Om det inte längre känns äkta att definiera sig själv utifrån någon organiserad religion är du verkligen inte ensam. Du kanske fortfarande känner dig dragen till en andlig praktik - det är helt rätt!

Det är till hundra procent möjligt att ha en blomstrande personlig andlig praktik, även om du inte kallar dig kristen, går till ett tempel eller läser en viss religiös text.

I den här artikeln ska vi se hur det kan se ut för dig att vara andlig, men inte religiös. Tänk dock på att detta ser olika ut för alla. Din praxis är din, och bara din!

Vad innebär det att vara andlig men inte religiös?

Att vara andlig men inte religiös innebär i princip att man inte deltar i organiserad religion, men att man ändå har någon form av praxis för att få kontakt med sin ande.

Detta är en bred definition, eftersom den ser lite olika ut för varje enskild person. För vissa ser andlighet utan religion ut som att få andlig kunskap genom olika religiösa texter; dessa människor tycker om att läsa böcker som Bibeln, Gita etc., men snarare än att hålla sig till en viss text beundrar de ett brett utbud av texter och identifierar sig fortfarande inte med någon särskild religion.

För andra kan det handla om att meditera och kontemplera för att dra nytta av sin egen medfödda andliga kunskap. Det enda sättet att veta om din andliga praktik är "rätt" är om den känns rätt för dig.

Kan man vara andlig utan att tro på Gud?

Andlighet kräver inte att man tror på Gud. Samtidigt kan andlighet mycket väl omfatta en tro på Gud - och den Guden behöver inte följa normerna i någon organiserad religion. Andliga människor definierar Gud utifrån sig själva och för sig själva.

Vissa andliga människor kan vara ambivalenta när det gäller Gud; kanske har de lärt sig om en straffande Gud via organiserad religion, och nu ifrågasätter de om Gud finns. Andlighet kan fortfarande uppstå i detta ambivalenta rum. En tveklös tro på Gud är inte nödvändig.

De som inte är säkra på sin tro, eller som inte tror på Gud, kan fortfarande njuta av en rik andlig praktik genom att ansluta sig till sin kropp, eller till naturen eller genom att delta i en myriad av andra andliga aktiviteter. Det krävs ingen tro på en högre makt för att älska sig själv, uppskatta den mänskliga kroppens storslagenhet eller för att finna skönhet i naturen.

Kan man vara andlig och tro på Gud?

Å andra sidan, kan man vara andlig och ändå tro på Gud? Självklart! Återigen är det du som definierar din andlighet.

Till exempel Du kan fortfarande tro på Gud i den organiserade religion som du växte upp i, men ändå välja att inte följa den religionens grundsatser. Å andra sidan kan din tro på Gud falla utanför ramen för någon religiös definition, och det är också helt giltigt.

9 sätt att vara andlig utan religion

Här följer 9 enkla sätt att vara andlig utan religion.

1. Få kontakt med naturen

Många andliga människor känner sig mest i samklang med sin idé om Gud när de är nedsänkta i naturen. Det är inte bara tystnaden och lugnet i en skog, strand eller trädgård som bidrar till djup reflektion; du kan också upptäcka att en koppling till jorden, träden eller havet kan koppla dig till Gud, källan, universum eller vilken term du använder för din högre makt, om du så väljer.

2. Ta kontakt med din kropp

"Att vara i kontakt med sin kropp" kan tyckas vara ett vagt begrepp, men det är något som man förstår bäst när man konsekvent praktiserar det. Denna praktik kan dock se helt olika ut från person till person. Medan vissa uppskattar ett dagligt yogapass, får andra bättre resultat av promenader eller tyngdlyftning.

Tanken bakom medveten rörelse är i det här fallet att bli medveten om hur din kropp känns när du rör den. Under de flesta av våra dagar ignorerar vi våra kroppar, men när vi är helt i och medvetna om våra kroppar (snarare än fångade i våra sinnen), är vi mer i kontakt med Anden.

3. Tillbringa tid ensam med självreflektion

Vet du vad du verkligen vill ha ut av det här livet? Vet du varför du vill ha det du vill ha? Vet du verkligen vem du är?

Sanningen är att vi lär oss att leva på autopilot; det belönas faktiskt ofta. Vi lär oss att göra som vi blir tillsagda och att sträva efter den yttre bekräftelse som visar sig för oss i varje ögonblick. Detta är en av många orsaker till att vi känner oss oförklarligt missnöjda: vi har mycket lite grundläggande kunskap för att lyssna på vår egen inre vägledning.

När du börjar gå inåt och fråga dig själv vad du verkligen vill, lär du dig gradvis att följa ditt hjärta - oavsett om du tror på en högre makt eller inte.

4. Öva på att föra dagbok

Detta följer av ovanstående punkt. Det är bra att reflektera över sig själv internt, men många tycker att det är lättare att hålla tankarna i styr (och att avgöra varifrån tankarna kommer!) när de skriver i en dagbok.

För att göra detta kan du prova att skriva dagbok på självreflekterande uppmaningar (som dessa), men det är inte nödvändigt att använda en uppmaning. Om du är en överdriven oroare eller övertänkare, försök helt enkelt skriva ner vad du tänker på, utan filter. Du kanske upptäcker att du blir mer medveten om dina tankar, vilket gör att du kan uppnå ett klarare sinnestillstånd som ett resultat.

5. Bli medveten om dina kroppsliga förnimmelser

Kroppsmedvetenhet går hand i hand med medveten rörelse; du kan inte ha medveten rörelse utan kroppsmedvetenhet. Samtidigt kan du utöva kroppsmedvetenhet när som helst på dagen, oavsett om du är i rörelse eller stillastående.

Är du medveten om temperaturen på din hud, kvaliteten på ditt andetag eller din övergripande nivå av spänning eller avslappning? Ett enkelt sätt att börja bygga upp kroppsmedvetenhet är att lägga märke till när dina muskler spänner sig: tänk på pannan, käken, axlarna och höfterna. Öva på att slappna av i dessa muskelgrupper när de blir spända. Innan du vet ordet av kommer du att leva mer i hjärtats och kroppens gudomliga rum och mindre i ditt tänkande sinnes egoiska rum.

6. Öva medveten andning

Thich Nhat Hanh sa en gång, " Känslorna kommer och går som moln på en blåsig himmel. Medveten andning är mitt ankare. "

Prova en medveten andningsövning som boxandning, så förstår du vad han menar. Boxandningsövningen har i synnerhet vetenskapligt bevisats sänka stressnivåerna; gör den närhelst dina tankar börjar rusa iväg, och med tiden kommer du sannolikt att finna dig bättre i stånd att låta de oroande tankarna driva iväg - igen, precis som moln på himlen.

7. Bli medveten om ditt sinne

"Monkey Mind"-tankarna, eller vårt ständiga mentala prat, skiljer oss från den vi är innerst inne. Vi internaliserar röster som vi har hört hela livet, och till slut dränker dessa röster vår djupaste sanning.

När du blir medveten om dina tankar börjar du skilja på vad som är ditt och vad som inte är ditt. ; med andra ord, du förstår vilka mentala röster som kommer från någon annan och som inte är sanningen om vem du är.

8. Njuta av kreativa sysselsättningar

Om du gillar någon kreativ aktivitet - och det gör nästan alla av oss, oavsett om det är att rita, skriva, laga mat, dansa, sjunga, spela musik eller något helt annat - vet du förmodligen precis hur det känns att förlora sig i sitt hantverk. Tiden flyger förbi, dina skapelser verkar skapa sig själva, och du känner en känsla av glädje och tillfredsställelse hela tiden. När du skapar har du precis kopplat samman dig själv meddjupare in i din själ.

Även om du inte är säker på vad du ska skapa (eller oroar dig för att dina skapelser inte är tillräckligt bra) kan du helt enkelt börja med något du tycker om! Om du till exempel älskar filmer kan du tillåta dig att drömma om en otrolig film som inte har skapats ännu. Konst börjar inombords, långt innan den hamnar på skärmen, duken eller papperet, och därför kan till och med att tillåta sig själv att dagdrömma vara en kreativ handling.

9. Fundera över vad Gud betyder (eller inte betyder) för dig

Slutligen kan du ge dig själv möjlighet att upptäcka dina egna föreställningar om det gudomliga; detta kan kännas särskilt befriande om du växte upp i en strikt religiös kultur som avskräckte från individuellt ifrågasättande eller urskiljning.

Fundera eller skriv om någon av dessa frågor som väcker genklang:

• Var tror du att du kom ifrån innan du blev till?
• Vart tror du att du kommer att ta vägen efter din död?
• Var tror du att dina tankar och djupaste önskningar kommer ifrån?
• Känner du att någon osynlig kraft hjälper eller vägleder dig genom livet?
• Hur tycker du att denna styrka fungerar, om så är fallet?

Kom ihåg att fokusera på vad du känner, snarare än vad du har blivit tillsagd att tro. Bara du kan definiera dina egna andliga övertygelser, och det är inget fel med att tro på något annat än vad andra tror!

Sammanfattningsvis

Slutsatsen är: din andliga praktik är till för dig. Du behöver inte passa in din tro i några fack, oavsett vad du får höra. Dessutom finns det många sätt för dig att få kontakt med din andliga sida utan att gå till en gudstjänstlokal eller läsa Bibeln. Som alltid, ta det som fungerar för dig och lämna det som inte gör det!