ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਗਠਿਤ ਧਰਮ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ- ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ!

ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੰਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਈਸਾਈ ਨਾ ਕਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮੰਦਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਧਾਰਮਿਕ ਪਾਠ ਪੜ੍ਹੋ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹੋਣਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਧਾਰਮਿਕ ਨਹੀਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ!

ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹੋਣਾ ਪਰ ਧਾਰਮਿਕ ਨਹੀਂ?

ਅੱਖ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹੋਣ ਦਾ ਪਰ ਧਾਰਮਿਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸੰਗਠਿਤ ਧਰਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਲੈਣਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕਿਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ।

ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਧਰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਧਾਰਮਿਕ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਲੋਕ ਬਾਈਬਲ, ਗੀਤਾ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਠ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਰਮ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਤਮਕ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਮਨਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ "ਸਹੀ" ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੱਬ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਲਈ ਰੱਬ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਬ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਗਠਿਤ ਧਰਮ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਲੋਕ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਲੋਕ ਰੱਬ ਬਾਰੇ ਦੁਵਿਧਾਵਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਗਠਿਤ ਧਰਮ ਦੁਆਰਾ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਹੁਣ ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਦੁਬਿਧਾ ਦੇ ਇਸ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਰੱਬ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਬਾਰੇ ਪੱਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੋ ਰੱਬ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਪੂਰਨ ਵਿਰਾਮ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਜਾਂ ਅਣਗਿਣਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਹਿਮਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੱਬ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਰੱਬ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜ਼ਰੂਰ! ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ , ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਸੰਗਠਿਤ ਧਰਮ ਦੇ ਰੱਬ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਸ ਧਰਮ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਡੇਰੱਬ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਧਾਰਮਿਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਵੀ ਹੈ।

ਧਰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹੋਣ ਦੇ 9 ਤਰੀਕੇ

ਧਰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਬਣਨ ਦੇ 9 ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

1. ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਲੋਕ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੰਗਲ, ਬੀਚ, ਜਾਂ ਬਾਗ ਦੀ ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਹੀ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧਰਤੀ, ਰੁੱਖਾਂ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਬ, ਸਰੋਤ, ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ।

2. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

"ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ" ਇੱਕ ਅਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕਲਪ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਇਕਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਸੈਰ ਜਾਂ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਚੇਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਧੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿੱਚ (ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

3. ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਇਸ ਜੀਵਨ ਦੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਿਉਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ?

ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਟੋਪਾਇਲਟ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ; ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਲ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗਿਆਨ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ- ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

4। ਜਰਨਲਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਇਹ ਉਪਰੋਕਤ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣਾ (ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ!) ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੈ-ਰਿਫਲੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਂਪਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ) 'ਤੇ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਫਿਲਟਰ ਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

5. ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਬਣੋ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੇਤੰਨਤਾ ਚੇਤੰਨ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ-ਹੱਥ ਚਲਦੀ ਹੈ; ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੇਤੰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਉਸੇ 'ਤੇਸਮਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਹੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ? ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ: ਮੱਥੇ, ਜਬਾੜੇ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਤੰਗ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬ੍ਰਹਮ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅਹੰਕਾਰੀ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਓਗੇ।

6. ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਥਿਚ ਨਹਟ ਹਾਨਹ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਸੀ, “ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਵਾ ਦੇ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬੱਦਲਾਂ ਵਾਂਗ ਆਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੇਰਾ ਐਂਕਰ ਹੈ। ”

ਸਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਉਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ। ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ- ਦੁਬਾਰਾ, ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬੱਦਲਾਂ ਵਾਂਗ।

7. ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਬਣੋ

ਸਾਡੇ "ਬਾਂਦਰ ਮਨ" ਦੇ ਭੜਕਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਕਵਾਸ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸੁਣੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਡੂੰਘੇ ਸੱਚ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ; ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਆਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ।

8. ਰਚਨਾਤਮਕ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ- ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਡਰਾਇੰਗ, ਲਿਖਣਾ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਨੱਚਣਾ, ਗਾਉਣਾ, ਸੰਗੀਤ ਵਜਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ- ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਣ ਲਈ. ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਜਦੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦਮਈ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਨਾਲ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੋੜ ਲਿਆ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ), ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਸ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਮਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਿਲਮ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਜੋ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਕਲਾ ਅੰਦਰੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਕੈਨਵਸ ਜਾਂ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ-ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਵੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

9. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਰੱਬ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ (ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ)

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬ੍ਰਹਮ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਜ਼ਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਧਾਰਮਿਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ 'ਤੇ ਸੋਚੋ ਜਾਂ ਜਰਨਲ ਕਰੋ ਜੋ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆਏ ਹੋ?
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੱਥੇ ਜਾਓਗੇ?
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅਣਦੇਖੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ?
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤਾਕਤ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ?

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!

ਇਸਦਾ ਸੰਖੇਪ

ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੂਜਾ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਬਾਈਬਲ ਪੜ੍ਹੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੱਖ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਲਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ!