Dyma ddyfyniad byr, ond mae'n cynnwys llawer o ystyr. Jon Kabat Zinn yw crëwr y Clinig Lleihau Straen a’r Ganolfan Ymwybyddiaeth Ofalgar mewn Meddygaeth, Gofal Iechyd a Chymdeithas yn Ysgol Feddygol Prifysgol Massachusetts. Mae’n ddiogel dweud, felly, ei fod yn gwybod rhywbeth neu ddau am ddelio â heriau mewn bywyd mewn ffordd heddychlon.

Felly sut allwn ni gymryd y dyfyniad hwn a'i gymhwyso i'n bywydau?

Ewch gyda'r Llif

Beth allwn ni ei wneud pan fydd problemau bywyd yn bygwth ein hysgubo i ffwrdd?

Gallwn ddysgu sut i fynd gyda'r llif.

Ni allwn atal problemau rhag dod – fe ddônt. Gellir gosod hyd yn oed y cynllun deng mlynedd mwyaf manwl a thrylwyr. Mae cymaint o bethau na allwch eu rheoli’n llawn: iechyd a pherthnasoedd yn ddau beth mawr, ond hefyd pethau fel diswyddiadau neu newidiadau swydd annisgwyl.

Beth allwch chi ei wneud pan fydd ton yn dod ac yn bygwth eich taro drosodd?

Gallwch ddewis stopio, ac anadlu, a mynd â hi . Nid yw'n lleihau poen y don pan fydd yn taro, ond efallai y bydd yn eich arwain at rywbeth gwell yn y diwedd.

Ceisiwch fod yn amyneddgar a gweld lle y gallai sefyllfa fynd â chi – mae bywyd yn llawn syndod, a gallai’r peth sy’n ymddangos yn ofnadwy ar hyn o bryd ddod â rhyw fath o lawenydd neu heddwch i chi yn y diwedd.

Canolbwyntio ar yr Ateb

Pan ddaw problemau, gall fod yn demtasiwn canolbwyntio ar hynny a dim byd arall. gwnhyn o brofiad personol.

Mae gen i gyflwr poen cronig sy'n ei gwneud hi'n anodd gweithio rhai swyddi. Treuliais flynyddoedd yn canolbwyntio ar y broblem hon, yn poeni y byddai'n gwaethygu, gan feddwl am yr holl ffyrdd y mae fy iechyd yn cyfyngu ar fy newisiadau.

Yna newidiais fy meddylfryd. Yn lle bod yn grac am fy iechyd, penderfynais fynd ag ef i weld lle aeth y don â mi. Yna, yn lle poeni am weithio swydd arferol, creais ateb. Penderfynais ddilyn swydd rwy'n ei charu, sy'n fy ngalluogi i weithio'n hyblyg o gartref.

Nid yw’n hawdd, ond mae fy sefyllfa bywyd newydd yn rhoi’r penderfyniad i mi wneud iddo weithio. Dyna fi'n dysgu nofio yng nghrombil fy nghyflwr iechyd, yn derbyn fy realiti newydd ac yn cymryd y buddion ohono lle galla' i.

Mae rhai pethau na allwch eu rheoli.

Beth sy'n digwydd os oes gennych chi gynllun perffaith ar gyfer eich gyrfa ac yna maen nhw'n eich adleoli chi ledled y wlad? Neu os oes angen i chi ofalu am anwylyd sâl yn sydyn? Gall fod yn anodd iawn gollwng rheolaeth yn eich bywyd, yn enwedig pan fydd gennych lawer o gyfrifoldebau.

Allwn i ddim rheoli fy ‘nhon’ – efallai na allwch chi reoli eich un chi, chwaith. Ond gallwch chi reoli pethau eraill.

Gallwch reoli eich ymateb i'r sefyllfa. Gallwch reoli'r penderfyniadau a wnewch. Gallwch benderfynu codi yn y bore a dal ati, i weithiocaled ym mha bynnag ffordd y gallwch chi, a bod yn berson da.

Yn y gweithredoedd bach sy'n rhan o bob dydd, mae gennych chi reolaeth - ac mae hynny'n bwysig. Hyd yn oed yn wyneb y don fwyaf, gallwch chi, fel y dywed Zinn, benderfynu dysgu nofio.

Darllenwch hefyd: 11 Dyfyniadau Teimlo'n Dda a Fydd Yn Bywiogi Eich Diwrnod ar Unwaith