gentillesse
• L'espoir
• Liberté
• Courage
• Puissance
• Félicité
• Joie
• Beauté
• Facile
• Débit
• Gracieux
• Lueur
• Lucide
• Miracles
• Renouveler
• Soulful
• Zèle

En fin de compte, que vous utilisiez un mantra en sanskrit ou en anglais, c'est votre choix ; tout ce qui compte, c'est l'apaisement de votre bavardage mental. Vous constaterez probablement, en chantant ces mantras à plusieurs reprises, que les pensées décousues s'éteignent lentement, remplacées par un sentiment de tranquillité intérieure. Alors allez-y, choisissez celui qui vous convient, montez sur le tapis et commencez !