आम्ही “अलार्म” च्या युगात जगतो.

आपल्यापैकी बहुतेकांना यामुळे काय झाले आहे की आपण आपल्या जीवनातील काही पैलूंबद्दल - विशेषत: आपल्या आरोग्याबद्दल थोडेसे चिंतित झालो आहोत. आम्ही "आरोग्य गीक्स" बनतो. आणि विचित्रपणे लोक त्यांच्या आरोग्याबद्दल जितके जास्त घाबरतात, तितकेच ते अस्वस्थ होताना दिसतात.

"फळयुक्त" आहार, कोबी सूप आहार, शाकाहारी क्रांती, कच्च्या अन्नाची व्यवस्था, अॅटकिन्स आहार आणि इतर अनेक योजना आणि "अन्न" तत्वज्ञान आपल्यातील सर्वोत्कृष्ट लोकांना गोंधळात टाकू शकतात.

"आरोग्य" प्रचाराचे वाईट

तुम्हाला सर्वात जास्त भीती वाटते ती गोष्ट तुम्हाला तुमच्या आजूबाजूला दिसू लागते. . कारण ते तुमचे लक्ष केंद्रीत करते.

तुमचा मेंदू तुमच्या भीतीशी संबंधित घटक फिल्टर करेल आणि ते तुम्हाला दाखवेल. त्यामुळे नवीन आजार आणि आरोग्याच्या नवीन ट्रेंडबद्दल माहिती वाचण्यात किंवा शोधण्यात तुम्ही आपोआपच वेळ घालवता.

पण ओव्हरटाईम, जसे तुमच्या लक्षात आले असेल, ही चिंता तुमची मनःशांती हिरावून घेते. तुमच्या आरोग्याबद्दल काळजी करणे इतके तणावपूर्ण असू शकते की ते तुम्हाला आजारी बनवू शकते, विडंबनाबद्दल बोला!

असे अनेक लोक आहेत ज्यांना ताप किंवा घसा खवखवल्यास त्यांना गंभीर आजार झाला आहे असे वाटते. अशा "प्रक्षेपणांसोबत" येणारा मानसिक ताण तुम्हाला नेहमी चिंताग्रस्त आणि भयभीत वाटू शकतो.

विडंबना म्हणजे, या वयात अधिक लोक अस्वस्थ आणि आजारी होत आहेत.जेव्हा "आरोग्य" हा खूप गाजलेला शब्द असतो. आहार, पूरक आहार आणि अन्नपद्धती लोकांना पौष्टिक आणि "मानसिकदृष्ट्या" अपंग बनवतात ज्यामुळे त्यांना मानसिक आणि शारीरिक ताण पडतो.

बहुतेक "वैद्यकीय" संस्था आणि आरोग्य सेवा समुदाय चालवतात असा आरोग्य प्रचार सहसा चुकीचा पाठवतो. लोकांना संदेश. अर्थात, या संस्थांना लोकांच्या मनात त्यांच्या आरोग्याविषयी भीती निर्माण करण्याचा फायदा होतो.

तुमच्या आरोग्याविषयीचे वेड कसे सोडायचे?

होय, तुमच्या आरोग्याबाबत सावधगिरी बाळगणे महत्त्वाचे आहे आणि विषय नाही. अति खाणे, जास्त मद्यपान करणे किंवा अति शिवीगाळ करणे यासारख्या कोणत्याही हानिकारक भोगांसाठी.

काहीही जे जास्त केले जाते ते तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवते, अगदी आरोग्यदायी पदार्थ देखील तुम्हाला त्याचे वेड लागल्यास ते विष बनू शकते.

परंतु तुम्हाला तुमच्या आरोग्याविषयी वेड लागणे थांबवण्याची गरज आहे. जर तुम्ही आनंदी नसाल तर तुमच्या "आरोग्य" चा उपयोग काय? म्हणून ते साधे ठेवा आणि शक्य तितके साधे जगा.

आरोग्याच्या ध्यासावर मात कशी करावी यासाठी येथे 8 टिप्स आहेत.

1.) संतुलन हे आरोग्याचे रहस्य आहे

हा मंत्र नेहमी लक्षात ठेवा - ' शिल्लक ही की आहे '.

काही लोक त्यांच्या तब्येतीला 'मंजूर' समजतात, तर काही लोक वेडसरपणे त्यांच्या आरोग्याचा विचार करू लागतात. आरोग्याची गुरुकिल्ली कुठेतरी मध्यभागी आहे. तुम्ही त्याबद्दल जास्त विचार करत नाही आणि त्याच वेळी तुम्ही त्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करत नाही.

काहीही केले आहेसंतुलन (संयम) तुमचे नुकसान करू शकत नाही.

आपली शरीरे इतकी हुशार आणि लवचिक आहेत की जेव्हा ते कमी प्रमाणात घेतले जातात तेव्हा ते "अनारोग्य" पदार्थांना सहजतेने भत्ता देतात. म्हणून पिझ्झा, फ्राईज, डायरी उत्पादने, साखरेचे पदार्थ आणि मसालेदार पदार्थ हे सर्व ठीक आहे जोपर्यंत तुम्ही ते मध्यम प्रमाणात खात आहात.

तुम्हाला आवडते पदार्थ सोडू नका, ते फक्त तुमच्यावर ताण आणेल आणि तुम्हाला त्रास देईल. "जीवन अन्यायकारक आहे" असे वाटते. अधूनमधून, मध्यम प्रमाणात तुम्हाला आवडत असलेल्या अन्नाचा आनंद घ्या.

2.) नकारात्मक माध्यमांचे सेवन करणे थांबवा

तुम्ही आरोग्यविषयक माहितीचे संशोधन करण्यासाठी इंटरनेटवर तासनतास घालवता का? तेव्हा ही सवय जाणीवपूर्वक सोडायला हवी. अगदी आवश्यक असेल तेव्हाच संशोधनासाठी इंटरनेट वापरा.

तुमच्या मनात भीती निर्माण करणाऱ्या आरोग्यविषयक बातम्या किंवा माहितीपट पाहणे, वाचणे किंवा ऐकणे थांबवा. यातील बहुतेक बातम्या भीतीतून तुमचे लक्ष वेधून घेण्याच्या दिशेने असतात. त्याऐवजी, सकारात्मक आणि सशक्त सामग्री वापरण्याकडे तुमचे लक्ष वळवा.

हे सुरुवातीला अवघड जाईल, परंतु हळूहळू, अशा नकारात्मक बातम्यांकडे दुर्लक्ष करणे तुम्हाला सोपे जाईल.

3. ) आपल्या विचारांबद्दल जागरुक रहा

आरोग्याची काळजी ही एक नकळत सवय आहे. ही सवय मोडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या चिंतेबद्दलच्या विचारांची जाणीव करून देणे.

जेव्हा तुमच्या मनात भीतीदायक विचार निर्माण होतो, तेव्हा या विचाराची जाणीव ठेवा. आणि या विचारात गुंतण्याऐवजी विचार होऊ द्या. यातुम्ही त्यांच्याबद्दल जागरुक राहिल्याने विचार कालांतराने कमी होऊ लागतील.

हे देखील वाचा : वेडसर विचार थांबवण्यासाठी 3 सिद्ध तंत्रे.

4.) विश्रांतीचा सराव करा

तुमच्या आरोग्याबद्दल चिंता करणे थांबवण्याचे एक सोपे तंत्र म्हणजे तुमचे लक्ष आराम आणि तणावमुक्त करण्याकडे वळवणे. विश्रांतीची सवय बनवा.

येथे काही तंत्रे आहेत जी तुम्ही आराम करण्यासाठी वापरू शकता:

ध्यान : श्वास ध्यान (तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे) सारखे तंत्र वापरा तुमचे मन शांत करा. ध्यान केल्याने तुम्हाला तुमच्या नकारात्मक विचारांची जाणीव होण्यास मदत होऊ शकते जेणेकरून तुम्ही त्यांच्यावर वेड न लावता जाणीवपूर्वक त्या टाकून देऊ शकता. ध्यान केल्याने शरीराला आराम मिळतो. जेव्हा तुमचे मन आणि शरीर आरामशीर असते, तेव्हा तुमची पॅरा-सिम्पेथेटिक मज्जासंस्था कार्यान्वित होते ज्याचा तुमच्या शरीरावर उपचार हा प्रभाव पडतो.

खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम : मधमाशी श्वासोच्छवासाच्या तंत्रासारखे साधे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करू शकतात. तुमचे मन आणि शरीर दोन्हीसाठी खोलवर आराम करा. या व्यायामाचे काही सेकंद तुमचे लक्ष नकारात्मक विचारांपासून सकारात्मक विचारांकडे वळविण्यास मदत करतील.

साध्या योगासन: योग निद्रा, बालासन (बाल मुद्रा), मगरीची मुद्रा ( makarasana), लेग्स अप द वॉल पोज (विपरिता करणी) कोणीही करू शकतो. ते तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या संपर्कात राहण्यास मदत करतात आणि बरे होण्यास देखील मदत करतात.

प्रगतीशील विश्रांती व्यायाम – विश्रांती व्यायामजसे की प्रगतीशील स्नायू शिथिलता किंवा जागरूक शरीर विश्रांतीमुळे तणाव मुक्त होण्यास मदत होते आणि विश्रांती घेण्यास मदत होते. हे व्यायाम तुम्हाला तुमच्या आतील शरीराशी संपर्क साधण्यात देखील मदत करतात.

म्हणून जेव्हा तुम्हाला वेडसर विचार येत असतील तेव्हा तुमचे लक्ष विश्रांतीकडे वळवा.

हे देखील वाचा : 67 सोपे क्रियाकलाप जे तुम्हाला आराम करण्यास मदत करतात.

5.) साधे व्यायाम करा

व्यायाम दिनचर्याबद्दल अवाजवी काळजी करण्याऐवजी, दररोज काहीतरी साधे अनुसरण करा.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या अंगणात किंवा अगदी तुमच्या घराच्या आत 20 मिनिटे जॉगिंग करत असाल किंवा स्किपिंग करत असाल तर ते तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरण, विष काढून टाकणे आणि ऑक्सिजन पुरवठा सुधारण्यासाठी पुरेसे आहे.

नक्कीच तुम्ही व्यायामशाळेत सामील होऊ शकता आणि वर्कआउट करू शकता, किंवा योगाचे वर्ग घेऊ शकता किंवा ताई ची सारख्या व्यायामाच्या इतर प्रकारांमध्ये सहभागी होऊ शकता, परंतु चांगल्या आरोग्यासाठी ते आवश्यक नाही. आपली शरीरे खूप मजबूत आहेत आणि आपल्या जीवनशैलीशी जुळवून घेतात.

थोडी शारीरिक हालचाल आवश्यक असली तरी, साधे व्यायाम तुमच्यासाठी हेच करतात.

7.) “परिपूर्ण” आहाराबद्दल विसरून जा

तुम्ही अगणित डाएट प्लॅन्सचा प्रयोग करून कंटाळला असाल, तर ही सवय सोडून देण्याची वेळ आली आहे कारण यामुळे खूप ताण येऊ शकतो.

तुम्ही परंपरेने जे अन्न खात आहात ते खाणे चांगले आहे आणि इकडे तिकडे काही बदल करत आहेत.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही बहुतेक मांस खाणारे असाल, तर खात्री करासोबत कच्च्या भाज्यांच्या सॅलडची प्लेट ठेवा. न्याहारीसाठी "प्रक्रिया केलेले" पदार्थ खाण्याऐवजी, फळांचे कोशिंबीर आणि ताजे रस वापरून पहा.

सामान्य आरोग्य राखण्यासाठी पुरेसा नसलेला "सभ्य" आहार घेण्यासाठी हे छोटे बदल करणे आवश्यक आहे.

8.) तुमच्या शरीराशी संपर्क साधा

जेव्हा तुम्ही काळजीत असता तेव्हा तुम्ही तुमच्या मनात राहतात. तुमच्या मनात जगणे थांबवण्याचे एक सोपे तंत्र म्हणजे तुमच्या आंतरिक शरीराशी संपर्क साधणे. हे अगदी 'नवीन युग' वाटेल पण तुम्ही करू शकता ही सर्वात नैसर्गिक गोष्ट आहे.

तुमच्या शरीराशी संपर्क साधणे म्हणजे तुमच्या शरीराला जाणीवपूर्वक अनुभवणे .

आम्ही वरील 'बिंदू क्रमांक 4' मध्ये शरीराशी संपर्क साधण्याच्या काही पद्धतींवर चर्चा केली आहे. त्यामुळे तुम्ही योगा करत असाल तर प्रत्येक पोझ दरम्यान तुमचे शरीर कसे आहे हे जाणीवपूर्वक अनुभवा. तुम्ही पुरोगामी स्नायू शिथिल करत असाल तर, प्रत्येक स्नायू दाबताना आणि सोडताना त्यांना कसे वाटते हे जाणीवपूर्वक अनुभवा.

तुमच्या शरीराला जाणीवपूर्वक जाणवण्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, शरीराच्या अंतर्गत ध्यानावर हा लेख पहा.

शेवटी

आरोग्य ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्ही कधीही त्याच्या मूळ स्थितीत राखू शकता. आपले वय होईल आणि आपले शरीर कमी "निरोगी" होईल. अकाली अस्वास्थ्यकर होणे थांबवणे एवढेच आपण करू शकतो.

सामान्य आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी साधे व्यायाम, आहारात काही बदल किंवा वाढ आणि आरामदायी मन हेच ​​आवश्यक आहे.

तुमच्या आरोग्याची काळजी करणे थांबवाआणि तुमच्या शरीराला त्याची काळजी घेऊ द्या, फक्त जास्त लाड न होण्यासाठी पुरेसे जबाबदार रहा आणि ते पुरेसे आहे.