Kung sa tingin mo ay hindi na tunay na tukuyin ang iyong sarili sa pamamagitan ng anumang organisadong relihiyon, tiyak na hindi ka nag-iisa. Maaari ka pa ring maakit sa isang espirituwal na kasanayan, gayunpaman– ito ay ganap na wasto!

Ito ay isang daang porsyento na posible na magkaroon ng isang umuunlad na personal na espirituwal na kasanayan, kahit na hindi mo tinatawag ang iyong sarili na isang Kristiyano, o pumunta sa isang templo, o nagbabasa ng isang partikular na relihiyosong teksto.

Sa artikulong ito, tingnan natin kung ano ang maaaring hitsura mo sa pagiging espirituwal, ngunit hindi relihiyoso. Gayunpaman, tandaan na iba ang hitsura nito para sa lahat. Ang iyong pagsasanay ay sa iyo, at sa iyo lamang!

Ano ang ibig sabihin ng pagiging espirituwal ngunit hindi relihiyoso?

Sa esensya, ang pagiging espirituwal ngunit hindi relihiyoso ay nangangahulugan ng hindi pagsali sa organisadong relihiyon, ngunit pagpapanatili pa rin ng isang uri ng kasanayan sa pagkonekta sa espiritu ng isang tao.

Ito ay isang malawak na kahulugan, dahil medyo naiiba ito para sa bawat indibidwal na tao. Para sa ilan, ang espiritwalidad na walang relihiyon ay mukhang pagguhit ng espirituwal na kaalaman sa pamamagitan ng iba't ibang relihiyosong teksto; ang mga taong ito ay nasisiyahang magbasa ng mga aklat tulad ng Bibliya, Gita atbp., ngunit sa halip na sumunod sa isang partikular na teksto, hinahangaan nila ang malawak na hanay ng mga teksto at nakikilala pa rin sila na walang partikular na relihiyon.

Para sa iba, ito ay maaaring magmukhang pagmumuni-muni at pag-iisip na kumuha ng kanilang sariling likas na espirituwal na kaalaman. Ang tanging paraan upang malaman kung ang iyongAng espirituwal na pagsasanay ay "tama", kung ito ba ay tama para sa iyo.

Maaari ka bang maging espirituwal at hindi naniniwala sa Diyos?

Ang espirituwalidad ay hindi nangangailangan ng paniniwala sa Diyos. Kasabay nito, tiyak na maaaring isama ng espirituwalidad ang isang paniniwala sa Diyos - at na ang Diyos ay hindi kailangang sumunod sa mga pamantayan ng anumang organisadong relihiyon. Ang mga espirituwal na tao ay tumutukoy sa Diyos sa kanilang sarili at para sa kanilang sarili.

Ang ilang mga espirituwal na tao ay maaaring ambivalent tungkol sa Diyos; marahil nang nalaman nila ang tungkol sa pagpaparusa sa Diyos sa pamamagitan ng organisadong relihiyon, napag-aalinlangan nila ngayon kung mayroon nga bang Diyos. Ang ispiritwalidad ay maaari pa ring mangyari sa espasyong ito ng ambivalence. Walang alinlangang paniniwala sa Diyos ay hindi kailangan.

Ang mga hindi sigurado tungkol sa kanilang mga paniniwala, o hindi naniniwala sa Diyos, sa wakas, ay maaari pa ring magtamasa ng masaganang espirituwal na kasanayan sa pamamagitan ng pagkonekta sa kanilang katawan, o sa kalikasan o sa pamamagitan ng pakikibahagi sa napakaraming dami. ng iba pang espirituwal na gawain. Hindi nangangailangan ng paniniwala sa isang mas mataas na kapangyarihan upang mahalin ang sarili, upang pahalagahan ang kadakilaan ng katawan ng tao, o upang makahanap ng kagandahan sa kalikasan.

Maaari ka bang maging espirituwal at maniwala sa Diyos?

Sa kabilang banda, maaari ka bang maging espirituwal at naniniwala pa rin sa Diyos? Syempre! Muli, tinukoy mo ang iyong espirituwalidad.

Halimbawa , maaari ka pa ring maniwala sa Diyos ng organisadong relihiyon kung saan ka pinalaki, ngunit piliing huwag sundin ang mga paniniwala ng relihiyong iyon. Sa kabilang banda, ang iyongang mga paniniwala ng Diyos ay maaaring nasa labas ng saklaw ng anumang relihiyosong kahulugan, at iyon ay ganap na wasto, pati na rin.

9 Mga paraan upang maging espirituwal nang walang relihiyon

Ang sumusunod ay 9 simpleng paraan upang maging espirituwal nang walang relihiyon.

1. Makipag-ugnayan sa kalikasan

Maraming espirituwal na tao ang higit na nagkakaisa sa kanilang ideya tungkol sa Diyos kapag sila ay nasa ilalim ng kalikasan. Hindi lamang ang katahimikan at katahimikan ng isang kagubatan, dalampasigan, o hardin ay nakakatulong sa malalim na pagmuni-muni; maaari mo ring makita na ang isang koneksyon sa Earth, mga puno, o karagatan ay maaaring mag-ugnay sa iyo sa Diyos, Pinagmulan, ang Uniberso, o alinmang termino ang gagamitin mo para sa iyong mas mataas na kapangyarihan, kung pipiliin mo.

2. Makipag-ugnayan sa iyong katawan

Maaaring mukhang malabo ang konsepto ng “Kumonekta sa iyong katawan,” ngunit isa ito na pinakamainam na mauunawaan kapag isinagawa ang pare-parehong kasanayan. Gayunpaman, ang pagsasanay na ito ay maaaring magmukhang ganap na naiiba sa bawat tao. Habang pinahahalagahan ng ilan ang pang-araw-araw na pagsasanay sa yoga, ang iba ay nakakatanggap ng mas mahusay na mga resulta mula sa paglalakad o weightlifting.

Ang ideya sa likod ng maingat na paggalaw, sa kasong ito, ay ang magkaroon ng kamalayan sa nararamdaman ng iyong katawan kapag ginagalaw mo ito. Ipinipilit natin ang ating sarili sa karamihan ng ating mga araw na hindi pinapansin ang ating mga katawan, ngunit kapag tayo ay ganap na nasa loob at alam natin ang ating mga katawan (sa halip na nakulong sa loob ng ating isipan), tayo ay higit na nakikipag-ugnayan sa Espiritu.

3. Spend time alone in self reflection

Alam mo ba kung ano talaga ang gusto mong buhay na ito? Alam mo ba kung bakit gusto mo ang gusto mo? Alam mo ba talaga kung sino ka?

Ang totoo, natututo tayong mamuhay sa autopilot; ito ay talagang madalas na ginagantimpalaan. Natututo tayong gawin ang sinabi sa atin at magsikap para sa anumang panlabas na pagpapatunay na ihaharap sa atin sa anumang sandali. Ito ay isa sa maraming dahilan kung bakit hindi maipaliwanag ang aming kasiyahan: mayroon kaming napakakaunting kaalaman para sa pakikinig sa aming sariling gabay sa loob.

Kapag nagsimula kang pumasok, para tanungin ang iyong sarili kung ano ba talaga ang gusto mo, unti-unti mong natutunang sundin ang iyong puso– naniniwala ka man o hindi sa isang mas mataas na kapangyarihan.

4. Magsanay ng journaling

Sumusunod ito mula sa punto sa itaas. Mainam na magmuni-muni sa sarili, ngunit mas madaling panatilihin ng marami ang kanilang mga iniisip na tuwid (at upang matukoy kung saan nanggagaling ang mga kaisipang iyon!) habang nagsusulat sa isang journal.

Upang magawa ito, maaari mong subukang mag-journal. sa self-reflective prompts (tulad ng mga ito), ngunit hindi kinakailangang gumamit ng prompt. Kung ikaw ay isang labis na nag-aalala, o isang labis na pag-iisip, subukang isulat lamang kung ano ang nasa isip mo, nang walang mga filter. Maaari mong makitang mas nababatid mo ang iyong mga iniisip, na nagbibigay-daan sa iyong magkaroon ng mas malinaw na estado ng pag-iisip bilang resulta.

5. Maging maalalahanin ang iyong mga sensasyon sa katawan

Ang pag-iisip ng katawan ay kasabay ng may malay na paggalaw; hindi ka maaaring magkaroon ng malay na paggalaw nang walang kamalayan sa katawan. SabayGayunpaman, maaari kang magsanay ng kamalayan sa katawan anumang oras ng araw, gumagalaw ka man o nakatigil.

Alam mo ba ang temperatura ng iyong balat, ang kalidad ng iyong hininga, o ang iyong pangkalahatang antas ng pag-igting o pagpapahinga? Ang isang madaling paraan upang simulan ang pagbuo ng kamalayan sa katawan ay ang mapansin kapag ang iyong naninigas ang mga kalamnan: isipin ang noo, panga, balikat, at balakang. Magsanay sa pagrerelaks sa mga grupo ng kalamnan na ito kapag sila ay masikip. Bago mo ito malaman, makikita mo ang iyong sarili na nabubuhay nang higit sa banal na espasyo ng iyong puso at katawan, at mas mababa sa egoic na espasyo ng iyong pag-iisip.

6. Practice conscious breathing

Thich Nhat Hanh once said, “ Ang mga damdamin ay dumarating at umaalis tulad ng mga ulap sa isang mahangin na kalangitan. Ang conscious breathing ang aking anchor. ”

Subukan ang conscious breathing exercise gaya ng box breathing, at mauunawaan mo ang ibig niyang sabihin. Ang ehersisyo sa paghinga sa kahon, sa partikular, ay napatunayang siyentipiko na nagpapababa ng mga antas ng stress; sanayin ito anumang oras na magsisimulang tumakbo ang iyong isip, at sa paglipas ng panahon, malamang na mas magagawa mong pabayaan ang mga nakababahalang kaisipang iyon– muli, tulad ng mga ulap sa kalangitan.

7. Maging mulat sa iyong isipan

Ang mga gumagalaw na kaisipan ng ating "isip ng unggoy", o ang ating palagiang pag-uusap sa kaisipan, ay naghihiwalay sa atin sa kung sino tayo sa ating kaibuturan. Nai-internalize natin ang mga boses na narinig natin sa buong buhay natin, at kalaunan, nilunod ng mga boses na ito ang ating pinakamalalim na katotohanan.

Kapag namulat ka sa iyong mga iniisip, sisimulan mong makilala kung ano ang sa iyo mula sa kung ano ang hindi sa iyo ; sa madaling salita, naiintindihan mo kung aling mga mental na boses ang nagmula sa ibang tao at hindi ang katotohanan kung sino ka.

8. Tangkilikin ang mga malikhaing hangarin

Kung nag-e-enjoy ka sa anumang malikhaing aktibidad– at halos lahat tayo ay natutuwa, ito man ay pagguhit, pagsusulat, pagluluto, pagsayaw, pagkanta, pagtugtog ng musika, o iba pa– malamang na alam mo kung ano ang pakiramdam para mawala sa iyong craft. Ang oras ay lumilipas, ang iyong mga nilikha ay tila lumikha ng kanilang mga sarili, at nakakaramdam ka ng isang pakiramdam ng masayang katuparan sa buong oras. Sa akto ng paglikha, naiugnay mo lang nang mas malalim ang iyong sarili sa iyong kaluluwa.

Kahit hindi ka sigurado kung ano ang gagawin (o nag-aalala kang hindi sapat ang iyong mga nilikha), maaari mong magsimula ka lang sa isang bagay na tinatamasa mo! Kung mahilig ka sa mga pelikula, halimbawa, hayaan ang iyong sarili na mangarap ng isang hindi kapani-paniwalang pelikula na hindi pa nagagawa. Nagsisimula ang sining sa loob, bago pa ito maipakita sa screen o sa canvas o sa pahina, kaya kahit na ang pagpayag sa iyong sarili na mangarap ay maaaring maging isang gawa ng pagkamalikhain.

9. Isaalang-alang kung ano ang ibig sabihin ng Diyos (o hindi ibig sabihin) sa iyo

Sa wakas, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong matuklasan ang iyong sariling mga paniniwala tungkol sa banal; ito ay maaaring maging mas malaya kung lumaki ka sa isang mahigpit na kultura ng relihiyon na nagpapahina sa indibidwal na pagtatanong o pag-unawa.

Isipin o i-journal ang alinman sa mga tanong na ito na tumutugon:

• Saan ka naniniwalang nanggaling ka bago ka ipinaglihi?
• Saan ka naniniwala na pupunta ka pagkatapos mong mamatay?
• Saan ka naniniwala na nagmumula ang iyong mga iniisip at pinakamalalim na pagnanasa?
• Nararamdaman mo ba na may hindi nakikitang puwersa na tumutulong o gumagabay sa iyo sa iyong buhay ?
• Ano sa palagay mo na gumagana ang puwersang ito, kung gayon?

Tandaan, habang iniisip mo, na tumuon sa iyong nararamdaman, sa halip na kung ano ang sinabi sa iyo maniwala. Ikaw lang ang makakapagtukoy ng sarili mong espirituwal na mga paniniwala, at walang masama sa paniniwalang iba kaysa sa pinaniniwalaan ng iba!

Ang pagbubuod nito

Bottom line ay: iyong espirituwal para sa iyo ang pagsasanay. Hindi mo kailangang ilagay ang iyong mga paniniwala sa anumang kahon, anuman ang sabihin sa iyo. Bukod pa rito, maraming paraan para makakonekta ka sa iyong espirituwal na bahagi nang hindi pumunta sa isang lugar ng pagsamba o nagbabasa ng Bibliya. Gaya ng nakasanayan, kunin kung ano ang gumagana para sa iyo, at iwanan kung ano ang hindi!