বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যদি আৰু কোনো সংগঠিত ধৰ্মৰ দ্বাৰা নিজকে সংজ্ঞায়িত কৰাটো প্ৰামাণিক অনুভৱ নহয়, তেন্তে আপুনি নিশ্চয় অকলশৰীয়া নহয়। আপুনি হয়তো এতিয়াও কোনো আধ্যাত্মিক অনুশীলনৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত অনুভৱ কৰিব পাৰে, অৱশ্যে– এইটো সম্পূৰ্ণ বৈধ!
আপুনি নিজকে খ্ৰীষ্টান বুলি নক’লেও, বা মন্দিৰলৈ নাযালেও, বা কোনো বিশেষ ধৰ্মীয় গ্ৰন্থ পঢ়া নহ’লেও ব্যক্তিগত আধ্যাত্মিক অনুশীলন এটা সমৃদ্ধিশালী হোৱাটো এশ শতাংশ সম্ভৱ।
এই লেখাটোত চাওঁ আহক আপোনাৰ আধ্যাত্মিক হোৱাটো কেনেকুৱা হ’ব পাৰে, কিন্তু ধৰ্মীয় নহয়। কিন্তু মনত ৰাখিব যে এইটো সকলোৰে বাবে বেলেগ বেলেগ দেখা যায়। আপোনাৰ অনুশীলন আপোনাৰ, আৰু কেৱল আপোনাৰ!
আধ্যাত্মিক কিন্তু ধৰ্মীয় নহয় বুলি কোৱাৰ অৰ্থ কি?
মূলতঃ আধ্যাত্মিক হ’লেও ধৰ্মীয় নহয় বুলি কোৱাৰ অৰ্থ হ’ল সংগঠিত ধৰ্মত অংশগ্ৰহণ নকৰা, কিন্তু তথাপিও নিজৰ আত্মাৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ কোনো ধৰণৰ অভ্যাস বজাই ৰখা।
এইটো এটা বহল সংজ্ঞা, কাৰণ ইয়াক প্ৰতিজন ব্যক্তিগত ব্যক্তিৰ বাবে অলপ বেলেগ দেখা যায়। কিছুমানৰ বাবে ধৰ্মবিহীন আধ্যাত্মিকতা বিভিন্ন ধৰ্মীয় গ্ৰন্থৰ যোগেদি আধ্যাত্মিক জ্ঞান আহৰণ কৰা যেন লাগে; এই লোকসকলে বাইবেল, গীতা আদি কিতাপ পঢ়ি ভাল পায়, কিন্তু এটা বিশেষ গ্ৰন্থত আনুগত্য প্ৰকাশ কৰাতকৈ তেওঁলোকে বহুতো গ্ৰন্থৰ প্ৰশংসা কৰে আৰু তথাপিও কোনো বিশেষ ধৰ্মৰ সৈতে পৰিচয় কৰাই দিয়ে।
See_also: আপোনাক সন্মান, সন্মান আৰু পূৰণ কৰা আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলাৰ বাবে ৭টা টিপছআনসকলৰ বাবে এইটো নিজৰ জন্মগত আধ্যাত্মিক জ্ঞান আহৰণ কৰিবলৈ ধ্যান আৰু চিন্তা কৰা যেন লাগিব পাৰে। একমাত্ৰ উপায় জানিবলৈ যে আপোনাৰ...আধ্যাত্মিক অনুশীলন “সঠিক”, আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত অনুভৱ হয় নে নহয়।
আপুনি আধ্যাত্মিক হ’ব পাৰে আৰু ঈশ্বৰত বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰেনে?
আধ্যাত্মিকতাৰ বাবে ঈশ্বৰত বিশ্বাস কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। একে সময়তে আধ্যাত্মিকতাত নিশ্চয়কৈ ঈশ্বৰৰ ওপৰত বিশ্বাস অন্তৰ্ভুক্ত হ’ব পাৰে – আৰু ঈশ্বৰে কোনো সংগঠিত ধৰ্মৰ মানদণ্ড মানি চলিব নালাগে। আধ্যাত্মিক লোকসকলে ঈশ্বৰক নিজৰ দ্বাৰা আৰু নিজৰ বাবে সংজ্ঞায়িত কৰে।
কিছুমান আধ্যাত্মিক লোকে ঈশ্বৰৰ বিষয়ে দুৰ্বল হ'ব পাৰে; হয়তো সংগঠিত ধৰ্মৰ জৰিয়তে শাস্তি দিয়া ঈশ্বৰৰ বিষয়ে জানিব পাৰি এতিয়া তেওঁলোকে ঈশ্বৰৰ অস্তিত্ব আছে নে নাই সেই বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। এই দুৰ্বলতাৰ স্থানত এতিয়াও আধ্যাত্মিকতা হ’ব পাৰে। ঈশ্বৰৰ ওপৰত নিঃসন্দেহে বিশ্বাস কৰাটো প্ৰয়োজনীয় নহয়।
যিসকলে নিজৰ বিশ্বাসৰ বিষয়ে নিশ্চিত নহয়, বা যিসকলে ঈশ্বৰত বিশ্বাস নকৰে, সম্পূৰ্ণ ষ্টপ, তেওঁলোকে এতিয়াও নিজৰ শৰীৰৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ জৰিয়তে, বা প্ৰকৃতিৰ সৈতে বা অসংখ্য কামত লিপ্ত হোৱাৰ জৰিয়তে এক সমৃদ্ধ আধ্যাত্মিক অনুশীলন উপভোগ কৰিব পাৰে অন্যান্য আধ্যাত্মিক কাৰ্য্যকলাপৰ। নিজকে ভাল পাবলৈ, মানুহৰ শৰীৰৰ মহিমাৰ শলাগ ল’বলৈ, প্ৰকৃতিত সৌন্দৰ্য্য বিচাৰিবলৈ উচ্চ শক্তিৰ ওপৰত বিশ্বাসৰ প্ৰয়োজন নাই।
আপুনি আধ্যাত্মিক হ’ব পাৰে আৰু ঈশ্বৰত বিশ্বাস কৰিব পাৰেনে?
আনহাতে, আপুনি আধ্যাত্মিক হ’ব পাৰে আৰু তথাপিও ঈশ্বৰত বিশ্বাস কৰিব পাৰেনে? নিশ্চিতভাৱে! আকৌ আপুনি আপোনাৰ আধ্যাত্মিকতাক সংজ্ঞায়িত কৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে , আপুনি হয়তো এতিয়াও আপুনি যি সংগঠিত ধৰ্মত ডাঙৰ-দীঘল হৈছিল, সেই ধৰ্মৰ ঈশ্বৰক বিশ্বাস কৰে, তথাপিও সেই ধৰ্মৰ নীতি-নিয়ম অনুসৰণ নকৰাটো বাছি ল’ব পাৰে। আনহাতে, আপোনাৰ...ঈশ্বৰৰ বিশ্বাস যিকোনো ধৰ্মীয় সংজ্ঞাৰ পৰিসৰৰ বাহিৰত হ’ব পাৰে, আৰু সেয়াও সম্পূৰ্ণ বৈধ।
ধৰ্ম অবিহনে আধ্যাত্মিক হোৱাৰ ৯টা উপায়
ধৰ্ম অবিহনে আধ্যাত্মিক হোৱাৰ ৯টা সহজ উপায় তলত উল্লেখ কৰা হ’ল।
১. প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰক
বহু আধ্যাত্মিক মানুহে প্ৰকৃতিত ডুব যোৱাৰ সময়ত ঈশ্বৰৰ বিষয়ে তেওঁলোকৰ ধাৰণাটোৰ সৈতে অধিক একতা অনুভৱ কৰে। কেৱল অৰণ্য, বিল বা বাগিচাৰ নিস্তব্ধতা আৰু শান্তি গভীৰ প্ৰতিফলনৰ বাবে অনুকূল নহয়; আপুনি এইটোও দেখিব পাৰে যে পৃথিৱী, গছ বা সাগৰৰ সৈতে সংযোগে আপোনাক ঈশ্বৰ, উৎস, বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ড বা আপুনি আপোনাৰ উচ্চ শক্তিৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা যিকোনো শব্দৰ সৈতে সংযোগ কৰিব পাৰে, যদি আপুনি ইচ্ছা কৰে।
২. আপোনাৰ শৰীৰৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন
“আপোনাৰ শৰীৰৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন” এটা অস্পষ্ট ধাৰণা যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ই এনেকুৱা এটা যিটো সামঞ্জস্যপূৰ্ণ অভ্যাসত প্ৰয়োগ কৰিলে সৰ্বোত্তমভাৱে বুজা যায়। কিন্তু এই প্ৰথা ব্যক্তিভেদে সম্পূৰ্ণ বেলেগ দেখাব পাৰে। কোনোৱে দৈনন্দিন যোগাভ্যাসৰ শলাগ লয় যদিও আন কিছুমানে খোজ কঢ়া বা ভাৰোত্তোলনৰ ফলত উন্নত ফলাফল লাভ কৰে।
মাইণ্ডফুল মুভমেণ্টৰ আঁৰৰ ধাৰণাটো, এই ক্ষেত্ৰত, আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক লৰচৰ কৰাৰ সময়ত কেনে অনুভৱ কৰে তাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা। আমি আমাৰ শৰীৰক আওকাণ কৰি আমাৰ বেছিভাগ দিনেই নিজকে ঠেলি দিওঁ, কিন্তু যেতিয়া আমি আমাৰ শৰীৰৰ বিষয়ে সম্পূৰ্ণৰূপে আৰু সচেতন হৈ থাকোঁ (আমাৰ মনটোৰ ভিতৰত আবদ্ধ হৈ থকাতকৈ), আমি আত্মাৰ সৈতে অধিক সংস্পৰ্শত ৰাখোঁ।
<৯>৩. আত্মপ্ৰতিফলনত অকলে সময় কটাওকআপুনি জানেনে আপুনি আচলতে কি বিচাৰেএই জীৱনৰ? আপুনি যি বিচাৰে সেয়া কিয় বিচাৰে জানেনে? আপুনি সঁচাকৈয়ে জানেনে আপুনি কোন?
সত্যটো হ’ল, আমি অটোপাইলটত জীয়াই থাকিবলৈ শিকো; আচলতে ইয়াক প্ৰায়ে পুৰস্কৃত কৰা হয়। আমি আমাক কোৱাৰ দৰে কৰিবলৈ শিকো আৰু যিকোনো মুহূৰ্ততে আমাৰ সন্মুখত যিকোনো বাহ্যিক বৈধকৰণৰ বাবে চেষ্টা কৰিবলৈ শিকো৷ আমি বুজাব নোৱাৰাকৈ অসন্তুষ্টি অনুভৱ কৰাৰ বহু কাৰণৰ ভিতৰত এইটো এটা কাৰণ: আমাৰ নিজৰ আভ্যন্তৰীণ নিৰ্দেশনা শুনিবলৈ আমাৰ মৌলিক জ্ঞান অতি কম।
See_also: ধ্যানত মন্ত্ৰৰ উদ্দেশ্য কি?যেতিয়া আপুনি ভিতৰলৈ যাবলৈ আৰম্ভ কৰে, নিজকে সুধিবলৈ যে আপুনি প্ৰকৃততে কি বিচাৰে, তেতিয়া আপুনি লাহে লাহে আপোনাৰ হৃদয় অনুসৰণ কৰিবলৈ শিকে– আপুনি কোনো উচ্চ শক্তিত বিশ্বাস কৰক বা নকৰক।
৪. জাৰ্নেলিঙৰ অভ্যাস কৰক
ওপৰৰ কথাটোৰ পৰা এইটো অনুসৰণ কৰা হৈছে। আভ্যন্তৰীণভাৱে আত্ম-প্ৰতিফলন কৰাটো ঠিকেই আছে, কিন্তু বহুতে জাৰ্নেলত লিখি থকাৰ সময়ত নিজৰ চিন্তাবোৰ পোন কৰি ৰখাটো (আৰু সেই চিন্তাবোৰ ক'ৰ পৰা আহিছে সেইটো নিৰ্ণয় কৰাটো!) সহজ পায়।
এইটো কৰিবলৈ আপুনি জাৰ্নেলিং কৰাৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে স্ব-প্ৰতিফলিত প্ৰমপ্টসমূহত (যেনে এইবোৰ), কিন্তু এটা প্ৰমপ্ট ব্যৱহাৰ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। যদি আপুনি অত্যধিক চিন্তাশীল, বা অতি চিন্তাশীল, তেন্তে আপোনাৰ মনত কি আছে সেয়া লিখিবলৈ চেষ্টা কৰক, কোনো ফিল্টাৰ নোহোৱাকৈ৷ আপুনি হয়তো দেখিব যে আপুনি আপোনাৰ চিন্তাধাৰাৰ প্ৰতি অধিক সচেতন হৈ পৰে, যাৰ ফলত আপুনি মনৰ স্পষ্ট অৱস্থা লাভ কৰিব পাৰে।
5. আপোনাৰ শৰীৰৰ সংবেদনসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হওক
শৰীৰ মননশীলতা সচেতন গতিৰ সৈতে একেলগে যায়; শৰীৰৰ সচেতনতা অবিহনে আপুনি সচেতন গতিশীলতা কৰিব নোৱাৰে। একে সময়তেসময়ত, আপুনি দিনটোৰ যিকোনো সময়তে শৰীৰ সচেতনতাৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে, আপুনি চলন্ত হওক বা স্থবিৰ হওক।
আপুনি আপোনাৰ ছালৰ উষ্ণতা, আপোনাৰ উশাহৰ মানদণ্ড, বা আপোনাৰ সামগ্ৰিক টেনচন বা শিথিলতাৰ মাত্ৰাৰ বিষয়ে সচেতন নেকি? শৰীৰৰ সজাগতা গঢ়ি তোলা আৰম্ভ কৰাৰ এটা সহজ উপায় হ'ল লক্ষ্য কৰা যেতিয়া আপোনাৰ... পেশীবোৰ টান হৈ পৰে: কপাল, চোলা, কান্ধ আৰু নিতম্বৰ কথা ভাবিব। এই পেশীৰ গোটবোৰ টান হ’লে শিথিল কৰাৰ অভ্যাস কৰক। আপুনি গম পোৱাৰ আগতেই আপুনি নিজকে আপোনাৰ হৃদয় আৰু শৰীৰৰ ঐশ্বৰিক স্থানত বেছিকৈ বাস কৰা দেখিব, আৰু আপোনাৰ চিন্তাশীল মনৰ অহংকাৰী স্থানত কম।
6. সচেতন উশাহ-নিশাহৰ অভ্যাস কৰক
যিটো নাট হানে এবাৰ কৈছিল, “ অনুভৱবোৰ বতাহৰ আকাশত ডাৱৰৰ দৰে আহে আৰু যায়। সচেতন উশাহ-নিশাহ মোৰ লংঘন। ”
বক্স শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ দৰে সচেতন উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম এটা চেষ্টা কৰক, আৰু আপুনি বুজি পাব তেওঁ কি বুজাব বিচাৰিছে। বিশেষকৈ বক্স ব্ৰেথিং ব্যায়ামে মানসিক চাপৰ মাত্ৰা কমোৱা বুলি বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত হৈছে; আপোনাৰ মনটোৱে যিকোনো সময়তে দৌৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলেই ইয়াৰ অভ্যাস কৰক, আৰু সময়ৰ লগে লগে আপুনি সেই চিন্তনীয় চিন্তাবোৰক আঁতৰি যাবলৈ দিবলৈ সক্ষম হ’ব– আকৌ, আকাশৰ ডাৱৰৰ দৰে৷
7. আপোনাৰ মনটোৰ প্ৰতি সচেতন হওক
আমাৰ “বান্দৰ মন”ৰ ৰেম্বলিং চিন্তাবোৰে, বা আমাৰ অহৰহ মানসিক আড্ডাবোৰে আমাক আমাৰ মূলত আমি কোন সেইটোৰ পৰা পৃথক কৰি পেলায়। আমি গোটেই জীৱন শুনা মাতবোৰ আভ্যন্তৰীণ কৰি লওঁ, আৰু শেষত, এই মাতবোৰে আমাৰ গভীৰ সত্যক ডুবাই পেলায়৷
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চিন্তাৰ প্ৰতি সচেতন হয়, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ কি আৰু আপোনাৰ নহয় সেইটো পৃথক কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে ; অৰ্থাৎ, আপুনি বুজি পায় যে কোনবোৰ মানসিক কণ্ঠ আন কাৰোবাৰ পৰা আহিছে আৰু আপুনি কোন সেইটোৰ সত্য নহয়।
8. সৃষ্টিশীল সাধনা উপভোগ কৰক
যদি আপুনি যিকোনো সৃষ্টিশীল কাৰ্য্যকলাপ উপভোগ কৰে– আৰু আমি প্ৰায় সকলোৱেই ভাল পাওঁ, সেয়া অংকন, লিখা, ৰন্ধা-বঢ়া, নৃত্য, গায়ন, সংগীত বজোৱা, বা আন কিবা এটা হওক– তেন্তে আপুনি হয়তো জানে যে ইয়াৰ অনুভৱ কেনেকুৱা হয় আপোনাৰ কলাত হেৰাই যাবলৈ। সময় উৰি যায়, আপোনাৰ সৃষ্টিবোৰে নিজকে সৃষ্টি কৰা যেন লাগে, আৰু গোটেই সময়খিনি আপুনি আনন্দময় পূৰ্ণতাৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰে। সৃষ্টিৰ কাৰ্য্যত আপুনি মাত্ৰ নিজকে আপোনাৰ আত্মাৰ সৈতে অধিক গভীৰভাৱে সংযোগ কৰিছে।
যদিও আপুনি কি সৃষ্টি কৰিব নিশ্চিত নহয় (বা আপুনি চিন্তা কৰে যে আপোনাৰ সৃষ্টিসমূহ যথেষ্ট ভাল নহয়), আপুনি কৰিব পাৰে আপুনি ভাল পোৱা কিবা এটাৰ পৰা আৰম্ভ কৰক! উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি চিনেমা ভাল পায়, তেন্তে নিজকে এখন অবিশ্বাস্য চিনেমাৰ সপোন দেখিবলৈ দিয়ক যিখন এতিয়াও সৃষ্টি হোৱা নাই। শিল্পৰ আৰম্ভণি হয় পৰ্দা বা কেনভাছ বা পৃষ্ঠাত হোৱাৰ বহু আগতেই, আৰু সেয়েহে নিজকে দিবাস্বপ্ন দেখিবলৈ দিয়াটোও সৃষ্টিশীলতাৰ এক কাৰ্য্য হ’ব পাৰে।
9. ঈশ্বৰে আপোনাৰ বাবে কি বুজাব বিচাৰিছে (বা কি অৰ্থ বহন নকৰে) সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰক
শেষত, আপুনি নিজকে ঈশ্বৰৰ বিষয়ে নিজৰ বিশ্বাস আৱিষ্কাৰ কৰাৰ সুযোগ দিব পাৰে; যদি আপুনি ব্যক্তিগত প্ৰশ্ন বা বিবেচনাক নিৰুৎসাহিত কৰা কঠোৰ ধৰ্মীয় সংস্কৃতিত ডাঙৰ-দীঘল হৈছে তেন্তে এইটোৱে বিশেষভাৱে মুক্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে।
এই প্ৰশ্নবোৰৰ যিকোনো এটাৰ ওপৰত চিন্তা কৰক বা জাৰ্নেল কৰক যিবোৰে অনুৰণন কৰে:
- আপুনি বিশ্বাস কৰে যে আপুনি গৰ্ভধাৰণৰ আগতে ক'ৰ পৰা আহিছিল?
- আপুনি মৃত্যুৰ পিছত ক'লৈ যাব বুলি বিশ্বাস কৰে?
- আপুনি বিশ্বাস কৰে যে আপোনাৰ চিন্তা আৰু গভীৰ ইচ্ছাবোৰ ক'ৰ পৰা আহে?
- আপুনি অনুভৱ কৰেনে যে কোনো অদৃশ্য শক্তিয়ে আপোনাক আপোনাৰ জীৱনত সহায় কৰে বা পথ প্ৰদৰ্শন কৰে ?
- আপুনি কেনেকৈ অনুভৱ কৰে যে এই বলে কাম কৰে, যদি কৰে?
মনত ৰাখিব, আপুনি চিন্তা কৰাৰ সময়ত, আপুনি যি অনুভৱ কৰে, সেইটোত গুৰুত্ব দিব লাগে, আপোনাক কোৱা কথাতকৈ বিশ্বাস. কেৱল আপুনিহে নিজৰ আধ্যাত্মিক বিশ্বাসৰ সংজ্ঞা দিব পাৰে, আৰু আনৰ বিশ্বাসতকৈ বেলেগ কিবা এটা বিশ্বাস কৰাত একো দোষ নাই!
ইয়াৰ সাৰাংশ
মূল কথাটো হ'ল: আপোনাৰ আধ্যাত্মিক অনুশীলন আপোনাৰ বাবে। যিয়েই কোৱা নহওক কিয়, আপুনি আপোনাৰ বিশ্বাসক কোনো বাকচত ফিট কৰিব নালাগে। ইয়াৰ উপৰিও উপাসনাৰ স্থানলৈ নোযোৱাকৈ বা বাইবেল পঢ়ি নোযোৱাকৈ আপোনাৰ আধ্যাত্মিক পক্ষৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাৰ বহুতো উপায় আছে। সদায়ৰ দৰেই আপোনাৰ বাবে যি কাম কৰে, সেইটো লওক, আৰু যিটো কাম নকৰে তাক এৰি দিয়ক!