यदि अब किसी संगठित धर्म द्वारा स्वयं को परिभाषित करना प्रामाणिक नहीं लगता है, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। हालाँकि, आप अभी भी आध्यात्मिक अभ्यास के प्रति आकर्षित महसूस कर सकते हैं - यह पूरी तरह से मान्य है!

एक संपन्न व्यक्तिगत आध्यात्मिक अभ्यास करना 100 प्रतिशत संभव है, भले ही आप खुद को ईसाई नहीं कहते हैं, या किसी मंदिर में नहीं जाते हैं, या कोई विशेष धार्मिक पाठ नहीं पढ़ते हैं।

इस लेख में, आइए देखें कि आध्यात्मिक होना आपके लिए कैसा हो सकता है, लेकिन धार्मिक नहीं। हालांकि, ध्यान रखें कि यह हर किसी के लिए अलग दिखता है। आपका अभ्यास आपका है, और केवल आपका!

आध्यात्मिक होने का, लेकिन धार्मिक न होने का क्या मतलब है?

संक्षेप में, आध्यात्मिक लेकिन धार्मिक नहीं होने का मतलब संगठित धर्म में भाग नहीं लेना है, लेकिन फिर भी अपनी आत्मा से जुड़ने का कुछ प्रकार का अभ्यास बनाए रखना है।

यह एक व्यापक परिभाषा है, क्योंकि यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए थोड़ी अलग दिखती है। कुछ लोगों के लिए, धर्म के बिना आध्यात्मिकता विभिन्न धार्मिक ग्रंथों के माध्यम से आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करने जैसी लगती है; ये लोग बाइबल, गीता आदि जैसी किताबें पढ़ने का आनंद लेते हैं, लेकिन किसी एक विशेष पाठ का पालन करने के बजाय, वे कई प्रकार के ग्रंथों की प्रशंसा करते हैं और फिर भी किसी विशेष धर्म से अपनी पहचान नहीं रखते हैं।

दूसरों के लिए, यह अपने स्वयं के सहज आध्यात्मिक ज्ञान को प्राप्त करने के लिए ध्यान और चिंतन करने जैसा लग सकता है। यह जानने का एकमात्र तरीका है कि क्या आपकाआध्यात्मिक अभ्यास "सही" है, क्या यह आपको सही लगता है।

क्या आप आध्यात्मिक हो सकते हैं और भगवान में विश्वास नहीं कर सकते?

आध्यात्मिकता के लिए ईश्वर में विश्वास की आवश्यकता नहीं है। साथ ही, आध्यात्मिकता में निश्चित रूप से ईश्वर में विश्वास शामिल हो सकता है - और ईश्वर को किसी संगठित धर्म के मानकों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। आध्यात्मिक लोग ईश्वर को स्वयं और स्वयं के लिए परिभाषित करते हैं।

कुछ आध्यात्मिक लोग ईश्वर के बारे में दुविधा में पड़ सकते हैं; शायद संगठित धर्म के माध्यम से दंड देने वाले ईश्वर के बारे में जानने के बाद, वे अब सवाल करने लगे हैं कि क्या ईश्वर का अस्तित्व है। दुविधा के इस स्थान में आध्यात्मिकता अभी भी घटित हो सकती है। ईश्वर में निःसंदेह विश्वास आवश्यक नहीं है।

जो लोग अपने विश्वासों के बारे में निश्चित नहीं हैं, या जो ईश्वर में विश्वास नहीं करते हैं, पूर्ण विराम, वे अभी भी अपने शरीर, या प्रकृति के साथ जुड़कर या असंख्य गतिविधियों में संलग्न होकर एक समृद्ध आध्यात्मिक अभ्यास का आनंद ले सकते हैं। अन्य आध्यात्मिक गतिविधियों का. स्वयं से प्रेम करने, मानव शरीर की भव्यता की सराहना करने, या प्रकृति में सुंदरता खोजने के लिए किसी उच्च शक्ति में विश्वास की आवश्यकता नहीं है।

क्या आप आध्यात्मिक हो सकते हैं और ईश्वर में विश्वास कर सकते हैं?

दूसरी ओर, क्या आप आध्यात्मिक होते हुए भी ईश्वर में विश्वास कर सकते हैं? बिल्कुल! फिर, आप अपनी आध्यात्मिकता को परिभाषित करते हैं।

उदाहरण के लिए , आप अभी भी उस संगठित धर्म के ईश्वर में विश्वास कर सकते हैं जिसमें आप पले-बढ़े हैं, फिर भी उस धर्म के सिद्धांतों का पालन नहीं करने का विकल्प चुनते हैं। दूसरी ओर, आपकाईश्वर की मान्यताएँ किसी भी धार्मिक परिभाषा के दायरे से बाहर हो सकती हैं, और यह पूरी तरह से मान्य भी है।

धर्म के बिना आध्यात्मिक होने के 9 तरीके

धर्म के बिना आध्यात्मिक होने के 9 सरल तरीके निम्नलिखित हैं।

1. प्रकृति से जुड़ें

कई आध्यात्मिक लोग जब प्रकृति में डूब जाते हैं तो ईश्वर के बारे में अपने विचार के साथ सबसे अधिक एकाकार महसूस करते हैं। जंगल, समुद्र तट या बगीचे की शांति और शांति न केवल गहन चिंतन के लिए अनुकूल है; आप यह भी पा सकते हैं कि पृथ्वी, पेड़ों या समुद्र के साथ संबंध आपको ईश्वर, स्रोत, ब्रह्मांड, या जो भी शब्द आप अपनी उच्च शक्ति के लिए उपयोग करते हैं, यदि आप चाहें तो उससे जोड़ सकते हैं।

2. अपने शरीर से जुड़ें

"अपने शरीर से जुड़ना" एक अस्पष्ट अवधारणा की तरह लग सकता है, लेकिन यह एक ऐसी अवधारणा है जिसे लगातार अभ्यास में लाने पर सबसे अच्छी तरह से समझा जा सकता है। हालाँकि, यह प्रथा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बिल्कुल अलग दिख सकती है। जहां कुछ लोग दैनिक योगाभ्यास की सराहना करते हैं, वहीं अन्य लोग पैदल चलने या भारोत्तोलन से बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं।

इस मामले में, सचेतन गति के पीछे का विचार, इस बात से अवगत होना है कि जब आप इसे हिलाते हैं तो आपका शरीर कैसा महसूस करता है। हम अपने अधिकांश दिनों में अपने शरीर को नजरअंदाज करते हुए खुद को आगे बढ़ाते हैं, लेकिन जब हम अपने शरीर के बारे में पूरी तरह से जागरूक होते हैं (हमारे दिमाग के अंदर फंसने के बजाय), तो हम आत्मा के संपर्क में अधिक होते हैं।

3. आत्मचिंतन में अकेले समय बिताएं

क्या आप जानते हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैंइस जीवन का? क्या आप जानते हैं कि आप जो चाहते हैं वह क्यों चाहते हैं? क्या आप सचमुच जानते हैं कि आप कौन हैं?

सच्चाई यह है कि हम ऑटोपायलट पर जीना सीखते हैं; यह वास्तव में अक्सर पुरस्कृत होता है। हम वैसा ही करना सीखते हैं जैसा हमें बताया जाता है और किसी भी क्षण जो भी बाहरी मान्यता हमारे सामने आती है उसके लिए प्रयास करना सीखते हैं। यह उन कई कारणों में से एक है जिनकी वजह से हम बेवजह असंतुष्ट महसूस करते हैं: हमारे पास अपने आंतरिक मार्गदर्शन को सुनने के लिए बहुत कम बुनियादी ज्ञान है।

जब आप अपने भीतर जाना शुरू करते हैं, अपने आप से पूछना कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, तो आप धीरे-धीरे अपने दिल की बात सुनना सीख जाते हैं - चाहे आप किसी उच्च शक्ति में विश्वास करते हों या नहीं।

4. जर्नलिंग का अभ्यास करें

यह उपरोक्त बिंदु से अनुसरण करता है। आंतरिक रूप से आत्मचिंतन करना ठीक है, लेकिन कई लोगों को जर्नल में लिखते समय अपने विचारों को सीधा रखना (और यह निर्धारित करना कि वे विचार कहां से आ रहे हैं!) आसान लगता है।

ऐसा करने के लिए, आप जर्नलिंग का प्रयास कर सकते हैं स्व-चिंतनशील संकेतों पर (जैसे कि ये), लेकिन संकेत का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। यदि आप अत्यधिक चिंतित हैं, या बहुत अधिक सोचते हैं, तो बिना किसी फ़िल्टर के, अपने मन में जो भी चल रहा है उसे लिखने का प्रयास करें। आप पाएंगे कि आप अपने विचारों के प्रति अधिक जागरूक हो गए हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपको मन की एक स्पष्ट स्थिति प्राप्त करने की अनुमति मिलती है।

5. अपनी शारीरिक संवेदनाओं के प्रति सचेत रहें

शारीरिक चेतना सचेतन गति के साथ-साथ चलती है; शरीर की जागरूकता के बिना आप सचेतन गति नहीं कर सकते। उसी मेंहालाँकि, आप दिन के किसी भी समय शरीर के प्रति जागरूकता का अभ्यास कर सकते हैं, चाहे आप चल रहे हों या स्थिर हों।

क्या आप अपनी त्वचा के तापमान, अपनी सांस की गुणवत्ता, या अपने तनाव या विश्राम के समग्र स्तर के बारे में जानते हैं? शरीर के बारे में जागरूकता पैदा करना शुरू करने का एक आसान तरीका यह है कि आप कब ध्यान दें मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं: माथे, जबड़े, कंधों और कूल्हों के बारे में सोचें। जब ये मांसपेशी समूह सख्त हो जाएं तो उन्हें आराम देने का अभ्यास करें। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप खुद को अपने दिल और शरीर के दिव्य स्थान में अधिक और अपने सोच दिमाग के अहंकारी स्थान में कम रहते हुए पाएंगे।

6. सचेतन साँस लेने का अभ्यास करें

थिच नहत हान ने एक बार कहा था, " हवादार आकाश में बादलों की तरह भावनाएँ आती और जाती रहती हैं। सचेतन साँस लेना मेरा आधार है। ”

बॉक्स ब्रीदिंग जैसे सचेतन साँस लेने का व्यायाम आज़माएँ, और आप समझ जाएंगे कि उसका क्या मतलब है। विशेष रूप से, बॉक्स ब्रीदिंग व्यायाम तनाव के स्तर को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुआ है; जब भी आपका दिमाग दौड़ने लगे, तब इसका अभ्यास करें और समय के साथ, आप संभवतः खुद को उन चिंताजनक विचारों को दूर करने में बेहतर सक्षम पाएंगे - फिर से, आकाश में बादलों की तरह।

7. अपने मन के प्रति सचेत रहें

हमारे "बंदर दिमाग" के अव्यवस्थित विचार, या हमारी निरंतर मानसिक बकबक, हमें उस व्यक्ति से अलग करती है जो हम अपने मूल में हैं। हम उन आवाज़ों को अपने अंदर समाहित कर लेते हैं जो हमने अपने पूरे जीवन में सुनी हैं, और आख़िरकार, ये आवाज़ें हमारी गहरी सच्चाई को ख़त्म कर देती हैं।

जब आप अपने विचारों के प्रति सचेत हो जाते हैं, तो आप यह समझना शुरू कर देते हैं कि क्या आपका है और क्या आपका नहीं है ; दूसरे शब्दों में, आप समझते हैं कि कौन सी मानसिक आवाज़ें किसी और से आई हैं और यह सच नहीं है कि आप कौन हैं।

8. रचनात्मक गतिविधियों का आनंद लें

यदि आप किसी रचनात्मक गतिविधि का आनंद लेते हैं - और लगभग हम सभी करते हैं, चाहे वह ड्राइंग, लेखन, खाना बनाना, नृत्य, गायन, संगीत बजाना, या पूरी तरह से कुछ और हो - तो आप शायद जानते हैं कि यह कैसा लगता है अपनी कला में खो जाने के लिए. समय बीतता जाता है, आपकी रचनाएँ स्वयं रचने लगती हैं, और आप पूरे समय आनंदपूर्ण तृप्ति की भावना महसूस करते हैं। सृजन के कार्य में, आपने खुद को अपनी आत्मा से और अधिक गहराई से जोड़ लिया है।

भले ही आप निश्चित नहीं हैं कि क्या बनाना है (या आपको चिंता है कि आपकी रचनाएँ पर्याप्त अच्छी नहीं हैं), तो आप ऐसा कर सकते हैं बस उस चीज़ से शुरुआत करें जिसका आप आनंद लेते हैं! उदाहरण के लिए, यदि आपको फिल्में पसंद हैं, तो अपने आप को एक अविश्वसनीय फिल्म का सपना देखने की अनुमति दें जो अभी तक नहीं बनी है। कला स्क्रीन या कैनवास या पेज पर आने से बहुत पहले ही भीतर शुरू हो जाती है, और इसलिए खुद को दिवास्वप्न देखने की अनुमति देना भी रचनात्मकता का कार्य हो सकता है।

9. विचार करें कि ईश्वर का आपके लिए क्या अर्थ है (या क्या नहीं है)

अंत में, आप स्वयं को ईश्वर के बारे में अपनी मान्यताओं को खोजने का अवसर दे सकते हैं; यह विशेष रूप से मुक्तिदायक महसूस हो सकता है यदि आप एक सख्त धार्मिक संस्कृति में पले-बढ़े हैं जो व्यक्तिगत पूछताछ या विवेक को हतोत्साहित करती है।

इनमें से किसी भी प्रश्न पर सोचें या जर्नल करें जो प्रतिबिंबित हो:

• आप मानते हैं कि गर्भधारण से पहले आप कहां से आए थे?
• आपको क्या लगता है कि मरने के बाद आप कहां जाएंगे?
• आपको क्या लगता है कि आपके विचार और गहरी इच्छाएं कहां से आती हैं?
• क्या आपको लगता है कि कोई अदृश्य शक्ति आपके जीवन में आपकी मदद करती है या आपका मार्गदर्शन करती है ?
• आपको कैसा लगता है कि यह बल कार्य करता है, यदि ऐसा है?

याद रखें, जब आप चिंतन करें, तो उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आप महसूस करते हैं, न कि उस पर जो आपको बताया गया है विश्वास करना। केवल आप ही अपने आध्यात्मिक विश्वासों को परिभाषित कर सकते हैं, और दूसरों के विश्वास से भिन्न किसी चीज़ पर विश्वास करने में कुछ भी गलत नहीं है!

संक्षेप में

निचला बिंदु यह है: आपका आध्यात्मिक अभ्यास आपके लिए है. आपको अपने विश्वासों को किसी खांचे में फिट करने की ज़रूरत नहीं है, चाहे आपको कुछ भी बताया जाए। इसके अतिरिक्त, आपके लिए किसी पूजा स्थल पर जाए बिना या बाइबल पढ़े बिना अपने आध्यात्मिक पक्ष से जुड़ने के कई तरीके हैं। हमेशा की तरह, जो आपके लिए काम करे उसे ले लें और जो नहीं लगे उसे छोड़ दें!