如果用任何有组织的宗教来定义自己已经感觉不真实，你肯定不是一个人。 然而，你可能仍然觉得被一种精神实践所吸引--这完全是合理的

即使你不称自己为基督徒，或去寺庙，或阅读特定的宗教文本，也百分之百有可能拥有蓬勃发展的个人精神实践。

在这篇文章中，让我们看看对你来说，属灵但不是宗教可能是什么样子。 但请记住，这对每个人来说都是不同的。 你的实践是你的，而且只属于你自己！

灵性而非宗教是什么意思？

从本质上讲，灵性而非宗教意味着不参与有组织的宗教活动，但仍然保持某种与自己的精神相联系的做法。

这是一个宽泛的定义，因为它对每个人来说都有些不同。 对一些人来说，没有宗教的灵性看起来就像通过各种宗教文本汲取灵性知识；这些人喜欢阅读《圣经》、《吉他》等书籍，但他们并不坚持某个特定文本，而是欣赏各种文本，仍然不认同任何特定的宗教。

对其他人来说，这可能是冥想和沉思，以汲取他们自己与生俱来的精神知识。 知道你的精神实践是否 "正确 "的唯一方法是它是否对你有好处。

你可以是灵性的而不相信上帝吗？

灵性不需要信仰上帝。 同时，灵性当然可以包括对上帝的信仰--而且这个上帝不一定要遵守任何有组织的宗教的标准。 有灵性的人靠自己，为自己定义上帝。

一些有灵性的人可能对上帝感到矛盾；也许他们通过有组织的宗教了解到一个惩罚性的上帝，现在他们开始质疑上帝是否存在。 灵性仍然可以在这种矛盾的空间里发生。 毫无疑问，对上帝的信仰不是必要的。

那些不确定自己信仰的人，或者完全不相信上帝的人，仍然可以通过与自己的身体、自然或参与其他无数精神活动来享受丰富的精神实践。 爱自己、欣赏人类身体的壮丽、或在自然中发现美，并不需要相信更高的力量。

你能成为灵性的人并相信上帝吗？

另一方面，你是否可以在灵性方面仍然相信上帝？ 当然！同样，你要定义你的灵性。

比如说 另一方面，你对上帝的信仰可能超出了任何宗教定义的范围，这也是完全有效的。

9种没有宗教信仰的精神方式

以下是没有宗教的9种简单的精神方式。

1.与自然相连

许多灵性人士在沉浸在大自然中时，感觉与他们的上帝理念最为一致。 森林、海滩或花园的寂静和安宁不仅有利于深思；你还可能发现，与地球、树木或海洋的联系可以将你与上帝、源泉、宇宙或你对更高力量的任何称呼联系起来，如果你这样选择的话。

2.与你的身体相连

"与你的身体连接 "可能看起来是一个模糊的概念，但它是一个在持续实践中最容易理解的概念。 然而，这种实践可能因人而异。 当一些人欣赏每天的瑜伽练习时，其他人从步行或举重中得到更好的结果。

在这种情况下，正念运动背后的想法是意识到你的身体在运动时的感觉。 我们推动自己度过了大部分无视身体的日子，但当我们完全进入并意识到我们的身体时（而不是被困在我们的头脑中），我们就会与精神有更多接触。

3.花时间单独进行自我反思

你知道你在这一生中真正想要什么吗？ 你知道你为什么想要你想要的东西吗？ 你真的知道你是谁吗？

事实是，我们学会了在自动驾驶仪上生活；实际上，这往往是一种奖励。 我们学会了照做，并努力争取任何时刻呈现在我们面前的外部验证。 这是我们感到无法解释的不满意的众多原因之一：我们很少有倾听自己内心指引的基础知识。

当你开始进入内心，问自己真正想要什么时，你会逐渐学会跟随自己的内心--无论你是否相信有更高的力量。

4.练习写日记

在内部进行自我反省是可以的，但许多人发现在写日记时更容易保持自己的想法（并确定这些想法来自何处！）。

要做到这一点，你可以尝试在自我反省的提示上写日记（比如这些），但没有必要使用提示。 如果你是一个过度担心的人，或者一个过度思考的人，可以尝试简单地写下你心中的想法，不需要过滤。 你可能会发现你变得更加了解你的想法，从而使你达到一个更清晰的心态。

5.注意自己的身体感觉

身体的正念与有意识的运动是相辅相成的；没有身体的意识，你就不可能有有意识的运动。 但同时，你可以在一天中的任何时候练习身体的意识，无论你是在运动还是静止。

你是否意识到你的皮肤温度，你的呼吸质量，或你的整体紧张或放松水平？ 开始建立身体意识的一个简单方法是注意你的肌肉何时紧张：想想前额、下巴、肩膀和臀部。 练习在这些肌肉群变得紧张时放松它们。 在你知道之前，你会发现自己更多地生活在你的心和身体的神圣空间里，而更少地生活在你思考的头脑的自我空间里。

6.练习有意识的呼吸

Thich Nhat Hanh曾经说过："" 感情像风中的云一样来来去去。 有意识的呼吸是我的锚。 "

试试有意识的呼吸练习，如箱式呼吸，你就会明白他的意思。 特别是箱式呼吸练习，已被科学证明可以降低压力水平；在你的头脑开始飞速运转的时候练习它，随着时间的推移，你可能会发现自己能够更好地让那些令人担忧的想法飘走--再次，就像天空中的云。

7.意识到你的思想

我们的 "猴子思维"，或者说我们不断的精神喋喋不休，将我们与我们的核心分离开来。 我们将我们一生中听到的声音内化，最终，这些声音淹没了我们最深刻的真理。

当你意识到你的想法时，你开始辨别什么是你的，什么不是你的。 换句话说，你明白哪些精神上的声音来自于别人，而不是你的真实身份。

8.享受创造性的追求

如果你喜欢任何创造性的活动--几乎我们所有人都喜欢，无论是绘画、写作、烹饪、跳舞、唱歌、演奏音乐，还是其他完全不同的活动--你可能知道迷失在你的手艺中的感觉。 时间飞逝，你的创作似乎是自己创造的，而你在整个过程中感到一种快乐的成就感。 在创作的过程中，你刚刚将自己与更深地进入你的灵魂。

即使你不确定要创造什么（或者你担心你的创作不够好），你可以简单地从你喜欢的东西开始！例如，如果你喜欢电影，允许自己梦想一部还没有被创造的不可思议的电影。 艺术始于内心，早在它出现在屏幕上、画布上或书页上之前，因此即使允许自己做白日梦也是一种创造性的行为。

9.考虑上帝对你意味着什么（或不意味着什么）。

最后，你可以给自己一个机会去发现你自己对神的信仰；如果你在严格的宗教文化中长大，不鼓励个人质疑或辨别，这可能会感到特别自由。

思考或记录这些问题中任何一个引起共鸣的问题：

• 你相信在你受孕之前你来自哪里？
• 你相信你死后会去哪里？
• 你相信你的想法和最深的欲望来自哪里？
• 你是否觉得有某种看不见的力量在帮助或指导你的生活？
• 如果是这样的话，你觉得这种力量是如何运作的？

记住，在你思考的时候，专注于你的感受，而不是别人告诉你要相信什么。 只有你能定义你自己的精神信仰，而且相信与别人不同的东西也没有错！这就是你的信仰！

总结一下

底线是： 不管别人怎么说，你不必把你的信仰装进任何盒子里。 此外，有很多方法可以让你在不去礼拜场所或阅读《圣经》的情况下与你的精神面联系起来。 像往常一样，采取适合你的方法，留下不适合你的方法!