Якщо ви більше не відчуваєте себе автентичним у визначенні будь-якої організованої релігії, ви, безумовно, не самотні. Можливо, ви все ще відчуваєте потяг до духовних практик - це цілком справедливо!

Стовідсотково можливо мати процвітаючу особисту духовну практику, навіть якщо ви не називаєте себе християнином, не ходите до храму і не читаєте певних релігійних текстів.

У цій статті ми розглянемо, як це може виглядати для вас - бути духовним, але не релігійним. Майте на увазі, однак, що це виглядає по-різному для кожного. Ваша практика - ваша і тільки ваша!

Що означає бути духовним, але не релігійним?

По суті, бути духовним, але не релігійним означає не брати участі в організованій релігії, але підтримувати певну практику зв'язку зі своїм духом.

Це широке визначення, тому що для кожної окремої людини воно виглядає трохи по-різному. Для когось духовність без релігії виглядає як черпання духовних знань з різних релігійних текстів; ці люди люблять читати книги, такі як Біблія, Гіта тощо, але замість того, щоб дотримуватися одного конкретного тексту, вони захоплюються широким спектром текстів і при цьому не ототожнюють себе з жодною конкретною релігією.

Для інших це може виглядати як медитація і споглядання, щоб почерпнути власні вроджені духовні знання. Єдиний спосіб дізнатися, чи є ваша духовна практика "правильною", - це відчути, що вона підходить саме вам.

Чи можна бути духовним і не вірити в Бога?

Духовність не вимагає віри в Бога. У той же час, духовність, безумовно, може включати в себе віру в Бога - і в те, що Бог не обов'язково повинен дотримуватися стандартів будь-якої організованої релігії. Духовні люди визначають Бога самі і для себе.

Деякі духовні люди можуть мати амбівалентне ставлення до Бога; можливо, дізнавшись через організовану релігію про Бога, що карає, вони починають сумніватися, чи існує Бог. Духовність все ще може відбуватися в цьому просторі амбівалентності. Безсумнівна віра в Бога не є обов'язковою.

Ті, хто не впевнений у своїх переконаннях або не вірить у Бога, і крапка, все одно можуть насолоджуватися багатою духовною практикою, з'єднуючись зі своїм тілом, природою або беручи участь у безлічі інших духовних практик. Не потрібно вірити у вищу силу, щоб любити себе, цінувати пишність людського тіла або знаходити красу в природі.

Чи можна бути духовним і вірити в Бога?

З іншого боку, чи можна бути духовним і при цьому вірити в Бога? Звичайно! Знову ж таки, ви самі визначаєте свою духовність.

Наприклад Ви можете вірити в Бога організованої релігії, в якій ви виросли, але не дотримуватися догматів цієї релігії. З іншого боку, ваша віра в Бога може виходити за рамки будь-якого релігійного визначення, і це також цілком правомірно.

9 Способів бути духовним без релігії

Нижче наведено 9 простих способів бути духовним без релігії.

1. з'єднатися з природою

Багато духовних людей відчувають найбільшу єдність зі своїм уявленням про Бога, коли вони занурені в природу. Тиша і спокій лісу, пляжу або саду не тільки сприяють глибоким роздумам; ви також можете виявити, що зв'язок із землею, деревами або океаном може з'єднати вас з Богом, Джерелом, Всесвітом або будь-яким іншим терміном, який ви використовуєте для позначення вашої вищої сили, якщо ви так вирішите.

2. з'єднатися зі своїм тілом

"З'єднання зі своїм тілом" може здатися розпливчастим поняттям, але найкраще його можна зрозуміти, якщо послідовно практикувати. Однак ця практика може виглядати абсолютно по-різному для різних людей. У той час як одні цінують щоденну практику йоги, інші отримують кращі результати від ходьби або важкої атлетики.

Ідея усвідомленого руху в цьому випадку полягає в тому, щоб усвідомити, що відчуває ваше тіло, коли ви рухаєтесь. Більшу частину свого життя ми намагаємося прожити, ігноруючи своє тіло, але коли ми повністю перебуваємо в тілі та усвідомлюємо його (а не застрягли в пастці нашого розуму), ми знаходимося в більшому контакті з Духом.

3. проводити час на самоаналіз наодинці

Чи знаєте ви, чого насправді хочете від цього життя? Чи знаєте, чому ви хочете того, чого хочете? Чи знаєте ви, хто ви насправді?

Правда полягає в тому, що ми вчимося жити на автопілоті; насправді це часто винагороджується. Ми вчимося робити те, що нам кажуть, і прагнути до будь-якого зовнішнього підтвердження, яке з'являється перед нами в будь-який момент. Це одна з багатьох причин, чому ми відчуваємо незрозуміле незадоволення: у нас дуже мало фундаментальних знань для того, щоб прислухатися до власних внутрішніх настанов.

Коли ви починаєте заглиблюватися в себе, запитувати себе, чого ви насправді хочете, ви поступово вчитеся слідувати своєму серцю - незалежно від того, чи вірите ви у вищі сили, чи ні.

4. попрактикуйтеся у веденні щоденника

Це випливає з попереднього пункту. Внутрішня саморефлексія - це добре, але багато хто вважає, що легше тримати свої думки прямо (і визначати, звідки ці думки приходять!), коли пише в щоденнику.

Для цього ви можете спробувати вести щоденник за підказками для саморефлексії (наприклад, цими), але не обов'язково використовувати підказки. Якщо ви надмірно хвилюєтеся або занадто багато думаєте, спробуйте просто записувати те, що у вас на думці, без жодних фільтрів. Ви можете виявити, що станете краще усвідомлювати свої думки, що дозволить вам досягти більш ясного стану розуму в результаті.

5. зверніть увагу на свої тілесні відчуття

Усвідомлення тіла йде пліч-о-пліч з усвідомленим рухом; ви не можете мати усвідомлений рух без усвідомлення тіла. В той же час, ви можете практикувати усвідомлення тіла в будь-який час доби, незалежно від того, рухаєтесь ви чи стоїте на місці.

Чи знаєте ви про температуру своєї шкіри, якість свого дихання або загальний рівень напруження чи розслаблення? Простий спосіб почати розвивати усвідомлення тіла - помічати, коли ваші м'язи напружуються: подумайте про лоб, щелепи, плечі та стегна. Практикуйте розслаблення цих груп м'язів, коли вони стають напруженими. Не встигнете озирнутися, як помітите, що живете більше в божественному просторі свого серця і тіла, і менше - в егоїстичному просторі мислячого розуму.

6. практикуйте усвідомлене дихання

Тхіч Нхат Хань якось сказав: " Почуття приходять і йдуть, як хмари у вітряному небі. Усвідомлене дихання - мій якір. "

Спробуйте виконати вправу на усвідомлене дихання, наприклад, дихання по комірках, і ви зрозумієте, що він має на увазі. Зокрема, науково доведено, що дихання по комірках знижує рівень стресу; практикуйте її щоразу, коли ваш розум починає мчати, і з часом ви, швидше за все, виявите, що зможете дозволити цим тривожним думкам розвіятися - знову ж таки, так само, як хмари в небі.

7. усвідомте свій розум

Безладні думки нашого "мавпячого розуму", або наша постійна ментальна балаканина, відокремлює нас від того, ким ми є насправді. Ми засвоюємо голоси, які чули все своє життя, і врешті-решт ці голоси заглушають нашу найглибшу істину.

Коли ви усвідомлюєте свої думки, ви починаєте відрізняти своє від чужого Іншими словами, ви розумієте, які ментальні голоси походять від когось іншого і не є істиною того, ким ви є насправді.

8. насолоджуватися творчими заняттями

Якщо ви любите будь-яку творчу діяльність - а майже всі ми любимо, будь то малювання, письмо, кулінарія, танці, співи, гра на музичних інструментах або щось інше - ви, ймовірно, знаєте, як це - зануритися у своє ремесло. Час летить непомітно, ваші творіння, здається, створюють самі себе, і ви весь час відчуваєте почуття радісного задоволення. У процесі творення ви тільки що з'єднали себе з чимосьглибше в душу.

Навіть якщо ви не знаєте, що створювати (або боїтеся, що ваші творіння недостатньо гарні), ви можете просто почати з того, що вам подобається! Наприклад, якщо ви любите кіно, дозвольте собі вигадати неймовірний фільм, який ще не був створений. Мистецтво починається всередині, задовго до того, як воно з'являється на екрані, полотні чи сторінці, тому навіть те, що ви дозволяєте собі помріяти, може бути актом творчості.

9. поміркуйте, що Бог означає (або не означає) для вас

Нарешті, ви можете дати собі можливість відкрити свої власні переконання про божественне; це може бути особливо вільним, якщо ви виросли в суворій релігійній культурі, яка не заохочувала індивідуальних запитань або розпізнавання.

Подумайте або напишіть про будь-яке з цих питань, які викликають у вас резонанс:

• Як ви вважаєте, звідки ви з'явилися до того, як були зачаті?
• Куди, на вашу думку, ви потрапите після смерті?
• Звідки, на вашу думку, беруться ваші думки та найпотаємніші бажання?
• Чи відчуваєте ви, що якась невидима сила допомагає або веде вас по життю?
• Як ви вважаєте, чи функціонує ця сила, якщо так?

Пам'ятайте, що під час роздумів зосереджуйтеся на тому, що ви відчуваєте, а не на тому, у що вам сказали вірити. Тільки ви можете визначити свої духовні переконання, і немає нічого поганого в тому, що ви вірите в щось відмінне від того, у що вірять інші!

Підводячи підсумки

Суть в тому, що ваша духовна практика - для вас. Ви не повинні вписувати свої переконання в якісь рамки, незалежно від того, що вам кажуть. Крім того, існує безліч способів зв'язатися зі своєю духовною стороною без відвідування місця поклоніння або читання Біблії. Як завжди, візьміть те, що працює для вас, і залиште те, що не працює!