Gwreiddiau'n ddwfn o fewn pob un ohonom yw'r awydd i fod yn hapus. Mae ein holl fod yn gwrthwynebu'r cyflwr o fod yn drist neu'n ddigalon. Y ffaith fodd bynnag yw bod popeth mewn bywyd yn bodoli ynghyd â'i wrthgyferbyniadau.

Teimlwn yn drist pan fyddwn yn dod ar draws colled neu fethiant o ryw fath. Gall ein gradd o dristwch fod yn ysgafn neu'n ddwys gan ddibynnu ar ba mor gryf yr ydym yn uniaethu â'r golled ar lefel bersonol.

Weithiau mae tristwch yn codi heb unrhyw reswm o gwbl. Mae'r ffordd yr ydym yn ymateb i dristwch yn datgelu ein haeddfedrwydd mewnol a lefel ein hymwybyddiaeth. Bydd yr awgrymiadau isod yn ddefnyddiol wrth ddelio â theimladau o dristwch mewn modd mwy iachus ac ymwybodol.

1.) Peidiwch ag ymlafnio â thristwch

Pan fyddwch chi'n drist mae'n debygol bod yna bydd llawer o wrthwynebiad mewnol i'r wladwriaeth.

Mae eich meddwl yn cysylltu tristwch â doom ac felly'n ceisio'i orau i'ch cael chi allan o'r cyflwr cyn gynted â phosibl. Ond po fwyaf yr ymladdwch â thristwch, y gwaethaf y daw.

Os ydych yn teimlo'n drist yn gyntaf, gadewch i chi fynd i'r afael â'r angen i frwydro yn erbyn y cyflwr hwn. Ceisiwch leihau eich gweithgaredd meddwl a dim ond bod gyda'r profiad yn lle ymladd yn ei erbyn.

2.) Anghytuno â meddyliau am ychydig

Gall hyn ymddangos yn afresymol iawn neu'n wrthreddfol i chi ac am yr union reswm hwn dyma'r modd mwyaf effeithiol i fynd y tu hwnt i'r meddwl. Cofiwch fod yr emosiwn o dristwch yn eich corff yn cael ei danio gany stori neu'r meddyliau yn eich meddwl.

Am ychydig, dewch yn sylwedydd yn lle uniaethu â'r meddyliau.

Gallwch wneud hyn drwy ollwng gafael ar yr angen i roi sylw i'ch meddyliau. Byddwch yn teimlo tyniad dwfn o'r meddwl sy'n eich annog i gymdeithasu. Anwybyddwch ef ac arhoswch yn eich cyflwr o bresenoldeb “dim dadl”.

Ni fydd meddwl yn lleihau eich tristwch ond bydd yn sicr yn ei danio. Mae emosiynau negyddol yn ysgogi meddyliau negyddol ac i'r gwrthwyneb. Felly mae'n gylch dieflig y mae angen i chi ei dorri trwy aros yn niwtral i'r meddyliau nes iddynt golli eu gallu i dynnu.

3.) Teimlwch emosiwn tristwch yn eich corff

Bydd hyn eto'n ymddangos greddfol iawn i chi ond gwnewch hynny beth bynnag.

Oni bai eich bod yn byw emosiwn yn llwyr, ni fydd yn eich gadael yn llwyr. Yn wir, hyd yn oed os bydd yn gadael dros dro, bydd yn gadael gweddill ar ôl a fydd yn fflachio yn nes ymlaen.

Er mwyn goresgyn tristwch, rhaid i chi brofi ei egni yn eich corff.

Bydd y meddwl yn gwrthwynebu’r syniad o gysylltu â’r emosiwn o dristwch yn eich corff. I’r meddwl mae tristwch bron yn endid “anghyffwrddadwy”. Y gwir fodd bynnag yw mai dim ond emosiwn sy'n ceisio rhyddhau yw tristwch a dim ond trwy ei brofi'n llawn y gellir ei ryddhau.

Dyma sut gallwch chi wneud hyn:

Dim ond aros yn dawel yn bresennol gyda'ch tristwch. Peidiwch â'i ddadansoddi na meddwl amdano. Dim ond yn teimlo yemosiynau'n ymchwyddo trwy'ch corff. Gall achosi rhywfaint o anghysur corfforol, gall fod teimladau o gyfangiad a phwysau ond peidiwch â rhedeg i ffwrdd oddi wrtho. Yn y weithred lem o fod yn bresennol gyda thristwch, bydd yr egni emosiynol yn diflannu'n araf o'ch corff gan adael teimlad o ysgafnder ar ôl.

4.) Ceisiwch fod yng nghôl natur

Y mae gan ehangder a ffresni natur rinwedd iachusol iddo.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n drist anelwch am y man agored natur agosaf y gallwch chi ddod o hyd iddo. Eisteddwch, neu safwch yn llonydd am eiliad yn edrych o'ch cwmpas. Sylwch ar y coed, y blodau, yr adar a'r awel siglo.

Mae'r meddwl fel arfer yn mynd yn fwy swnllyd mewn amgylchoedd caeedig. Yn natur agored mae'n colli ei momentwm. Bydd y lleisiau yn eich pen yn ymddangos fel pe baent yn diflannu ar ôl ychydig wrth i chi aros yn llonydd ym mhresenoldeb natur.

Gallwch chi gael gwared ar dristwch neu unrhyw deimladau negyddol dim ond trwy dreulio rhywbeth yn arsylwi ar natur heb feddwl.

5.) Gwyliwch rywbeth doniol

Mae'n helpu i newidiwch yr hwyliau trwy gyweirio'n allanol at rywbeth sy'n hamddenol a doniol.

Os oes gennych anifail anwes gartref gallwch chwarae ag ef. Bydd ei antics yn eich difyrru ac yn newid patrwm y meddyliau yn eich meddwl. Mae anifeiliaid yn gyffredinol yn cael effaith ymlaciol oherwydd eu cyflwr diofal a naturiol o fod.

Gall rhai ffilmiau neu fideos doniol hefyd helpu i newid yr egni yn eich corff. Mae'rsyniad yw peidio â dianc rhag tristwch.

Os bydd teimladau o dristwch yn dychwelyd hyd yn oed ar ôl y toriad hwn, yna rhaid i chi ei wynebu yn lle ceisio dargyfeirio eich hun eto.

6.) Agorwch eich calon i rywun agos

Mae'n helpu i rannu'ch emosiynau â rhywun sy'n agos atoch chi ac na fydd yn digio neu'n gwawdio eich teimladau.

Y peth olaf rydych chi ei eisiau yw bod rhywun yn digalonni eich emosiynau. Felly gwnewch yn siŵr bod y person rydych chi'n rhannu eich teimladau ag ef yn eich deall o galon i lefel y galon.

Mae siarad yn helpu i leddfu'r straen sy'n cael ei greu gan dristwch. Mae hefyd yn gysur gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun. Mae posibilrwydd da hefyd y gallech gael persbectif newydd ar eich sefyllfa bywyd wrth i chi siarad â'r person hwn.

7.) Gwybod bod popeth yn marw

Un peth y gallwch chi cyfrif ymlaen mewn bywyd yw nad oes dim yn aros o gwmpas yn hir.

Beth bynnag fydd achos eich tristwch, gallwch fod yn sicr y bydd yn marw.

Felly ceisiwch brofi eich tristwch yn llawn tra bydd yn aros. Mae fel bod yn wirioneddol groesawgar i westai sydd wedi dod i ymweld.

Nid yw hynny'n golygu eich bod yn meddwl ac yn colli eich hun yn eich tristwch. Y cwbl mae'n ei olygu yw peidiwch â cheisio rhedeg i ffwrdd oddi wrtho a theimlo ei bresenoldeb yn eich corff.

8.) Peidiwch â chymryd unrhyw gamau negyddol

Bydd unrhyw gamau a gymerwch tra yng ngafael emosiwn negyddol fel tristwch ond yn ychwanegu at eich trallod.

Meddwi,bydd cymryd cyffuriau neu wneud rhyw weithgaredd hunan-ddinistriol arall yn gadael i chi deimlo'n wan ac wedi'ch dadrymuso.

Mae bywyd yn taflu heriau i’n dyfnhau a’n gwneud yn fwy aeddfed.

Dysgwch i dderbyn beth bynnag sy’n codi’n ddiamod a’i wynebu mor ddigynnwrf â phosibl heb ormodedd o feddyliau.

Ceisiwch ymlacio cymaint ag y gallwch, gorffwyswch eich meddwl, peidiwch â gor-ddadansoddi'r sefyllfa a gadewch i'r emosiynau fynd heibio. Po fwyaf y byddwch chi'n ildio, y cyflymaf y bydd yr emosiynau'n marw, y mwyaf y byddwch chi'n gwrthsefyll po hiraf y bydd yn aros.