Rydym yn byw yn oes y “larymau”.

Yr hyn sydd wedi’i wneud i’r rhan fwyaf ohonom yw ein bod yn y pen draw yn mynd ychydig yn ormod o bryder am rai agweddau o’n bywyd – yn enwedig ein hiechyd. Rydyn ni'n dod yn “geeks iechyd”. Ac yn rhyfedd iawn po fwyaf y mae pobl yn ofni am eu hiechyd, y mwyaf afiach y maent yn ei gael.

Y dietau “ffrwythaidd”, y diet cawl bresych, y chwyldro fegan, y drefn bwyd amrwd, diet Atkins a'r llall gallai llu o gynlluniau ac athroniaethau “bwyd” ddrysu’r gorau ohonom.

Drwg propaganda “iechyd”

Yr hyn yr ydych yn ei ofni fwyaf yw’r hyn yr ydych yn dechrau ei weld o’ch cwmpas ym mhobman . Achos sy'n dod yn ganolbwynt eich sylw.

Bydd eich ymennydd yn hidlo elfennau sy'n gysylltiedig â'ch ofn ac yn eu harddangos i chi. Felly rydych chi'n cael eich hun yn treulio amser yn darllen neu'n sgowtio i gael gwybodaeth am y clefydau diweddaraf a thueddiadau iechyd newydd.

Ond goramser, fel y byddech wedi sylwi, mae’r gofid hwn yn dileu eich tawelwch meddwl. Gall poeni am eich iechyd fod yn gymaint o straen fel y gall eich gwneud yn sâl, siaradwch am eironi!

Mae yna lawer o bobl sy'n meddwl eu bod nhw wedi cael clefyd difrifol os ydyn nhw'n cael twymyn neu wddf tost. Gall y straen meddwl sy’n cyd-fynd â “rhagamcanion” o’r fath eich gadael yn teimlo’n bryderus ac yn ofnus drwy’r amser.

Yn eironig, mae mwy o bobl yn mynd yn afiach ac yn sâl yn yr oes honpan fo “iechyd” yn air mor wefreiddiol. Mae'n hysbys bod dietau, atchwanegiadau a chyfundrefnau bwyd yn llethu pobl yn faethol ac yn “seicolegol” gan eu gadael dan straen yn feddyliol ac yn gorfforol.

Mae'r propaganda iechyd y mae'r rhan fwyaf o sefydliadau “meddygol” a chymunedau gofal iechyd yn ei redeg fel arfer yn anfon y pethau anghywir neges i'r bobl. Wrth gwrs, mae'r sefydliadau hyn yn elwa o achosi ofn ym meddyliau pobl ynghylch eu hiechyd.

Sut i roi'r gorau i obsesiwn am eich iechyd?

Ydy mae'n bwysig bod yn ddarbodus am eich iechyd a pheidio â bod yn ddarostyngedig. i unrhyw faddeuebau niweidiol fel gor-fwyta, gor-yfed neu or-gam-drin.

Bydd unrhyw beth sy'n cael ei wneud yn ormodol yn niweidio'ch corff, gall hyd yn oed y bwydydd iachaf ddod yn wenwyn os byddwch chi'n mynd ag obsesiwn ag ef.

Ond mae angen i chi roi'r gorau i obsesiwn dros eich iechyd. Os nad ydych chi'n hapus, beth yw'r defnydd o'ch “iechyd”? Felly cadwch hi'n syml a byw'n syml gymaint â phosib.

Dyma 8 awgrym ar sut i oresgyn yr obsesiwn ag iechyd.

1.) Cydbwysedd yw'r gyfrinach i iechyd

Cofiwch y mantra hwn bob amser – ' Cydbwysedd yw'r allwedd '.

Mae rhai pobl yn cymryd eu hiechyd fel ‘caniateir’, tra bod rhai yn dechrau meddwl yn obsesiynol am eu hiechyd. Mae'r allwedd i iechyd serch hynny yn gorwedd rhywle yn y canol. Nid ydych yn gorfeddwl amdano ac ar yr un pryd, nid ydych yn ei anwybyddu'n llwyr.

Unrhyw beth a wneir ynni all cydbwysedd (cymedroli) eich niweidio.

Mae ein cyrff mor ddeallus a hyblyg fel eu bod yn hawdd ystyried bwydydd “afiach” pan gânt eu cymryd yn gymedrol. Felly mae pizzas, sglodion wedi'u sglodion, cynhyrchion dyddiadur, eitemau llawn siwgr a bwydydd sbeislyd i gyd yn iawn cyn belled â'ch bod yn eu bwyta mewn meintiau cymedrol.

Peidiwch â rhoi'r gorau i'r bwydydd rydych chi'n eu caru, bydd ond yn straen arnoch chi ac yn eich gwneud chi teimlo bod “bywyd yn annheg”. Mwynhewch y bwyd rydych chi'n ei hoffi yn achlysurol, mewn symiau cymedrol.

2.) Rhoi'r gorau i ddefnyddio cyfryngau negyddol

Ydych chi'n treulio oriau ar y rhyngrwyd yn ymchwilio i wybodaeth iechyd? Yna mae angen i chi ollwng yr arferiad hwn yn ymwybodol. Defnyddiwch y rhyngrwyd ar gyfer ymchwil dim ond pan fydd yn gwbl angenrheidiol.

Peidiwch â gwylio, darllen neu wrando ar newyddion iechyd neu raglenni dogfen sy'n achosi ofn y tu mewn i chi. Mae'r rhan fwyaf o'r newyddion hwn wedi'i anelu at gael eich sylw trwy ofn. Yn lle hynny, symudwch eich sylw at ddefnyddio deunydd sy'n gadarnhaol ac yn grymuso.

Bydd hyn yn anodd i ddechrau, ond yn araf bach, bydd yn haws i chi anwybyddu newyddion negyddol o'r fath.

3. ) Byddwch yn ymwybodol o'ch meddyliau

Mae poeni am iechyd yn arferiad anymwybodol. Y ffordd orau o dorri'r arfer hwn yw dod yn ymwybodol o'ch meddyliau o bryder.

Pan fydd eich meddwl yn cynhyrchu meddwl ofnus, byddwch yn ymwybodol o'r meddwl hwn. Ac yn lle ymwneyd a'r meddwl hwn, bydded y meddwl. Rhainbydd meddyliau'n dechrau cilio dros amser wrth i chi barhau i fod yn ymwybodol ohonynt.

Darllenwch hefyd : 3 techneg brofedig i atal meddyliau obsesiynol.

4.) Ymarfer Ymlacio

Techneg syml i roi'r gorau i boeni am eich iechyd yw symud eich sylw at ymlacio a rhyddhau straen. Gwnewch ymlacio yn arferiad.

Dyma ychydig o dechnegau y gallwch eu defnyddio i ymlacio:

Myfyrdod : Defnyddiwch dechneg fel myfyrdod anadl (gan ganolbwyntio ar eich anadlu) i tawelwch eich meddwl. Gall myfyrdod eich helpu i ddod yn ymwybodol o'ch meddyliau negyddol fel y gallwch chi eu taflu'n ymwybodol yn hytrach nag obsesiwn drostynt. Mae myfyrdod hefyd yn helpu i ymlacio'r corff. Pan fydd eich meddwl a'ch corff wedi ymlacio, mae eich system nerfol para-gydymdeimladol yn cael ei actifadu sy'n cael effaith iachâd ar eich corff.

Ymarferion anadlu dwfn : Gall ymarferion anadlu syml fel y dechneg anadlu gwenyn. byddwch yn ymlacio'n fawr i'ch meddwl a'ch corff. Bydd ychydig eiliadau o'r ymarfer hwn yn helpu i symud eich sylw oddi wrth feddyliau negyddol i feddyliau cadarnhaol.

Ystumiau Ioga Syml: Ystumiau yoga syml fel yoga nidra, Balasana (osgo plentyn), ystum Crocodeil ( makarasana), Gall unrhyw un wneud coesau i fyny'r wal ystum (Viparita Karani). Maen nhw'n eich helpu i gysylltu â'ch corff a hefyd yn cael effaith iachâd.

Ymarferion ymlacio cynyddol – Ymarferion ymlaciogall ymlacio cyhyrau cynyddol neu ymlacio'r corff yn ymwybodol helpu i ryddhau straen a chymell ymlacio. Mae'r ymarferion hyn hefyd yn eich helpu i gysylltu â'ch corff mewnol.

Felly pryd bynnag y byddwch yn cael meddyliau obsesiynol, symudwch eich ffocws tuag at ymlacio.

Darllenwch hefyd : 67 syml gweithgareddau sy'n eich helpu i ymlacio.

5.) Perfformio ymarferion syml

Yn lle bod yn orbryderus am y drefn ymarfer, dilynwch rywbeth syml bob dydd.

Er enghraifft, os ydych chi'n loncian, neu'n sgipio, am 20 munud yn eich iard gefn neu hyd yn oed y tu mewn i'ch tŷ mae'n ddigon i wella cylchrediad y gwaed, tynnu tocsin a chyflenwad ocsigen yn eich corff.

Wrth gwrs gallwch ymuno â champfa a gwneud ymarferion, neu gymryd dosbarthiadau ioga, neu fwynhau mathau eraill o ymarferion fel Tai Chi, ond nid yw'n anghenraid ar gyfer iechyd da. Mae ein cyrff yn eithaf cadarn ac yn addasu'n eithaf da i'n ffordd o fyw.

Mae ychydig o weithgarwch corfforol yn hanfodol serch hynny, dyna beth mae ymarferion syml yn ei wneud i chi.

7.) Anghofiwch am y diet “perffaith”

Os ydych chi wedi blino ar arbrofi gyda chynlluniau diet di-ri, yna mae'n hen bryd ichi roi'r gorau i'r arfer hwn gan y gall achosi llawer o straen.

Mae’n well bwyta’r bwyd rydych chi wedi bod yn ei fwyta’n draddodiadol tra’n gwneud rhai newidiadau yma ac acw.

Er enghraifft, os ydych chi'n bwyta cig yn bennaf, gwnewch yn siŵrcael plât o salad llysiau amrwd gydag ef. Yn lle bwyta bwydydd “wedi'u prosesu” ar gyfer brecwast, rhowch gynnig ar salad ffrwythau a sudd ffres.

Y newidiadau bach hyn yw’r cyfan sydd angen ei wneud er mwyn cael diet “gweddus” sy’n fwy na digon i gynnal iechyd normal.

8.) Cysylltwch â’ch corff

Pan fyddwch chi'n poeni, rydych chi'n byw yn eich meddwl. Techneg syml i roi'r gorau i fyw yn eich meddwl yw cysylltu â'ch corff mewnol. Efallai bod hyn yn swnio’n ‘oes newydd’ iawn ond dyma’r peth mwyaf naturiol y gallwch chi ei wneud.

Mae cysylltu â'ch corff yn ymwneud â teimlo'ch corff yn ymwybodol .

Rydym eisoes wedi trafod ychydig o ddulliau i gysylltu â’r corff ym ‘mhwynt rhif 4’ uchod. Felly os ydych chi'n gwneud yoga, teimlwch yn ymwybodol sut mae'ch corff yn teimlo yn ystod pob ystum. Os ydych chi'n ymlacio cyhyrau cynyddol, teimlwch yn ymwybodol sut mae pob cyhyr yn teimlo wrth i chi eu gwasgu a'u rhyddhau.

I wybod mwy am deimlo'ch corff yn ymwybodol, edrychwch ar yr erthygl hon ar fyfyrdod mewnol y corff.

I gloi

Nid yw iechyd yn rhywbeth y gallwch chi byth ei gynnal yn ei gyflwr newydd. Byddwn yn heneiddio a bydd ein cyrff yn dod yn llai “iach”. Y cyfan y gallwn ei wneud yw rhoi'r gorau i fod yn afiach cyn pryd.

Ymarferion syml, ychydig o newidiadau diet neu ychwanegiadau a meddwl hamddenol yw'r cyfan sydd ei angen i gadw iechyd normal.

Peidiwch â phoeni am eich iechyda gadewch i'ch corff ofalu amdano, byddwch yn ddigon cyfrifol i beidio â gor-fwyta a dyna ddigon.