Jika Anda merasa tidak lagi mendefinisikan diri Anda dengan agama yang terorganisir, Anda tidak sendirian. Anda mungkin masih merasa tertarik pada latihan spiritual, namun hal ini sah-sah saja!

Seratus persen mungkin untuk memiliki latihan spiritual pribadi yang berkembang, bahkan jika Anda tidak menyebut diri Anda seorang Kristen, atau pergi ke kuil, atau membaca teks agama tertentu.

Dalam artikel ini, mari kita lihat seperti apa rasanya menjadi spiritual, tetapi tidak religius. Perlu diingat, bahwa hal ini akan terlihat berbeda bagi setiap orang. Latihan Anda adalah milik Anda, dan hanya milik Anda!

Apa artinya menjadi spiritual tetapi tidak religius?

Pada intinya, menjadi spiritual tetapi tidak religius berarti tidak berpartisipasi dalam agama yang terorganisir, tetapi masih mempertahankan semacam praktik untuk terhubung dengan roh seseorang.

Ini adalah definisi yang luas, karena terlihat sedikit berbeda untuk setiap orang. Bagi sebagian orang, spiritualitas tanpa agama terlihat seperti mengambil pengetahuan spiritual melalui berbagai teks agama; orang-orang ini senang membaca buku-buku seperti Alkitab, Gita, dll., tetapi daripada mengikuti satu teks tertentu, mereka mengagumi berbagai macam teks dan tetap tidak mengidentifikasikan diri mereka dengan agama tertentu.

Bagi orang lain, hal ini dapat terlihat seperti bermeditasi dan berkontemplasi untuk memanfaatkan pengetahuan spiritual bawaan mereka sendiri. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah latihan spiritual Anda "benar", adalah apakah latihan tersebut terasa tepat bagi Anda.

Dapatkah Anda menjadi rohani dan tidak percaya kepada Tuhan?

Spiritualitas tidak mengharuskan adanya kepercayaan kepada Tuhan, namun pada saat yang sama, spiritualitas tentu saja dapat mencakup kepercayaan kepada Tuhan - dan bahwa Tuhan tidak harus mengikuti standar-standar agama yang terorganisir. Orang-orang spiritual mendefinisikan Tuhan oleh diri mereka sendiri dan untuk diri mereka sendiri.

Beberapa orang spiritual mungkin ambivalen tentang Tuhan; mungkin setelah belajar tentang Tuhan yang menghukum melalui agama yang terorganisir, mereka sekarang mempertanyakan apakah Tuhan itu ada. Spiritualitas masih bisa terjadi dalam ruang ambivalensi ini. Kepercayaan yang pasti pada Tuhan tidak diperlukan.

Mereka yang tidak yakin dengan keyakinan mereka, atau yang tidak percaya pada Tuhan, titik, masih dapat menikmati latihan spiritual yang kaya melalui hubungan dengan tubuh mereka, atau dengan alam atau dengan terlibat dalam berbagai kegiatan spiritual lainnya. Tidak perlu kepercayaan pada kekuatan yang lebih tinggi untuk mencintai diri sendiri, untuk menghargai keagungan tubuh manusia, atau untuk menemukan keindahan di alam.

Dapatkah Anda menjadi rohani dan percaya kepada Tuhan?

Di sisi lain, bisakah Anda menjadi spiritual dan tetap percaya kepada Tuhan? Tentu saja! Sekali lagi, Anda yang mendefinisikan spiritualitas Anda.

Sebagai contoh Di sisi lain, Anda mungkin masih percaya kepada Tuhan dari agama yang Anda anut, namun memilih untuk tidak mengikuti prinsip-prinsip agama tersebut. Di sisi lain, keyakinan Anda terhadap Tuhan mungkin berada di luar cakupan definisi agama apa pun, dan hal itu juga sah-sah saja.

9 Cara untuk menjadi spiritual tanpa agama

Berikut ini adalah 9 cara sederhana untuk menjadi spiritual tanpa agama.

1. Terhubung dengan alam

Banyak orang spiritual merasa paling menyatu dengan gagasan mereka tentang Tuhan ketika mereka tenggelam di alam. Tidak hanya keheningan dan ketenangan di hutan, pantai, atau taman yang kondusif untuk refleksi yang mendalam; Anda mungkin juga menemukan bahwa hubungan dengan Bumi, pepohonan, atau lautan dapat menghubungkan Anda dengan Tuhan, Sumber, Alam Semesta, atau istilah apa pun yang Anda gunakan untuk kekuatan yang lebih tinggi, jika Anda mau.

2. Terhubung dengan tubuh Anda

"Terhubung dengan tubuh Anda" mungkin tampak seperti konsep yang tidak jelas, tetapi ini adalah salah satu konsep yang paling baik dipahami ketika dipraktikkan secara konsisten. Namun, praktik ini dapat terlihat sangat berbeda dari satu orang ke orang lain. Sementara beberapa orang menghargai latihan yoga setiap hari, yang lain mendapatkan hasil yang lebih baik dengan berjalan kaki atau angkat beban.

Ide di balik gerakan penuh kesadaran, dalam hal ini, adalah untuk menyadari bagaimana tubuh Anda terasa ketika Anda menggerakkannya. Kita memaksakan diri untuk menjalani sebagian besar hari-hari kita dengan mengabaikan tubuh kita, tetapi ketika kita sepenuhnya berada di dalam dan sadar akan tubuh kita (daripada terperangkap di dalam pikiran kita), kita akan lebih terhubung dengan Roh.

3. Menghabiskan waktu sendirian untuk merenung

Apakah Anda tahu apa yang benar-benar Anda inginkan dari hidup ini? Apakah Anda tahu mengapa Anda menginginkan apa yang Anda inginkan? Apakah Anda benar-benar tahu siapa diri Anda?

Sebenarnya, kita belajar untuk hidup secara autopilot; hal ini sebenarnya sering kali memberikan keuntungan. Kita belajar untuk melakukan apa yang diperintahkan dan berjuang untuk mendapatkan validasi eksternal apa pun yang muncul di hadapan kita setiap saat. Ini adalah salah satu dari sekian banyak alasan mengapa kita merasa tidak puas: kita hanya memiliki sedikit sekali pengetahuan dasar untuk mendengarkan bimbingan batin kita sendiri.

Ketika Anda mulai masuk ke dalam diri Anda, bertanya pada diri sendiri apa yang sebenarnya Anda inginkan, Anda secara bertahap belajar untuk mengikuti kata hati Anda - apakah Anda percaya pada kekuatan yang lebih tinggi atau tidak.

4. Berlatih membuat jurnal

Hal ini mengikuti poin di atas. Boleh saja merefleksikan diri secara internal, tetapi banyak yang merasa lebih mudah untuk meluruskan pikiran mereka (dan menentukan dari mana pikiran itu berasal!) saat menulis dalam jurnal.

Untuk melakukan hal ini, Anda dapat mencoba membuat jurnal dengan petunjuk refleksi diri (seperti ini), tetapi tidak perlu menggunakan prompt. Jika Anda seorang yang terlalu khawatir, atau terlalu banyak berpikir, cobalah untuk menuliskan apa yang ada dalam pikiran Anda, tanpa filter. Anda mungkin akan mendapati bahwa Anda menjadi lebih sadar akan pikiran Anda, sehingga Anda dapat mencapai kondisi pikiran yang lebih jernih.

5. Sadarilah sensasi tubuh Anda

Kesadaran tubuh berjalan seiring dengan gerakan sadar; Anda tidak dapat melakukan gerakan sadar tanpa kesadaran tubuh. Pada saat yang sama, Anda dapat mempraktikkan kesadaran tubuh kapan saja, baik saat Anda sedang bergerak maupun tidak.

Apakah Anda menyadari suhu kulit Anda, kualitas napas Anda, atau tingkat ketegangan atau relaksasi Anda secara keseluruhan? Cara mudah untuk mulai membangun kesadaran tubuh adalah dengan memperhatikan ketika otot-otot Anda menegang: pikirkan dahi, rahang, bahu, dan pinggul. Berlatihlah untuk mengendurkan kelompok-kelompok otot ini ketika mereka menjadi tegang. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan mendapati diri Anda lebih banyak hidup di ruang ilahi dalam hati dan tubuh Anda, dan lebih sedikit di ruang egois pikiran Anda yang sedang berpikir.

6. Berlatihlah bernapas secara sadar

Thich Nhat Hanh pernah berkata, " Perasaan datang dan pergi seperti awan di langit yang berangin. Pernapasan yang sadar adalah jangkar saya. "

Cobalah latihan pernapasan secara sadar seperti pernapasan kotak, dan Anda akan mengerti maksudnya. Latihan pernapasan kotak, khususnya, telah terbukti secara ilmiah dapat menurunkan tingkat stres; latihlah kapan pun pikiran Anda mulai berpacu, dan seiring berjalannya waktu, Anda mungkin akan menemukan diri Anda lebih mampu membiarkan pikiran-pikiran yang mencemaskan itu melayang- sekali lagi, seperti awan di langit.

7. Sadarilah pikiran Anda

Pikiran-pikiran bertele-tele dari "pikiran monyet" kita, atau obrolan mental kita yang terus menerus, memisahkan kita dari jati diri kita yang sesungguhnya. Kita menginternalisasi suara-suara yang telah kita dengar seumur hidup kita, dan pada akhirnya, suara-suara tersebut menenggelamkan kebenaran kita yang paling dalam.

Ketika Anda sadar akan pikiran Anda, Anda mulai membedakan apa yang menjadi milik Anda dan apa yang bukan milik Anda Dengan kata lain, Anda memahami suara-suara batin mana yang berasal dari orang lain dan bukan kebenaran dari diri Anda.

8. Nikmati kegiatan kreatif

Jika Anda menikmati aktivitas kreatif apa pun-dan hampir semua dari kita melakukannya, entah itu menggambar, menulis, memasak, menari, bernyanyi, bermain musik, atau hal lain yang sama sekali berbeda-Anda mungkin tahu bagaimana rasanya tersesat dalam keahlian Anda. Waktu berlalu, kreasi Anda seolah-olah tercipta dengan sendirinya, dan Anda merasakan kepuasan yang menggembirakan sepanjang waktu. Dalam kegiatan mencipta, Anda baru saja menghubungkan diri Anda sendirilebih dalam ke dalam jiwa Anda.

Bahkan jika Anda tidak yakin apa yang harus dibuat (atau Anda khawatir bahwa kreasi Anda tidak cukup bagus), Anda bisa memulai dengan sesuatu yang Anda sukai! Jika Anda menyukai film, misalnya, biarkan diri Anda memimpikan sebuah film luar biasa yang belum pernah dibuat. Seni dimulai dari dalam diri, jauh sebelum ia muncul di layar atau kanvas atau halaman, dan bahkan membiarkan diri Anda melamun bisa menjadi tindakan kreativitas.

9. Pertimbangkan apa yang Tuhan maksudkan (atau tidak maksudkan) bagi Anda

Terakhir, Anda dapat memberi diri Anda kesempatan untuk menemukan keyakinan Anda sendiri tentang yang ilahi; hal ini dapat terasa sangat membebaskan jika Anda dibesarkan dalam budaya religius yang ketat yang tidak mendukung pertanyaan atau kearifan individu.

Pikirkan atau buatlah jurnal tentang pertanyaan-pertanyaan berikut ini yang sesuai dengan Anda:

• Menurut Anda, dari manakah Anda berasal sebelum Anda dikandung?
• Menurut Anda, kemana Anda akan pergi setelah Anda mati?
• Dari mana Anda percaya bahwa pikiran dan keinginan terdalam Anda berasal?
• Apakah Anda merasa ada kekuatan tak terlihat yang membantu atau membimbing Anda dalam menjalani hidup Anda?
• Bagaimana menurut Anda, bagaimana fungsi gaya ini, jika demikian?

Ingatlah, saat Anda merenung, untuk fokus pada apa yang Anda rasakan, bukan pada apa yang telah diberitahukan kepada Anda. Hanya Anda yang dapat mendefinisikan keyakinan spiritual Anda sendiri, dan tidak ada yang salah dengan meyakini sesuatu yang berbeda dengan apa yang diyakini orang lain!

Kesimpulannya

Intinya adalah: Anda tidak harus menyesuaikan keyakinan Anda dengan kotak apa pun, tidak peduli apa pun yang diberitahukan kepada Anda. Selain itu, ada banyak cara bagi Anda untuk terhubung dengan sisi spiritual Anda tanpa harus pergi ke tempat ibadah atau membaca Alkitab. Seperti biasa, ambillah yang sesuai dengan Anda, dan tinggalkan yang tidak sesuai!