Pan fyddwch chi'n dioddef ymddygiad angharedig gan berson rydych chi'n ei garu ac yn ei barchu, mae'n torri eich calon ac yn gwneud i chi deimlo'n ofnadwy. Rydych chi'n teimlo eich bod chi wedi ymgolli mewn blanced o chwerwder a phoen sy'n eich rhwystro rhag gweld unrhyw oleuni hapusrwydd.

Mae profiad mor ddrwg yn rhoi'r holl egni positif i chi ac ar brydiau efallai y byddwch chi'n teimlo na fyddwch byth yn gwella ohono. Ond, mae angen cau arnoch chi. Mae angen i chi dderbyn yr hyn a ddigwyddodd, cael gafael ar eich meddyliau negyddol a gweithio ar wella trwy ollwng y boen.

Dyma bum awgrym a fydd yn eich helpu i wneud hynny.

1. Canolbwyntiwch ar garu eich hun yn fwy na'u casáu

Pan fyddwch chi'n cael eich brifo, mae llawer o emosiynau negyddol fel tristwch, anghrediniaeth a dicter yn eich meddiannu. Rydych chi'n teimlo dicter tuag at y person sydd wedi'ch brifo chi yn ogystal ag atoch chi'ch hun am adael iddyn nhw wneud hyn i chi.

Rydych chi eisiau dal i gasáu'r person sydd wedi eich brifo. Ond, pa les y bydd yn ei wneud?

Drwy wneud hynny, dim ond gwenwyno'ch meddwl rydych chi a gwneud i chi'ch hun ddioddef .

I wella, mae'n bwysig eich bod yn gweithio tuag at drwytho i'ch bywyd, y cariad a'r positifrwydd a gollwyd o'r profiad niweidiol. Mae eich holl nodau a chymhellion bywyd yn dibynnu ar eich lles cadarnhaol- bod.

Peidiwch â gwastraffu eich amser yn byw mewn poen. Symudwch eich ffocws ar fod yn hapus trwy ollwng egni casineb a dicter.

Dewiswch garu eich hun arhowch gyfle arall i chi'ch hun ddod o hyd i hapusrwydd sy'n gorwedd ynoch chi.

2. Cofiwch y gall pobl ddod yn well mewn gwirionedd

Os yw'r person yr oeddech chi'n ei edmygu wedi dod yn negyddol, mae'n wir bosibl y gall y person hwn droi yn ôl at yr hyn oedd o'r blaen.

Credwch y gall pobl newid er gwell. Bydd hyn yn eich helpu i faddau iddynt a symud ymlaen â'ch bywyd. Bydd yn haws gwella os byddwch yn gadael y syniad y bydd y sawl sydd wedi eich brifo bob amser yn eich brifo.

Dydych chi ddim eisiau dal gafael ar rwgnachau sydd ond yn pentyrru ac yn cymryd lle yn eich calon, sydd angen cariad. Weithiau mae pobl yn gwneud camgymeriadau anfwriadol ac yn y pen draw yn brifo eraill.

Os yw’r person wedi derbyn yn wirioneddol ac wedi ymddiheuro am ei gamgymeriad, mae angen i chi ei dderbyn a gollwng y boen sydd y tu mewn i chi. Hyd yn oed os nad yw'r person wedi bod yn berchen ar ei weithredoedd, dylech ganolbwyntio ar symud heibio'r boen yn hytrach na phwysleisio drosto.

Ni allwch reoli sut mae pobl eraill yn ymddwyn, ond gallwch reoli eich ymateb iddo a sut mae'n effeithio arnoch chi.

3. Peidiwch â chau eich hun i ffwrdd

Peidiwch â gadael i brofiadau negyddol eich atal rhag byw eich bywyd.

Mae'r profiadau hyn yn rhan o fywyd ac weithiau rydych chi'n mynd i gael eich brifo gan bobl rydych chi'n eu caru. Nid yw hynny'n golygu y dylech chi fod yn bryderus am bopeth a phawb o'ch cwmpas.

Ydw, weithiaumae pobl yn gwegian ac yn gwneud camgymeriadau, rhywbeth rydyn ni i gyd yn ei wneud ar ryw adeg yn ein bywydau, ond nid yw hynny'n rheswm i gau eich hun oddi wrth bawb o'ch cwmpas.

Mae yna bobl wych allan yna a fyddai'n rhoi'r cariad i chi a pharch yr ydych yn ei haeddu. Mae angen i chi fod yn agored i'w derbyn ac edrych ymlaen at brofiadau newydd.

4. Peidiwch â gadael iddyn nhw reoli'ch hapusrwydd

Peidiwch â gadael i'r sawl sydd wedi'ch brifo chi gael rheolaeth dros eich hapusrwydd. Peidiwch â gadael i'r dicter barhau i'ch cyrraedd a'ch llanast.

Po fwyaf y byddwch chi'n treulio amser yn gwylltio wrthyn nhw, y mwyaf rydych chi'n brifo'ch hun yn y pen draw oherwydd byddwch chi'n cael eich atgoffa'n gyson o'r hyn maen nhw wedi'i wneud i chi.

Er bod gan bobl eraill rywfaint o ddylanwad yn ein bywydau, mae’n sicr i fyny i ni faint rydyn ni’n gadael iddyn nhw effeithio arnom ni.

Atgoffwch eich hun bod chi y pŵer i wneud eich hun yn hapus.

Os ydych yn dibynnu gormod ar eraill am hapusrwydd, rydych yn fwy tebygol o gael eich brifo. Byddwch yn hapus ac yn hyderus pwy ydych chi ac ni fyddwch yn cael eich brifo'n hawdd gan unrhyw un arall.

5. Dysgwch ohono

Mae pob profiad, boed yn dda neu'n ddrwg, yn dysgu rhywbeth gwerthfawr inni.

Rydych chi'n tyfu gyda phob profiad. Gall y tecawê o gael eich brifo gan rywun hefyd droi allan i fod yn dda wrth i chi ddod i wybod beth yw eich gwendidau a beth sy'n eich gwneud yn agored i brofiadau o'r fath.

Rydych chi'n dod yn fwy aeddfed nag erioed ac rydych chi'n gwybod pryd i wneud hynnyagor i fyny a phryd i osod ffiniau gyda phobl.

I gloi

I'r graddau y dymunwch brofi pethau da a dymunol yn unig, mae profiadau drwg yn anochel. Byddant yn digwydd beth bynnag a byddwch yn cael eich brifo.

Ond, yr hyn sy'n bwysig yw eich bod chi'n dysgu tynnu eich hun yn ôl i fyny ar ôl pob cwymp a dechrau eto gyda hyd yn oed mwy o benderfyniad bob tro .