Nếu bạn không cảm thấy xác thực khi xác định bản thân theo bất kỳ tổ chức tôn giáo nào nữa, thì chắc chắn bạn không đơn độc. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cảm thấy bị thu hút bởi một thực hành tâm linh – điều này hoàn toàn hợp lệ!

Một trăm phần trăm là có thể có một thực hành tâm linh cá nhân thịnh vượng, ngay cả khi bạn không gọi mình là một Cơ đốc nhân, hay đi đến một ngôi đền, hay đọc một văn bản tôn giáo cụ thể.

Trong bài viết này, hãy cùng xem bạn là người tâm linh nhưng không theo tôn giáo có thể trông như thế nào. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng điều này có vẻ khác nhau đối với mọi người. Thực hành của bạn là của bạn, và chỉ của bạn mà thôi!

Tâm linh nhưng không tôn giáo nghĩa là gì?

Về bản chất, là tâm linh nhưng không theo tôn giáo có nghĩa là không tham gia vào tôn giáo có tổ chức, nhưng vẫn duy trì một số hình thức thực hành kết nối với tâm linh của một người.

Đây là một định nghĩa rộng vì định nghĩa này có vẻ hơi khác đối với mỗi cá nhân. Đối với một số người, tâm linh không có tôn giáo giống như rút ra kiến ​​thức tâm linh thông qua các văn bản tôn giáo khác nhau; những người này thích đọc những cuốn sách như Kinh thánh, Gita, v.v., nhưng thay vì gắn bó với một văn bản cụ thể, họ ngưỡng mộ nhiều loại văn bản và vẫn xác định không theo tôn giáo cụ thể nào.

Đối với những người khác, điều này có thể giống như thiền định và chiêm nghiệm để rút ra kiến ​​thức tâm linh bẩm sinh của chính họ. Cách duy nhất để biết nếu bạnthực hành tâm linh là “đúng”, là liệu nó có phù hợp với bạn hay không.

Bạn có thể sống tâm linh và không tin vào Chúa không?

Tâm linh không đòi hỏi niềm tin vào Chúa. Đồng thời, tâm linh chắc chắn có thể bao gồm niềm tin vào Chúa – và rằng Chúa không cần phải tuân thủ các tiêu chuẩn của bất kỳ tôn giáo có tổ chức nào. Những người tâm linh định nghĩa Chúa bởi chính họ và cho chính họ.

Một số người tâm linh có thể mâu thuẫn về Chúa; có lẽ đã biết về một Đức Chúa Trời trừng phạt thông qua tôn giáo có tổ chức, giờ đây họ đặt câu hỏi liệu Đức Chúa Trời có tồn tại hay không. Tâm linh vẫn có thể xảy ra trong không gian xung quanh này. Một niềm tin chắc chắn vào Chúa là không cần thiết.

Những người không chắc chắn về niềm tin của họ, hoặc những người hoàn toàn không tin vào Chúa, vẫn có thể tận hưởng một thực hành tâm linh phong phú thông qua việc kết nối với cơ thể của họ, hoặc với thiên nhiên hoặc bằng cách tham gia vào vô số các hoạt động tinh thần khác. Không cần phải tin vào một sức mạnh cao hơn để yêu bản thân, đánh giá cao sự tráng lệ của cơ thể con người hoặc tìm thấy vẻ đẹp trong tự nhiên.

Bạn có thể là người tâm linh và tin vào Chúa không?

Mặt khác, bạn có thể là người tâm linh và vẫn tin vào Chúa không? Tất nhiên rồi! Một lần nữa, bạn xác định tâm linh của bạn.

Ví dụ , bạn có thể vẫn tin vào Chúa của tôn giáo có tổ chức nơi bạn lớn lên, nhưng lại chọn không tuân theo các giáo lý của tôn giáo đó. Mặt khác, của bạnniềm tin về Chúa có thể nằm ngoài phạm vi của bất kỳ định nghĩa tôn giáo nào và điều đó cũng hoàn toàn hợp lệ.

9 cách để trở nên tâm linh mà không cần tôn giáo

Sau đây là 9 cách đơn giản để trở nên tâm linh mà không cần tôn giáo.

1. Kết nối với thiên nhiên

Nhiều người tâm linh cảm thấy đồng nhất với ý tưởng về Chúa khi họ hòa mình vào thiên nhiên. Sự im lặng và yên bình của một khu rừng, bãi biển hay khu vườn không chỉ giúp cho sự suy tư sâu sắc; bạn cũng có thể thấy rằng mối liên hệ với Trái đất, cây cối hoặc đại dương có thể kết nối bạn với Chúa, Nguồn, Vũ trụ hoặc bất kỳ thuật ngữ nào bạn sử dụng cho sức mạnh cao hơn của mình, nếu bạn chọn.

2. Kết nối với cơ thể của bạn

“Kết nối với cơ thể của bạn” có vẻ như là một khái niệm mơ hồ, nhưng đó là khái niệm dễ hiểu nhất khi được thực hành nhất quán. Tuy nhiên, thực hành này có thể trông hoàn toàn khác nhau từ người này sang người khác. Trong khi một số người đánh giá cao việc tập yoga hàng ngày, những người khác nhận được kết quả tốt hơn từ việc đi bộ hoặc cử tạ.

Ý tưởng đằng sau chuyển động có chánh niệm, trong trường hợp này, là nhận thức được cảm giác của cơ thể bạn khi bạn chuyển động. Chúng ta cố gắng vượt qua phần lớn thời gian trong ngày mà phớt lờ cơ thể của mình, nhưng khi chúng ta hoàn toàn ở trong và nhận thức được cơ thể của mình (chứ không phải bị mắc kẹt trong tâm trí), chúng ta sẽ tiếp xúc nhiều hơn với Tinh thần.

3. Dành thời gian một mình để suy ngẫm về bản thân

Bạn có biết mình thực sự muốn gì khôngcủa cuộc đời này? Bạn có biết tại sao bạn muốn những gì bạn muốn? Bạn có thực sự biết mình là ai không?

Sự thật là chúng ta học cách sống tự động; nó thực sự thường được khen thưởng. Chúng tôi học cách làm theo những gì chúng tôi được bảo và cố gắng đạt được bất kỳ xác nhận bên ngoài nào xuất hiện trước mắt chúng tôi bất cứ lúc nào. Đây là một trong nhiều lý do khiến chúng ta cảm thấy không hài lòng một cách khó hiểu: chúng ta có rất ít kiến ​​thức nền tảng để lắng nghe sự hướng dẫn từ bên trong của chính mình.

Khi bạn bắt đầu hướng nội, tự hỏi bản thân mình thực sự muốn gì, dần dần bạn sẽ học cách làm theo trái tim mình – dù bạn có tin vào một sức mạnh cao hơn hay không.

4. Thực hành viết nhật ký

Điều này bắt nguồn từ điểm trên. Tự phản ánh trong nội tâm là điều tốt, nhưng nhiều người thấy dễ dàng hơn để giữ cho suy nghĩ của họ thẳng thắn (và để xác định những suy nghĩ đó đến từ đâu!) khi viết nhật ký.

Để làm điều này, bạn có thể thử viết nhật ký trên các lời nhắc tự phản ánh (chẳng hạn như những điều này), nhưng không cần thiết phải sử dụng lời nhắc. Nếu bạn là người hay lo lắng quá mức hoặc suy nghĩ quá nhiều, hãy thử viết ra những gì bạn đang nghĩ trong đầu mà không cần bộ lọc. Bạn có thể thấy rằng mình trở nên ý thức hơn về những suy nghĩ của mình, điều này cho phép bạn đạt được trạng thái tinh thần minh mẫn hơn.

5. Lưu tâm đến cảm giác cơ thể của bạn

Chánh niệm cơ thể đi đôi với chuyển động có ý thức; bạn không thể có chuyển động có ý thức nếu không có nhận thức về cơ thể. đồng thờiTuy nhiên, bạn có thể thực hành nhận thức về cơ thể vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, cho dù bạn đang di chuyển hay đứng yên.

Bạn có biết nhiệt độ của da, chất lượng hơi thở hay mức độ căng thẳng hoặc thư giãn chung của bạn không? Một cách dễ dàng để bắt đầu xây dựng nhận thức về cơ thể là để ý xem khi nào bạn cơ bắp căng lên: hãy nghĩ đến trán, hàm, vai và hông. Thực hành thư giãn các nhóm cơ này khi chúng trở nên căng cứng. Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ thấy mình sống nhiều hơn trong không gian thiêng liêng của trái tim và cơ thể mình, và ít hơn trong không gian vị kỷ của tâm trí suy nghĩ của bạn.

6. Thực hành hơi thở có ý thức

Thích Nhất Hạnh từng nói: “ Cảm xúc đến rồi đi như mây trong bầu trời lộng gió. Thở có ý thức là mỏ neo của tôi. ”

Hãy thử một bài tập thở có ý thức chẳng hạn như thở hộp, và bạn sẽ hiểu ý của anh ấy. Đặc biệt, bài tập thở hộp đã được khoa học chứng minh là giúp giảm mức độ căng thẳng; thực hành nó bất cứ lúc nào tâm trí bạn bắt đầu chạy đua và theo thời gian, bạn có thể sẽ thấy mình có thể để những suy nghĩ đáng lo ngại đó trôi đi tốt hơn– một lần nữa, giống như những đám mây trên bầu trời.

7. Trở nên ý thức về tâm trí của bạn

Những suy nghĩ lan man của “đầu óc khỉ” hay những cuộc trò chuyện liên tục trong đầu của chúng ta, tách chúng ta ra khỏi con người cốt lõi của chúng ta. Chúng ta nội tâm hóa những tiếng nói mà chúng ta đã nghe trong suốt cuộc đời mình, và cuối cùng, những tiếng nói này nhấn chìm sự thật sâu sắc nhất của chúng ta.

Khi bạn ý thức được suy nghĩ của mình, bạn bắt đầu phân biệt đâu là suy nghĩ của mình và đâu là suy nghĩ của mình ; nói cách khác, bạn hiểu những tiếng nói tinh thần nào đến từ người khác và không phải là sự thật về con người bạn.

8. Tận hưởng những hoạt động sáng tạo

Nếu bạn thích bất kỳ hoạt động sáng tạo nào– và hầu hết tất cả chúng ta đều thích, cho dù đó là vẽ, viết, nấu ăn, khiêu vũ, ca hát, chơi nhạc hay bất kỳ thứ gì khác hoàn toàn– thì có lẽ bạn sẽ biết cảm giác đó như thế nào để bị lạc trong nghề của bạn. Thời gian trôi qua, những sáng tạo của bạn dường như tự tạo ra và bạn luôn cảm thấy vui vẻ thỏa mãn trong suốt thời gian đó. Trong hành động sáng tạo, bạn vừa kết nối bản thân sâu sắc hơn với tâm hồn mình.

Ngay cả khi bạn không chắc chắn nên tạo ra thứ gì (hoặc lo lắng rằng tác phẩm của mình không đủ tốt), bạn vẫn có thể chỉ đơn giản là bắt đầu với một cái gì đó bạn thích! Ví dụ, nếu bạn yêu thích phim ảnh, hãy cho phép mình mơ về một bộ phim đáng kinh ngạc chưa được sản xuất. Nghệ thuật bắt đầu từ bên trong, rất lâu trước khi nó xuất hiện trên màn hình, khung vẽ hoặc trang giấy, do đó, thậm chí cho phép bản thân mơ mộng cũng có thể là một hành động sáng tạo.

9. Cân nhắc xem Chúa có ý nghĩa gì (hoặc không có ý nghĩa gì) đối với bạn

Cuối cùng, bạn có thể cho mình cơ hội khám phá niềm tin của chính mình về thần thánh; điều này có thể cảm thấy đặc biệt tự do nếu bạn lớn lên trong một nền văn hóa tôn giáo nghiêm ngặt không khuyến khích việc đặt câu hỏi hoặc phân biệt cá nhân.

Hãy suy nghĩ hoặc viết nhật ký về bất kỳ câu hỏi nào trong số này phù hợp với bạn:

• Bạn tin rằng mình đến từ đâu trước khi được thụ thai?
• Bạn tin rằng mình sẽ đi về đâu sau khi chết?
• Bạn tin rằng những suy nghĩ và mong muốn sâu sắc nhất của mình đến từ đâu?
• Bạn có cảm thấy rằng một thế lực vô hình nào đó giúp đỡ hoặc hướng dẫn bạn trong suốt cuộc đời của mình không? ?
• Bạn cảm thấy lực này hoạt động như thế nào, nếu có?

Hãy nhớ, khi bạn chiêm nghiệm, tập trung vào cảm giác của bạn, thay vì điều bạn được bảo phải làm tin tưởng. Chỉ bạn mới có thể xác định niềm tin tâm linh của riêng mình và không có gì sai khi tin vào điều gì đó khác với những gì người khác tin!

Tóm lại

Điểm mấu chốt là: tâm linh của bạn thực hành là dành cho bạn. Bạn không cần phải đặt niềm tin của mình vào bất kỳ chiếc hộp nào, bất kể bạn được bảo gì. Ngoài ra, có rất nhiều cách để bạn kết nối với khía cạnh tâm linh của mình mà không cần đến nơi thờ cúng hay đọc Kinh thánh. Như mọi khi, hãy chọn những gì phù hợp với bạn và bỏ đi những gì không!