Hvis det ikke længere føles autentisk at definere sig selv ud fra en organiseret religion, er du bestemt ikke alene. Men måske føler du dig stadig tiltrukket af en spirituel praksis - det er helt legitimt!

Det er hundrede procent muligt at have en blomstrende personlig spirituel praksis, selv om man ikke kalder sig kristen, går i tempel eller læser en bestemt religiøs tekst.

I denne artikel skal vi se på, hvordan det kan se ud for dig at være spirituel, men ikke religiøs. Husk dog på, at det ser forskelligt ud for alle. Din praksis er din, og kun din!

Hvad vil det sige at være spirituel, men ikke religiøs?

At være spirituel, men ikke religiøs, betyder i bund og grund, at man ikke deltager i organiseret religion, men stadig har en eller anden form for praksis, hvor man forbinder sig med sin ånd.

Det er en bred definition, fordi det ser lidt forskelligt ud for hver enkelt person. For nogle ser spiritualitet uden religion ud som at få spirituel viden gennem forskellige religiøse tekster; disse mennesker nyder at læse bøger som Bibelen, Gita osv., men i stedet for at holde sig til en bestemt tekst, beundrer de en bred vifte af tekster og identificerer sig stadig ikke med nogen bestemt religion.

For andre kan det se ud som meditation og kontemplation for at trække på deres egen medfødte spirituelle viden. Den eneste måde at vide, om din spirituelle praksis er "rigtig", er, om den føles rigtig for dig.

Kan man være spirituel uden at tro på Gud?

Spiritualitet kræver ikke en tro på Gud. Samtidig kan spiritualitet sagtens omfatte en tro på Gud - og den Gud behøver ikke at følge standarderne i nogen organiseret religion. Spirituelle mennesker definerer Gud ud fra sig selv og for sig selv.

Nogle spirituelle mennesker kan være ambivalente over for Gud; måske har de lært om en straffende Gud via organiseret religion, og nu sætter de spørgsmålstegn ved, om Gud eksisterer. Spiritualitet kan stadig forekomme i dette ambivalente rum. En utvivlsom tro på Gud er ikke nødvendig.

De, der ikke er sikre på deres tro, eller som slet ikke tror på Gud, kan stadig nyde en rig spirituel praksis ved at forbinde sig med deres krop eller med naturen eller ved at engagere sig i et utal af andre spirituelle aktiviteter. Det kræver ikke en tro på en højere magt at elske sig selv, at værdsætte den menneskelige krops storhed eller at finde skønhed i naturen.

Kan man være spirituel og tro på Gud?

På den anden side, kan man være spirituel og stadig tro på Gud? Selvfølgelig! Igen er det dig, der definerer din spiritualitet.

For eksempel Du kan stadig tro på Gud i den organiserede religion, som du er opvokset i, men alligevel vælge ikke at følge denne religions principper. På den anden side kan din tro på Gud falde uden for enhver religiøs definition, og det er også helt gyldigt.

9 måder at være spirituel på uden religion

Det følgende er 9 enkle måder at være spirituel på uden religion.

1. Forbind dig med naturen

Mange spirituelle mennesker føler sig mest i ét med deres forestilling om Gud, når de opholder sig i naturen. Ikke alene er stilheden og roen i en skov, strand eller have befordrende for dyb refleksion; du kan også opleve, at en forbindelse med jorden, træerne eller havet kan forbinde dig med Gud, kilden, universet, eller hvad du nu bruger som betegnelse for din højere magt, hvis du vælger det.

2. Kom i kontakt med din krop

"At være i kontakt med sin krop" kan virke som et vagt begreb, men det er et begreb, der bedst forstås, når det praktiseres konsekvent. Denne praksis kan dog se helt forskellig ud fra person til person. Mens nogle sætter pris på en daglig yogapraksis, får andre bedre resultater ved at gå eller løfte vægte.

Ideen bag mindful bevægelse er i dette tilfælde at blive opmærksom på, hvordan din krop føles, når du bevæger den. Vi presser os selv gennem de fleste af vores dage uden at tænke på vores kroppe, men når vi er helt i og bevidste om vores kroppe (i stedet for at være fanget i vores sind), er vi mere i kontakt med Ånden.

3. Tilbring tid alene med selvrefleksion

Ved du, hvad du virkelig ønsker dig af dette liv? Ved du, hvorfor du ønsker det, du ønsker dig? Ved du virkelig, hvem du er?

Sandheden er, at vi lærer at leve på autopilot; det bliver faktisk ofte belønnet. Vi lærer at gøre, som vi får besked på, og at stræbe efter den ydre bekræftelse, der præsenterer sig for os i ethvert øjeblik. Det er en af de mange grunde til, at vi føler os uforklarligt utilfredse: Vi har meget lidt grundlæggende viden om at lytte til vores egen indre vejledning.

Når du begynder at gå ind i dig selv og spørge dig selv, hvad du virkelig ønsker, lærer du gradvist at følge dit hjerte - uanset om du tror på en højere magt eller ej.

4. Øv dig i at skrive dagbog

Dette følger af ovenstående punkt. Det er fint at reflektere internt, men mange finder det lettere at holde styr på deres tanker (og finde ud af, hvor tankerne kommer fra!), når de skriver i en dagbog.

For at gøre dette kan du prøve at skrive dagbog på selvreflekterende prompts (som disse), men det er ikke nødvendigt at bruge en prompt. Hvis du er en overdreven bekymrer eller en overtænker, kan du prøve blot at skrive ned, hvad du tænker på, uden filtre. Du kan opleve, at du bliver mere opmærksom på dine tanker, hvilket giver dig mulighed for at opnå en klarere sindstilstand som et resultat.

5. Bliv opmærksom på dine kropslige fornemmelser

Kropsbevidsthed går hånd i hånd med bevidst bevægelse; du kan ikke have bevidst bevægelse uden kropsbevidsthed. Samtidig kan du dog praktisere kropsbevidsthed på alle tidspunkter af dagen, uanset om du bevæger dig eller står stille.

Er du opmærksom på temperaturen i din hud, kvaliteten af dit åndedræt eller dit generelle spændings- eller afslapningsniveau? En nem måde at begynde at opbygge kropsbevidsthed på er at lægge mærke til, hvornår dine muskler spænder: tænk på panden, kæben, skuldrene og hofterne. Øv dig i at slappe af i disse muskelgrupper, når de bliver spændte. Før du ved af det, vil du opleve, at du lever mere i dit hjertes og din krops guddommelige rum og mindre i dit tænkende sinds egoiske rum.

6. Øv dig i bevidst vejrtrækning

Thich Nhat Hanh sagde engang: " Følelser kommer og går som skyer på en blæsende himmel. Bevidst vejrtrækning er mit anker. "

Prøv en bevidst vejrtrækningsøvelse som box breathing, og du vil forstå, hvad han mener. Især box breathing-øvelsen er videnskabeligt bevist at sænke stressniveauet; øv den, når som helst dine tanker begynder at køre, og med tiden vil du sandsynligvis finde dig selv bedre i stand til at lade de bekymrende tanker drive væk - igen, ligesom skyer på himlen.

7. Bliv bevidst om dit sind

Vores "abesinds" omvandrende tanker, eller vores konstante mentale snak, adskiller os fra den, vi dybest set er. Vi internaliserer stemmer, som vi har hørt hele vores liv, og til sidst drukner disse stemmer i vores dybeste sandhed.

Når du bliver bevidst om dine tanker, begynder du at skelne mellem det, der er dit, og det, der ikke er dit. Med andre ord forstår du, hvilke mentale stemmer der kommer fra en anden og ikke er sandheden om, hvem du er.

8. Nyd kreative aktiviteter

Hvis du nyder en kreativ aktivitet - og det gør vi næsten alle, uanset om det er at tegne, skrive, lave mad, danse, synge, spille musik eller noget helt tredje - ved du sandsynligvis, hvordan det føles at fortabe sig i sit håndværk. Tiden flyver af sted, dine kreationer synes at skabe sig selv, og du føler en følelse af glædelig tilfredsstillelse hele tiden. I den skabende handling har du lige forbundet dig selvdybere ind i din sjæl.

Selv hvis du ikke er sikker på, hvad du skal skabe (eller du er bange for, at dine kreationer ikke er gode nok), kan du bare starte med noget, du holder af! Hvis du f.eks. elsker film, så tillad dig selv at drømme om en fantastisk film, som ikke er blevet skabt endnu. Kunst begynder indeni, længe før den er på skærmen, lærredet eller siden, og derfor kan selv det at tillade sig selv at dagdrømme være en kreativ handling.

9. Overvej, hvad Gud betyder (eller ikke betyder) for dig

Endelig kan du give dig selv mulighed for at opdage din egen tro på det guddommelige; det kan føles særligt befriende, hvis du er vokset op i en streng religiøs kultur, som har modvirket individuelle spørgsmål eller dømmekraft.

Tænk over eller skriv dagbog om nogle af disse spørgsmål, som vækker genklang:

• Hvor tror du, at du kom fra, før du blev undfanget?
• Hvor tror du, at du kommer hen, når du dør?
• Hvor tror du, at dine tanker og dybeste ønsker kommer fra?
• Føler du, at en usynlig kraft hjælper eller guider dig gennem dit liv?
• Hvordan synes du i givet fald, at denne styrke fungerer?

Husk, når du tænker over det, at fokusere på, hvad du føler, snarere end hvad du har fået at vide, du skal tro på. Kun du kan definere din egen spirituelle tro, og der er intet galt i at tro på noget andet end det, andre tror på!

Opsummering af det

Det korte af det lange er: Din åndelige praksis er for dig. Du behøver ikke at passe din tro ind i nogen kasser, uanset hvad du får at vide. Derudover er der masser af måder, hvorpå du kan forbinde dig med din åndelige side uden at gå til et sted for tilbedelse eller læse Bibelen. Som altid, tag det, der fungerer for dig, og forlad det, der ikke gør!