組織化された宗教によって自分自身を定義することに信憑性を感じなくなったとしても、それはあなた一人ではない。 それでもスピリチュアルな修行に惹かれるかもしれないが、それはまったく妥当なことだ！

クリスチャンでなくても、寺院に行かなくても、特定の宗教書を読まなくても、個人的にスピリチュアルな修行をすることは100％可能だ。

この記事では、スピリチュアルでありながら宗教的でないとはどういうことかを見てみよう。 あなたの練習はあなたのものであり、あなただけのものである！

スピリチュアルでありながら無宗教とはどういうことか？

要するに、スピリチュアルでありながら無宗教であるということは、組織化された宗教には参加しないが、自分の精神とつながる何らかの実践は続けているということだ。

無宗教のスピリチュアリティとは、さまざまな宗教的テキストを通してスピリチュアルな知識を得ることである。聖書やギーターなどの書物を読むことを楽しむ人々もいるが、特定のテキストに固執するのではなく、幅広いテキストを賞賛し、それでも特定の宗教を認めない。

スピリチュアルな修行が "正しい "かどうかを知る唯一の方法は、それが自分にとって正しいと感じられるかどうかだ。

スピリチュアルでありながら、神を信じないことができるのか？

スピリチュアリティに神を信じる必要はない。 同時に、スピリチュアリティには神を信じることも含まれる。 スピリチュアルな人々は、自分自身によって、自分自身のために神を定義する。

スピリチュアルな人々の中には、神に対してアンビバレント（両義的）な人もいる。 おそらく、組織化された宗教を通じて懲罰的な神について学んだ後、神の存在に疑問を抱くようになったのだろう。 スピリチュアリティは、このようなアンビバレント（両義的）な空間でも生じる可能性がある。 神を疑うことなく信じることは必要ない。

自分の信念に確信が持てない人、あるいは神を信じていない人も、自分の身体や自然とつながったり、他の無数のスピリチュアルな活動に従事したりすることで、豊かなスピリチュアルな実践を楽しむことができる。 自分自身を愛したり、人間の身体の素晴らしさに感謝したり、自然の中に美を見出したりするのに、崇高な力を信じる必要はないのだ。

スピリチュアルであり、神を信じることができるか？

スピリチュアルでありながら、神を信じることができるか？ もちろんだ！ 繰り返すが、自分のスピリチュアリティを定義するのは自分自身だ。

例えば その一方で、あなたの神に対する信念は、宗教的な定義の範囲外のものであるかもしれない。

宗教に頼らずスピリチュアルになる9つの方法

以下は、宗教に頼らずにスピリチュアルになる9つの簡単な方法である。

1.自然とつながる

多くのスピリチュアルな人々は、自然の中に身を置いているときに、神という存在との一体感を最も強く感じる。 森や浜辺、庭の静けさや静けさが深い内省を促すだけでなく、地球や木々、海とのつながりが、神や源、宇宙、あるいはあなたが高次の力に使うどの言葉であれ、あなたとつながっていることに気づくかもしれない。

2.自分の身体とつながる

「自分の身体とつながる」というのは、漠然とした概念のように思えるかもしれないが、継続的に実践することで最もよく理解できるものだ。 しかし、その実践方法は人によってまったく異なる。 ヨガを毎日実践することを評価する人もいれば、ウォーキングやウェイトリフティングの方がよい結果を得られる人もいる。

この場合のマインドフル・ムーブメントの考え方は、体を動かしたときに感じる自分の体の感覚に気づくことだ。 私たちは自分の身体を無視して毎日を過ごしているが、（心の中に閉じこもるのではなく）自分の身体に完全に意識を向けることで、スピリットとより深く触れ合うことができる。

3.一人で内省する時間を持つ

この人生で自分が本当に何を望んでいるのか、なぜそれを望んでいるのか、自分が何者なのか、本当に分かっているのか。

実際、私たちは自動操縦で生きることを学び、それが報われることも多い。 言われたとおりにすることを学び、どんな瞬間にも目の前にある外的な評価を得ようと努力する。 これは、私たちが言い知れぬ不満を感じる多くの理由のひとつである。私たちは、自分自身の内なる導きに耳を傾けるための基礎知識をほとんど持っていないのだ。

自分の内側に入り、自分が本当に望んでいるものは何かを自問し始めると、次第に自分の心に従うことを学ぶようになる。

4.日記の練習

内観するのもいいが、日記を書く方が自分の考えを整理しやすい（そしてその考えがどこから来ているのか判断しやすい！）と感じる人も多い。

そのためには、内省的なプロンプト（以下のようなもの）を使って日記を書いてみるといいかもしれない。 過剰に心配性だったり、考えすぎだったりする人は、フィルターをかけずに、心にあることをただ書き出してみるといい。 自分の思考をより意識できるようになり、その結果、よりクリアな精神状態を手に入れることができるかもしれない。

5.身体の感覚に意識を向ける

ボディ・マインドフルネスは意識的な動きと密接な関係にある。 ボディ・アウェアネスなくして意識的な動きはありえない。 同時に、ボディ・アウェアネスは動いているときでも止まっているときでも、いつでも練習できる。

肌の温度、呼吸の質、全体的な緊張やリラックスのレベルに気づいていますか？ 身体への意識を高める簡単な方法は、自分の筋肉が緊張していることに気づくことだ。 額、あご、肩、腰などだ。 緊張した筋肉をほぐす練習をすれば、いつの間にか、ハートと身体という神聖な空間で生きることが多くなり、思考するマインドというエゴ的な空間で生きることが少なくなっていることに気づくだろう。

6.意識的な呼吸の練習

ティク・ナット・ハンはかつてこう言った。 意識的な呼吸が私の支えだ。 "

箱呼吸のような意識的な呼吸法を試してみれば、彼の言っている意味が理解できるだろう。 特に箱呼吸法は、ストレスレベルを下げることが科学的に証明されている。

7.自分の心に意識を向ける

モンキー・マインド "のとりとめのない思考、つまり絶え間ない心のおしゃべりは、私たちの核心にある自分自身から私たちを引き離す。 私たちは、ずっと聞いてきた声を内面化し、やがてその声は私たちの最も深い真実をかき消してしまう。

自分の思考を意識するようになれば、自分のものとそうでないものを見分けられるようになる 言い換えれば、どの心の声が他の誰かから来たもので、本当の自分ではないことを理解しているということだ。

8.創作活動を楽しむ

絵を描くこと、文章を書くこと、料理をすること、ダンスをすること、歌を歌うこと、音楽を演奏すること、あるいはそれ以外のことでも、創造的な活動を楽しんでいる人なら（そして私たちのほとんどがそうである）、創作に没頭する気持ちがよくわかるだろう。 時間はあっという間に過ぎ去り、創作物はそれ自体で生み出されるように見え、その間ずっと充実した喜びを感じている。 創作という行為において、あなたはちょうど自分自身とつながっているのだ。あなたの魂により深く。

何を作ればいいのかわからない（あるいは、自分の作品が十分でないと心配している）場合でも、自分が楽しめるものから始めればいいのだ！ 例えば映画が好きなら、まだ作られていない素晴らしい映画を夢想してみよう。 アートは、スクリーンやキャンバスやページに描かれるずっと前から、内面から始まる。

9.神があなたにとって何を意味するのか（あるいは意味しないのか）を考える

個人的な疑問や識別を抑制する厳格な宗教文化の中で育った場合は、特に自由に感じられるかもしれない。

これらの質問のうち、心に響くものについて考えたり、日記を書いたりしてください：

• 妊娠する前、あなたはどこから来たと思いますか？
• 死んだらどこに行くと思いますか？
• 自分の考えや最も深い欲望はどこから来るのか？
• 何か目に見えない力が、あなたの人生を助け、導いてくれていると感じますか？
• もしそうなら、この力はどのように機能していると感じますか？

自分のスピリチュアルな信念を定義できるのは自分だけであり、他の人が信じていることと違うことを信じるのは悪いことではない！

まとめ

結論はこうだ： 何を言われようと、自分の信念を枠にはめる必要はない。 また、礼拝所に行かなくても、聖書を読まなくても、自分のスピリチュアルな側面とつながる方法はいくらでもある。 いつものように、自分に合うものは取り入れ、合わないものは捨てよう！